Nahk on meie tervise peegeldus ja kehaga seotud probleemide näitaja. Kõik naha puudused proovime korrigeerida losjoonide, kreemide, maskide ja seerumitega, kuid põletik, punetus, varased kortsud - kõik need “puudused” tulevad seestpoolt. Seetõttu peate alati oma dieedile tähelepanu pöörama. Kui teie dieet koosneb antioksüdante, tervislikke rasvu, vett ja olulisi toitaineid sisaldavatest toitudest, on ka meie keha ja nahk suurepärases korras.
Teadlased on isegi jõudnud järeldusele, et puu- ja juurviljade söömine on kõige turvalisem ja tervislikum viis võidelda tuhmi jume ja kortsude vastu. Kas olete valmis särama? Siin on mõned parimad vananemisvastased tooted teie naha sära jaoks.
1. Punane paprika
Punane paprika on oma kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu peamine vananemisvastane võitlus. See sisaldab ka palju C-vitamiini, mis on oluline kollageeni tootmise koostisosa, ja võimsaid karotenoide.
Karotenoide Kas taimepigmendid vastutavad puu- ja köögiviljade punase, kollase ja oranži värvi eest. Neil on mitmesugused põletikuvastased omadused ja need võivad aidata kaitsta nahka päikesekahjustuste, saaste ja keskkonnamürkide eest.
Haki paprika ja kasta suupisteks hummusesse või lisa värskele salatile.
2. Mustikad
Mustikad on rikkad A- ja C-vitamiini ning vananemisvastase antioksüdandi poolest antotsüaniin - see on see, kes annab mustikatele sügava ilusa sinise värvi. Ja see omakorda aitab teie nahal omandada ilusa tervisliku tooni.
Need marjad kaitsevad nahka ka väliste ärritajate ja lisandite eest, vältides põletikku ja kollageeni kadu.
3. Brokoli
Brokkoli on võimas põletiku- ja vananemisvastane aine, mis on täis vitamiine C ja K, erinevaid antioksüdante, kiudaineid, luteiini (hapnikku sisaldav karotenoid) ja kaltsium. Teie keha vajab C-vitamiini kollageeni tootmiseks, mis annab teie nahale tugevuse ja elastsuse.
Võite brokolit süüa toorelt kiire suupistena, kuid kui see on aega, aurutage seda.
4. Spinat
Spinatis on palju vett ja antioksüdante, mis aitavad keha hapnikuga varustada. Samuti on see rikas mikro- ja makroelementide poolest, nagu magneesium ja luteiin.
See ravimtaim sisaldab palju C-vitamiini, mis, nagu me ütlesime, suurendab kollageeni tootmist, et nahk püsiks pingul ja sile. Kuid see pole veel kõik. A-vitamiin, mida leidub ka spinatis, võib edendada terveid ja läikivaid juukseid, samas kui K-vitamiin aitab vähendada põletikku rakkudes.
5. Pähklid
Paljud pähklid (eriti mandlid) on suurepärane E-vitamiini allikas, mis võib aidata parandada nahakudet, säilitada niiskust ja kaitsta kahjulike UV-kiirte eest. Kreeka pähklid sisaldavad isegi põletikuvastast toimet omega-3 rasvhappedmis aitab tugevdada naharakkude membraane kiirgava sära saamiseks.
Lisage pähkleid salatitesse, eelroogadesse, magustoitudesse või lihtsalt sööge neid. Eraldage kestad pähklitest, kuna uuringud näitavad, et neis leidub 50 protsenti antioksüdante.
6. Avokaado
Avokaados on palju põletikuvastast võitlust küllastumata rasvhappedmis muudavad naha siledaks ja elastseks. See sisaldab ka palju olulisi toitaineid, mis võivad ennetada vananemise negatiivseid mõjusid, sealhulgas K-, C-, E- ja A-vitamiini, B-vitamiini ja kaaliumi.
7. Granaaditerad
Alates iidsetest aegadest on granaatõuna kasutatud tervendava ravimviljana. Suure C-vitamiini ja erinevate võimsate antioksüdantide sisalduse tõttu võib granaatõun kaitsta meie rakke vabade radikaalide kahjustava toime eest ja vähendada põletikku.
Granaatõun sisaldab ka ühendeid, mida nimetatakse punicalaginsmis aitab hoida kollageeni nahas, pidurdades vananemisilminguid.
Puista granaatõuna spinati ja kreeka pähkli salatile maksimaalse noorendava efekti saavutamiseks!