Nahk on peegeldus sellest, mida me sööme! Tõepoolest, toidul on võime soodustada head niisutust, anda jumele sära, piirata kortsude või vistrike teket. Järgige juhendit oma taldrikutel ilureflekside kasutuselevõtmiseks. Nelja nädala pärast hakkate tulemusi nägema.
Õiged toidud särava naha jaoks
Ilusa naha esimene saladus: joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. "Kuna see niisutab nahka seestpoolt ja on parim looduslik kortsudevastane aine (piisava unega)," ütleb mikrotoitumisspetsialist dr Laurence Benedetti *. Seejärel on epidermise sära ja elastsuse andmiseks oluline süüa piisavalt häid rasvu: oomega 3 ja 6. "Need mõjutavad hüaluroonhappe taset, mis annab nahale täidlase efekti," selgitab ta. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks varieeri õlisid (raps, kreeka pähklid jne), söö rasvast kala (sardiinid, makrell, lõhe), päevalilleseemneid ja squashiseemneid. Ja mõelge ka mandlitele, sarapuupähklitele ...
Koostage vitaminiseeritud taldrikud
Seejärel on vitamiinidel A, C, E ja mineraalidel nagu räni antioksüdantne toime. Asendamatu naha tugevdamiseks ja kaitsmiseks vabade radikaalide eest, piirab kortsude teket ja annab terve sära. Kuid ilus nahk on seotud ka tasakaalustatud sooleflooraga. Selleks panusta fermenteeritud piimale ja köögiviljadele või misole, sellele Jaapani sojapõhisele preparaadile. Lõpuks vältige liigseid suhkrurikkaid tooteid ja valke. See duo nõrgendab kollageeni (mis tagab epidermise tugevuse), mis võib rõhutada kortse ja vanuselaike. Värske jume saamiseks panusta sõbralikule toidule.
Õhtune pirniõli õli
Omega 6-st pakatav õhtupriimulaõli on dehüdreeritud naha liitlane. Tuntud oma eeliste poolest kosmeetikas, on see olemas ka toiduversioonis. Saate seda kasutada iga päev oma salatite maitsestamisel. Tasakaalustatud kastmete saamiseks sega õhtupriimulaõli, rapsiõli (oomega 3) ja oliiviõli (oomega 9). Gurmee- ja üliniisutav kokteil!
Nõgeslööbe-taoline
Pole vaja nägu teha. Nõgest süüakse supi sisse ja see on tõesti maitsev. Valmis ettevalmistused on olemas. Võite valida ka taimeteed. Kortepuuga seostada. Kaks ränirikast taime, see mikroelement aitab tugevdada kollageeni ja seega annab nahale rohkem paindlikkust ja vastupidavust.
Austrid
Nende iluvara: väga tsingirikas. Tsink ei osale mitte ainult rakkude uuenemises, mis võimaldab näiteks paremat paranemist. Kuid see aitab reguleerida ka rasu tootmist. Hea tõuge, et piirata väikeste vistrike tekkimist ja vähendada läikeprobleeme teatud näopiirkondades.
Mustsõstar või mustikas
Need väikesed marjad on tõelised võluvillid nahale. Need sisaldavad palju C-vitamiini, mis on vajalik kollageeni tootmiseks. Kuid see pole veel kõik. Need sisaldavad teisi antioksüdante, näiteks flavonoide, mis kaitsevad epidermist vabade radikaalide eest, mis vastutavad naha vananemise ja seega ka kortsude eest. Puuvilju süüa värskelt või külmutatud, kasu on sama.
Mineraaliderikkad veed
Piisav joomine on epidermise niisutamiseks oluline, kuid sama hästi võiks valida mineraaliderikka vee. See aitab toksiine veelgi eemaldada ja keha puhastada. Detox-efekt, mida on näha ka nahal! Ja kui vesi on rikas ränisisaldusega nagu Rozana või Arvie, toimub ka kollageeni tugevdamine.
Tomat
Tomat võlgneb oma punase värvuse lükopeeni, väärtusliku vananemisvastase antioksüdanti, rikkusele. Uuringud on näidanud, et lükopeenirikkad toidud (arbuus, roosa greip jne) aitavad vähendada päikesepõletuse ohtu. Nii et loomulikult on head kokkupuutereeglid hädavajalikud (päikesekaitsekreem, müts jne), kuid tomatid on täienduseks naha ettevalmistamiseks. Tõelise efektiivsuse saavutamiseks on parem neid toite tarbida regulaarselt, enne kokkupuuteperioodi ja selle ajal.
mango
Oma kauni oranži värviga mango sisaldab kõrget beetakaroteeni (A-vitamiini) sisaldust, mis on võimas antioksüdant, mis annab terve sära ja aitab ka nahka päevitamiseks ette valmistada. See on ka hea C-vitamiini allikas, teine kasulik antioksüdant võitluses naha vananemise vastu.
Rasvane kala
Sardiin, makrell, lõhe annavad oomega 3, mis annab nahale elastsuse ja millel on põletikuvastane toime, mis on kasulik nahakoe parandamiseks ja ummistuse leevendamiseks. Pane taldrikule kaks korda nädalas, eelistades väikseid kalu nagu sardiinid, mahekala ja muutes püügipiirkondi saasteainete (elavhõbe, PCBd jne) piiramiseks.
*Saage www.iedm.asso.fr