Sisu
Peamised juuksed: õiged toidud, mida taldrikule panna
Teisel hommikul paanika vannitoas, avastades harjalt peotäie karvu. Võite olla kindel, mõne kaotamine on täiesti normaalne. Iga päev langeb loomulikul teel välja 30–60 juuksekarva ja rohkem kasvab tagasi. Kuid mõnikord on sügis muljetavaldav. Vastutajad? Hooajalised muutused, tugev väsimus, tasakaalustamata toitumine, raua- või tsingipuudus, laisk kilpnääre …
Elus on aegu, kus juuste väljalangemine on suurem
Pärast rasedust näiteks seetõttu, et juustele sära ja elujõudu andnud hormoonide kaitsev toime kaob kolm-neli kuud pärast sünnitust. Samuti põhjustab liiga rasvade, suhkrute või alkoholirikas dieet liigse rasuerituse, mis muudab peanaha rasusemaks, vähendab mikrotsirkulatsiooni ja takistab juuste kasvu. Ühesõnaga, meie juuksed pannakse igapäevaselt proovile! Õige refleks olulise kukkumise korral: konsulteerige kohe, sest "see on hoiatus, mis näitab, et organismil on millestki puudus", täpsustab mikrotoitumisspetsialist dr Laurence Benedetti *. Varajane tegutsemine aitab ka kahjusid piirata. Rünnakuplaan: kahtlemata tuleb teha vereanalüüs. Seejärel võtke toidulisandeid kapslite ja/või kreemi kujul, et stimuleerida mikrotsirkulatsiooni kolju tasandil ja kiirendada taastumist. Kuid mitte ainult. Lisaks headele ilužestidele juuste tugevdamiseks tuleks panustada ka teatud sõbralikele toitudele. Me ütleme teile, millised!
Nisuidud
B-vitamiinide ja tsingist pakatav nisuidu soodustab juuste kasvu ja aitab puhastada peanahka, piirates rasu tootmist. Boonus on see, et see avaldab meie küüntele noorendavat efekti, mis on üsna tugevnenud. Puistata mõõdukalt salatitele, pastadele…
Liha, kala ja muna
Kuigi neid sageli kritiseeritakse, on loomsed valgud läikivate ja tugevate juuste jaoks hädavajalikud! Nende tugevad küljed: aminohapped, mis on olulised juuste peamise komponendi keratiini tootmiseks. Õige tegu: pane menüüsse 150–200 g liha või kala päevas. Mis puutub munadesse, siis need sisaldavad ka aminohappeid, B-vitamiine ja tsinki, mis on karvarakkude taastumiseks hädavajalikud. Seega valime iga 2 päeva tagant tervisliku hommikusöögi keedetud munaga.
Täistera
Pasta, riis, leib… tuleks eelistada täisversioonina, et kasutada maksimaalselt ära nende toiteomadused: B-vitamiinid ja tsink pliis.
Kuivatatud puuviljad
Aprikoosid, rosinad, kuivatatud ploomid annavad mineraale nagu kaalium, magneesium ja kaltsium, mis annavad juustele elujõudu. Lisaks on neil leelistav toime. On selge, et need võimaldavad kehal toiduga saadavatest mineraalidest paremini kasu saada. Erinevalt liiga happelisest (rikas karastusjookide, rasvade, suhkrute jne) dieedist, mis kiirendab mineraalide väljutamist. Menüüs: väike peotäis kuivatatud puuvilju pärastlõunatee jaoks, kuid mitte rohkem, sest need on kaloririkkad.
Vasika maks
Me juba näeme teid näkku tõmbamas, kuid see toit on ülimalt rauasisaldusega. Raud võimaldab aga optimeerida keha hapnikuga varustatust. Kui teil on puudus, on peanaha hapnikuga varustamine halvem. Tulemused: juuksed on tuhmid ja langevad rohkem välja. Õige lahendus: söö maksa igal nädalal, välja arvatud raseduse ajal, sest see on rikas A-vitamiini poolest, mis võib põhjustada loote väärarenguid. Sel perioodil on parem piirata seda kord kuus.
Taimeõlid
Ei, nad ei ole meie silueti vaenlased! Mõõdukalt tarbituna on neil palju eeliseid, sealhulgas asendamatud rasvhapped (oomega 3 ja 6), mis tugevdavad rakumembraane ja reguleerivad rasueritust. Päevane annus: 2 spl. supilusikatäit oliivi-, rapsi- või pähkliõli. Kurgirohu ja õhtuse priimula õlid on rikkad oomega 6 poolest.
Jood
See mineraal aitab kaasa kilpnäärme nõuetekohasele toimimisele, mis on kaunite juuste jaoks hädavajalik. Piisavalt tarbimiseks: vali jodeeritud lauasool ja söö regulaarselt karpe. Teine võimalus: pane taldrikule merevetikad. See on nii hea! Mahepoodidest leiame preparaate salatitele puistamiseks. Või merevetikatartareid, mida röstsaiale määrida jodeeritud aperitiiviks.
mustikad
Need väikesed marjad, mis on väga rikkad C-vitamiini poolest, on väärtuslik liitlane rakkude – sealhulgas juuste – kaitsmisel vabade radikaalide eest. Lisaks ergutavad mustikad vere mikrotsirkulatsiooni, mis aitab kaasa peanaha heale niisutamisele ja soodustab toitainete jõudmist juurtesse. Lisamiseks puuviljasalatitesse või kullina valgele juustule.
* Lisateave (MEI) veebisaidil.