Kalorite osas pole kõik toidud võrdsed. Ja kui soovite dieeti alustada või lihtsalt rikkalikumad esemed oma dieedist välja jätta, tuleb need esmalt unustada.

Loomsed rasvad

Kõigil rasvadel ja õlidel on kõrge kalorisisaldus, kuid mitte kõik pole võrdselt ebatervislikud. Loomsed rasvad on kahtlemata esimesed, mida kergemate toitude valimisel vältida.. Eriti kuna need soodustavad kolesterooli taset ja suurendavad teatud vähivormide tekkimise riski.

Õliseemned

Pähklid on väga kaloririkkad. See võtab näiteks pekanipähklite puhul 739 kcal, makadaamiapähklite puhul 734 kcal või pähklite puhul 698 kcal. Kuid see, et need on kaloririkkad, ei tähenda, et need tuleks toidust täielikult välja jätta! Vastupidi, pähklid on täis voorusi, mis on vajalikud teie keha nõuetekohaseks toimimiseks ja teie hea tervise jaoks, eriti aju tervise jaoks. Üldiselt soovitavad kõik kuivatatud puuviljad kõik tervishoiuasutused.

Magusad joogid

Nad on paljude valitsuste hobihobused, kuna nad laostavad tervist. Suhkrused ja gaseeritud joogid on kaloririkkad, kuid samas ka väga magusad, mis teeb neist toitumispommid.. Nad on osaliselt vastutavad arenenud riikides möllava ülekaalulisuse epideemia eest ja neid peetakse ka paljude vähivormide tekkeks. Eelista oma ja oma laste tervise nimel vett.

Kastmed

Majonees ja béarnaise on kõik kastmed, mille lisand on väga meeldiv, kuid mida ei soovitata, kui soovite figuuri hoida. Majoneesi jaoks kulub 727 kcal, pesto jaoks 517 kcal või béarnaise kastme jaoks 496 kcal. Nende kalorite ümberlülitamiseks kasutage kergemaid kastmeid, nagu sinep (165 kcal) või kergeid lemmikkastmete versioone.. Kuid viimasel juhul eelistage koduseid retsepte kergete tööstuslike kastmetega, mis on sageli liiga rikas lisandite poolest.

Šokolaad

Olenemata värvist on šokolaad kõrge kalorsusega. Piimašokolaadi puhul kulub 545 kcal, valge šokolaadi puhul 551 kcal ja tumeda šokolaadi puhul 572 kcal. Kui see on sinu magusaisu, siis nüüd on õige aeg seda muuta! Kuid šokolaad on tuntud ka paljude vooruste poolest, eriti seetõttu, et see aitab võidelda südamehaiguste ja kognitiivse allakäiguga..

juust

Mitte kõik juustud ei ole kalorite poolest võrdsed, kuid üldiselt on need üks neist rikkalikest toitudest, mida tuleb säästlikult süüa. Võib -olla on kõige kalorikam juust Parmesan, mis sisaldab 441 kalorit. Siis eelista Emmentali, mida on 367. Ja igal juhul väldi madala rasvasisaldusega juustu, milles rasv on asendatud lisanditega..

Gaelle Latour

Loe ka: " Rikastatud "," Allikas »,… Värskendage tervisealaseid väiteid!