Sisu
Vaatamata pikale ajaloole pole programm Cindy Crawford vana. Kuulsa supermodelli kujundatud tervisekursus “Kuidas saavutada täiuslik” teie keha kvalitatiivse muutuse jaoks.
Programmi kohta Cindy Crawford - kuidas saavutada täiuslikkus
“Tipptase” on Cindy Crawfordi esimese programmi “Salajane ideaalkuju” täpsem versioon. Treening kestab 70 minutit. Sõltuvalt teie füüsilisest valmisolekust teie saab seda teha korraga ühe korraga või jagada mitmeks osaks. Mudel ei anna täpseid soovitusi programmi "tipptase" täitmise kohta, kuid soovitame teha regulaarselt minimaalselt 3-4 korda nädalas. Saate selle kursuse kombineerida teiste treeningutega Cindy Crawford, suurendades seeläbi treeningu efektiivsust.
Treening algab õrna treeninguga keha soojendamiseks. Seejärel algab järjestikune uuring kõigi teie keha lihasrühmade kohta: jalad, kõhulihased, rind, suruge käed, vajutage, selga. Nagu sa näed, erilise tähelepanu pöörab Cindy ajakirjanduse uurimisele, sest see on paljude naiste jaoks problemaatiline piirkond. Treeningu lõpus haarate, kui on vaja lihaseid lõdvestada, eemaldades nende pinged. Tundide ajal teeb treener pausi, nii et teil on võimalus veidi puhata.
Programmi "tipptase" käivitamiseks vajate hantlit. Ei ole soovitatav võtta rohkem kui 1-1 hantlit.5 kgkui olete just treenima hakanud. Kuid isegi kui olete füüsiliselt hästi ette valmistatud, ärge kiirustage suurte raskustega. Kaalulangus on piisav, et sooritada palju väikeste raskustega harjutusi.
Seansid toimusid vaikses tempos - kõigis treeningutes püüab Cindy hoida mõõdukat kiirust. Harjutused on tuttavad, lihtsad ja taskukohased, kuid see ainult kinnitab nende tõhusust. Treener selgitab üksikasjalikult liigutuste õiget tehnikat ja annab ka ülevaated erinevat tüüpi harjutuste kohta.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Cindy kasutab oma programmis kõigi lihasrühmade jaoks tuntud ja arusaadavaid harjutusi.
2. Maaliline maastik, meeldiv muusika ja uhked figuurimudelid on lisamotivatsioon kvaliteetseks koolituseks.
3. Lisaks jõuharjutustele pakub programm ja aeroobset osa.
4. Programm ei hõlma sama harjutuse sooritamist mitmes lähenemises, seega pole neil aega igavaks saada.
5. „Tipptase” võib olla järgmine samm pärast programme Cindy Crawfordi „Uus mõõde” ja „Ideaalse kuju saladused”.
6. Teostatakse koolitust rahulikus ja mõõdukas tempos, mis on mõeldud peamiselt algajatele.
Miinused:
1. “Tipptase” pole veel kaugeltki tõsine vormiprogramm. See suudab teie figuuri karmistada, kuid suurepäraste tulemuste saamiseks peaksite valima okupatsiooni salvi.
2. Lõdvestunud tempo ei suuda hoida pulssi rasvade põletamisel. Viite lihastoonuse juurde ja pinguldate keha, kuid edu kaalulangetamisel tõenäoliselt ei saavutata.
3. Cindyt kritiseeriti programmide monotoonsus. Trennist treeninguni kordas ta harjutusi ja lähenes neile.
4. Treening vallaline ja vajab seetõttu midagi pöörlemist, muidu hakkab tal kiiresti igav.
Programm “tipptase” koos Cindy Crawfordiga oleks suurepärane lahendus neile, kes seda otsivad tõhus, kuid mitte liiga raske treening kogu kehale. Viite oma lihased keha toniseerima ja pinguldama ning töötate läbi probleemsed alad, eriti kõhu.
Vaata ka: Mis programmiga alustada Jillian Michaels - 6 parimat varianti.