Sisu
Ideaalne reied ja tuharad peetakse Valerie Turpini „skulptuuriks“. See prantsuse treener on suutnud võita oma fännide armastuse nende positiivse ja energilise tundide läbiviimise vastu.
Programmist Bodysculpt koos Valerie Turpiniga
Bodysculpt - tunnine treening kõikidele lihasgruppidele. See on jagatud mitmeks osaks: soojendus, harjutused rinnale ja kätele kuni vööni jalgade ja tagumiku jaoks, krõksud ja venitused. Suurimat rõhku tegi Valerie jalgadel, kätel ja rinnal, seda peetakse tüdrukute peamiseks probleemkohaks. Treener on üles võtnud suurepärase harjutuse biitsepsile, triitsepsile ja rinnalihastele. Kuulus oli “looduslik rinnahoidja”, mis aitab daamide rindu tõmmata.
Treening toimub kiires tempos, nii et see pole päris lihtne. Kogu kompleksis töötab Valerie Turpin aktiivselt jalgade lihased, nii et isegi ülemist osa raputades tugevdate alumist osa. Paljudel harjutustel on otsene reie välimine ja sisemine külg. Kuid kõhulihastele ei pöörata piisavalt tähelepanu, seetõttu on loogiline lisada lameda kõhu loomiseks täiendavaid harjutusi.
Võite programmi käivitada tervikuna või jagada selle 30 minutiks kaheks osaks ja neid vaheldumisi täita. Valerie näitab harjutuse lihtsamat versiooni ilma hantliteta. Kui kordate koos oma partneriga keerulisi modifikatsiooniharjutusi, võtke ette hantlid kaaluga 1-1. 5 kg. Igal juhul ärge unustage soojendust ja viimast venitamist, teie keha peab enne treeningut soojenema ja pärast jahtuma.
Koolitust esitatakse ainult prantsuse keeles. Keele mõistmisega peaks siiski tekkima raskusi, visuaal on toimuva mõistmiseks piisav. Valerie hindab palju harjutusi, nii et pärast mõnda treeningut saate teada prantsuse keele numbreid. Ka treener kordab sageli „sufleed”, mis tähendab „hingata”.
Kehakulptuuri plussid ja miinused koos Valerie Turpiniga
Plussid:
1. Kavas Valerie Turpin erilist rõhku reitele ja tuharatele - paljude naiste jaoks kõige problemaatilisem piirkond.
2. Treening toimub dünaamilises tempos, nii et tunniklass lendab mööda.
3. Valerie kasutab oma programmis üks kõige tõhusamaid harjutusi teie rinnale - looduslik rinnahoidja (harjutus algab 12. minutil).
4. Sõltuvalt treenituse tasemest saate harjutusi sooritada nii raskustega kui ka ilma.
5. Reie sisekülg on klassiruumis kõige raskem. Kuid Valerie suutis selle kehaosa jaoks teha suurepärase harjutuse.
6. Programm kestab 1 tund, kuid kuna see on probleemplatside järgi jaotatud plokkideks, saate seda teha osade kaupa. Või pöörata tähelepanu kümnele minutile Valerie Turpiniga keha erinevate osade jaoks.
7. Treening sisaldab kõigi keha lihaste harjutusi. Enamik neist on selged ja tuttavad.
Miinused:
1. Videokoolitus toimub ainult prantsuse keeles ilma tõlketa.
2. Valitud harjutused on üsna nõrgad, nii et kui kõht on teie probleemne osa, valige parem mõni teine harjutus, näiteks Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Me ei soovita seda programmi algajatele. Kui olete alles hiljuti hakanud tegelema koduse treenimisega, proovige treeningut Cindy Crawford “Ideaalse figuuri saladused”.
Tagasiside programmi kohta Kere kuju Valerie Turpinilt:
Valerie Turpiniga “kehakulptuur” sobib neile, kes soovivad keha toonida, muuta tooni ja skulptuuriks. Programm meeldib eriti neile, kes soovivad reied ja tuharaid vähendada. Valerie on armastatud energilise väljaõppe ja positiivse tundide läbiviimise eest.
Loe ka: 10 parimat jõutreeningut kodus 30 minutit.