Sisu
Omal ajal arvati, et programm on Shaun T Insanity - kõige raskem olemasolevatest treeningutest. Kuid Sean otsustas ennast ületada ja lõi veelgi plahvatusohtlik ja surmav väljaõpe: Insanity Max 30.
Programmi kohta Shaun T Insanity Max 30
2014. aasta lõpus avaldasid nad kauaoodatud Shaun T Insanity programmide jätkamise. Ta sai hakkama raskusastme üles tõstmiseks ja looge tõeliselt pöörane koolitus. Kui soovite saavutada suurepäraseid tulemusi, tehes vaid 30 minutit päevas, on Max 30 teie jaoks ideaalne lahendus.
Uus koolitus kui klassikaline Insanity, mis on mõeldud kaheks kuuks. Programmis osalete valmis kalendri järgi 6 korda nädalas ühe puhkepäevaga. Kord nädalas ootate staatilisi venitusharjutusi ja koordinatsiooni. Teisel kuul harjutused ajas ei suurene, kuid nende intensiivsus suurenes märkimisväärselt. Programmis Max 30 palju vähem pause ja seiskumisikui Hullumeelsus, seega on OK, kui te ei suuda programmi tervikuna ülal pidada. Klasside jaoks pole vaja lisavarustust: tegelete ainult tema enda keha kaaluga.
Iga kord, kui treenite, proovige seda alustada võimalikult kõrge tempoga. Eesmärk on see teostada võimalikult keerulisel tasemel. Kui teie kopsud tunnevad end liivapaberina ja lihased paluvad halastust ning te ei saa enam treeningut jätkata, lõpetage. Tehke väike paus, kirjutage harjutuse algusest minutite arv ja jätkake seda. Kui kaugele saab minna?
Esimest korda võib see olla ainult 3 minutit, nii et kolm minutit on sinu Max välja. Järgmisel korral proovige aega suurendada 30 sekundi võrra. Kui jõuate kahe kuu jooksul iga päev 30 sekundini, saate programmi lõpus teha kogu treeningu maksimaalselt. Ja sel hetkel tunnete end fitnessiguruna.
Hullumeelsuse ja hullumeelsuse Max 30 sarnasused ja erinevused
Sarnasused:
1. Shaun T kasutab sarnaseid harjutusi nagu minu esimeses programmis. Hullud hüpped, tõuked, sprindisõidud - treener jääb endale kindlaks.
2. Väljaandes Insanity Max 30 tegi Shaun T sarnase treeningstruktuuri: vaheldumisi puhast aeroobikatundi ja aeroobse jõu treeningut. Kord nädalas teete treeninguid, venitusi ja võtate endale ülejäänu.
3. Mõlemad programmid pakuvad tohutu koormus põlvele. Tegelege ainult tossudega ja veenduge, et treeningu ajal ei tuleks põlved sokke ette.
4. Sean motiveerib ka teid andma oma treeningutel kõik endast oleneva. Kastke sügavam - see moto töötab aastal Hullus Max 30
5. Mõlemad programmid kestavad kaks kuud.
Ülevaade kõigist populaarsetest Shaun T treeningutest
Erinevused:
1. Hullumeelsuse treenimine Max 30 lühemat aega: need kestavad 30 minutit, mitte eelmise versiooni 40-50 minutit.
2. Kuna 30 minutiga peate saavutama veelgi fantastilisemaid tulemusi, Shaun T pakub väga intensiivset õppetundi. Minutilist puhkust ei tehtud, soojendus vähenes oluliselt ja tempo tõusis veelgi.
3. Programm demonstreerib ka lihtsat ja harjutust, mida ei olnud esimesel fitnessikursusel.
4. Treening Max 30 väga lihtsas, praktilises lihases see ei kuumene. Vigastuste vältimiseks on soovitav veelgi soojendada (võite võtta esimese Insanity soojendava osa).
5. Selle treeningu asemel, mida Shaun teile iga treeningu ajal pakub, registreerige, mitu minutit te üle elate, kui teete seda nende võimete piiril.
Pärast Insanity analoogide loomist on Max 30 tõesti kauaoodatud programm. Veel üks Shaun T rasvapõletustreening Focus T25 on mõeldud vähem vastupidavale publikule. Nüüd on fännidel midagi hullumeelsust, et oma treeningpäevi mitmekesistada.
Loe ka uue programmi Shaun T: Shaun Week (juuni 2017) kohta.