Vesi on elu alus. Kui teda enam pole, külmub kõik ära. Kuid niipea, kui see on kättesaadav kõigile elusolenditele ja suurtes kogustes, hakkab elu uuesti pulbitsema: lilled õitsevad, liblikad lehvivad, mesilased sülemivad ... Inimese kehas on piisavas koguses vett, paljude inimeste paranemise ja taastamise protsessid toimuvad ka funktsioonid.
Organismi vedelikuga varustamiseks on vaja vett tarbida mitte ainult puhtal kujul ehk kompottide, teede ja muude vedelikena, vaid ka maksimaalses koguses vett sisaldavate toodetena.
Veerikkad toidud
Näidatud ligikaudne kogus 100 g tootes
Vee üldised omadused
Vesi on vedelik, mis on maitsetu, värvitu ja lõhnatu. Keemilise koostise poolest on see vesinikoksiid. Lisaks vedelale olekule on vees, nagu me teame, tahke ja gaasiline olek. Hoolimata asjaolust, et suurem osa meie planeedist on veega kaetud, on kehale sobiva vee osakaal vaid 2,5%.
Ja kui arvestada, et 98,8% magevee üldkogusest on jää kujul või on peidus maa all, siis on Maal joogiveevarusid väga vähe. Ja ainult selle kõige väärtuslikuma ressursi hoolikas kasutamine aitab meil oma elu päästa!
Igapäevane veevajadus
Mis puudutab keha igapäevast veevajadust, siis see sõltub nii soost, vanusest, kehaehitusest kui ka inimese elukohast. Näiteks võib rannikul elava inimese puhul tarbitud veekogust vähendada võrreldes Saharas elava inimesega. See on tingitud asjaolust, et keha võib vajada osa veest vajalikust veest otse õhuniiskusest, nagu rannikualade elanike puhul.
Füsioloogia valdkonna viimaste uuringute kohaselt on inimese jaoks vajalik veekogus 30 ml 1 kilogrammi kehakaalu kohta.
See tähendab, et kui täiskasvanu kaal on 80 kg, tuleks need korrutada 30 ml vedelikuga, millele tugineda.
Seega saame järgmised tulemused: 80 x 30 = 2400 ml.
Siis selgub, et täisväärtuslikuks eluks peab 80 kg kaaluv inimene jooma vähemalt 2400 ml. vedelikke päevas.
Vajadus vee järele suureneb:
- Kõrge õhutemperatuuri ja madala õhuniiskuse korral. Sellistes tingimustes keha soojeneb ja selleks, et vältida inimese keha maksimaalse lubatud temperatuuri 41 ° C ületamist, hakkab inimene higistama. Seega kehatemperatuur langeb, kuid kaotatakse suur hulk niiskust, mida tuleb täiendada.
- Liigse soola kasutamisel suureneb veevajadus. Sellisel juhul vajab keha vere koostise normaliseerimiseks rohkem niiskust.
- Kogedes igasuguseid vaevusi (näiteks palavik), vajab keha keha jahutamiseks ja kahjulike ainete kiireks kõrvaldamiseks täiendavat vedelikku.
Vee vajadus väheneb:
- Esiteks elab see veeauruga täidetud kliimas. Sellise kliima näited hõlmavad nii rannikupiirkondi nagu Läänemere rannik, kui ka troopilisi alasid.
- Teiseks on see madal õhutemperatuur. Talvel tahame ju alati vähem juua kui suvel, kui keha vajab keha jahutamiseks täiendavat niiskust.
Vee omastamine
Esiteks vajate vee täielikuks omastamiseks puhast, kaalumata veemolekuli. Joogiks mõeldud vesi ei tohiks sisaldada mitmesuguseid kahjulikke lisandeid. Keemilises koostises olev „raske vesi” ehk deuteerium on vesiniku isotoop, kuid tänu oma tavalisest veest erinevale struktuurile on kõik kehas toimuvad keemilised protsessid selle kasutamise ajal mitu korda aeglasemad.
Seetõttu tasub meeles pidada sulavett, mis on kergem ja tervislikum. Selline vesi aitab parandada kardiovaskulaarsüsteemi toimimist, kiirendab organismi regeneratiivseid protsesse ja stimuleerib ainevahetust.
Teine vee imendumist mõjutav tegur on keha valmisolek selleks protsessiks. Füsioloogid kirjeldavad näiteid, kui niiskuse puuduvad naha pinnakihid takistasid selle tungimist sügavustesse. Sellise ebaõigluse näiteks on eakate nahk. Dehüdratsiooni tagajärjel muutub see lõtvaks, kortsuliseks ja tooni puudulikuks.
Kolmas vee omastamist mõjutav tegur on inimese tervislik seisund. Nii et näiteks dehüdratsiooni korral väheneb vedeliku seeduvus. (Dehüdratsioon on suures koguses niiskuse kadu kehas. Täiskasvanutel on kriitiline näitaja 1/3 kogu vedeliku mahust kehas, alla 15-aastastel lastel). Sellisel juhul kasutatakse keha üldise dehüdratsiooni vastu võitlemiseks soolalahuse intravenoosset infusiooni. Lahendus näitas ka häid tulemusi. Ringera-Lokka… See lahus sisaldab lisaks lauasoolale kaaliumkloriidi, kaltsiumkloriidi, sooda ja glükoosi. Tänu nendele komponentidele ei taastata mitte ainult kehas ringleva vedeliku kogumahtu, vaid paraneb ka rakkudevaheliste vaheseinte struktuur.
Vee kasulikud omadused ja mõju organismile
Vajame vett, et lahustada kasulikke aineid, mis on vajalikud transportimiseks erinevatesse elunditesse ja süsteemidesse. Lisaks mängib vesi olulist rolli inimkeha kõigi süsteemide moodustamisel ja toimimisel.
Ilma veeta on kõik eluprotsessid minimeeritud. Kuna ainevahetusproduktide eemaldamine on võimatu ilma piisava koguse vedelikuta kehas. Veepuuduse ajal kannatab ka ainevahetus. Just niiskusepuudus on süüdi liigses kaalus ja võimetuses kiiresti soovitud kuju leida!
Vesi niisutab nahka ja limaskesti, puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest, on liigesevedeliku alus. Veepuudusel hakkavad liigesed kriuksuma. Lisaks kaitseb vesi siseorganeid kahjustuste eest, hoiab püsivat kehatemperatuuri ja aitab toitu muundada energiaks.
Vee koostoime teiste elementidega
Ilmselt olete tuttav väljendiga: "Vesi kulutab kive." Niisiis on vesi oma olemuselt ainulaadne lahusti. Maailmas pole ainet, mis suudaks veele vastu panna. Samal ajal on vees lahustunud aine justkui kinnistunud vee üldstruktuuris, hõivates selle molekulide vahelist ruumi. Ja hoolimata asjaolust, et lahustunud aine on tihedas kontaktis veega, on vesi selle jaoks ainult lahusti, mis on võimeline kandma suurema osa ainest meie keha ühte või teise keskkonda.
Märgid veepuudusest ja liigsusest
Keha veepuuduse tunnused
Esimene ja kõige olulisem märk madala veesisalduse kohta kehas on vere paksenemine… Ilma piisava niiskuseta ei suuda veri oma funktsioone täita. Selle tulemusena saab organism vähem toitaineid ja hapnikku ning ainevahetusproduktid ei saa organismist väljuda, mis soodustab selle mürgistust.
Kuid seda sümptomit saab tuvastada ainult laborikatsete tulemuste põhjal. Seetõttu saavad selle põhjal vedeliku puudumise olemasolu kindlaks teha ainult arstid. Järgmisi signaale kehas niiskuse puudumisest on võimalik ise tuvastada.
Teine märk veepuudusest kehas on kuivad limaskestad... Tavalises olekus peaksid limaskestad olema kergelt niisked. Kuid vedeliku puudumise korral võivad limaskestad kuivada ja lõheneda.
Kolmas märkimist vääriv sümptom on naha kuivus, kahvatus ja lõtvussamuti rabedad juuksed.
Hoolimatus, ärrituvus ja isegi peavalud võivad tuleneda ka ebapiisavast vedeliku tarbimisest kogu päeva jooksul ja need on vedeliku puuduse kõige olulisemad sümptomid.
Akne, tahvel keelel ja halb hingeõhk on olulised signaalid vedeliku puudusest ja võivad viidata keha veetasakaalu tasakaalustamatusele.
Märgid liigsest veest kehas
Kui inimesel on kõrge vererõhu ja labiilse närvisüsteemiga kalduvus ülemäärasele rasvumisele ning ta kannatab ka rohke higistamise all, viitab see kõik sellele, et tal on kehas liigse vedeliku tunnuseid.
Keha liigne vedelik võib põhjustada kiiret kehakaalu tõusu, turset erinevates kehaosades ning ebaregulaarsust kopsudes ja südames.
Keha veesisaldust mõjutavad tegurid
Veeprotsenti kehas mõjutavad tegurid ei ole mitte ainult sugu, vanus ja elupaik, vaid ka keha ehitus. Uuringud on näidanud, et vastsündinu kehas ulatub veesisaldus 80% -ni, täiskasvanud isase keha sisaldab keskmiselt 60% ja naissoost 65% vett. Eluviis ja toitumisharjumused võivad mõjutada ka keha veesisaldust. Ülekaaluliste keha sisaldab palju rohkem niiskust kui asteenikud ja normaalse kehakaaluga inimesed.
Keha dehüdratsiooni eest kaitsmiseks soovitavad arstid iga päev soola tarbida. Päevane määr on 5 grammi. Kuid see ei tähenda üldse, et seda tuleks tarbida eraldi roogina. Seda leidub erinevates köögiviljades, lihas ja valmistoitudes.
Keha kaitsmiseks dehüdratsiooni eest rasketes keskkonnatingimustes on vaja vähendada liigset higistamist, mis rikub niiskustasakaalu. Selleks on eriüksuste võitlejatel järgmine koosseis:
Keedusool (1.5 g) + askorbiinhape (2,5 g) + glükoos (5 g) + vesi (500 ml)
See koostis hoiab mitte ainult niiskuse kadu läbi higi, vaid hoiab ka keha kõige aktiivsemas elutoe faasis. Samuti kasutavad seda kompositsiooni reisijad, käies pikkadel matkadel, kus joogivee kättesaadavus on piiratud ja koormused on maksimaalsed.
Vesi ja tervis
Keha toetamiseks ja liigse niiskuskadu vältimiseks peate täitma järgmised nõuded:
- 1 Enne iga sööki jooge klaas puhast vett;
- 2 Poolteist kuni kaks tundi pärast söömist peate jooma ka klaasi vett (tingimusel et pole meditsiinilisi vastunäidustusi);
- 3 Kuiva toidu söömine võib tervisele negatiivselt mõjuda ja seetõttu on erandina soovitatav koos sellise toiduga juua ka vett.
Salendav vesi
Kui märkate, et teil on probleeme ülekaaluga, järgige toitumisspetsialistide nõuandeid ja jooge klaas sooja vett iga kord, kui soovite midagi maitsvat. Arstide sõnul kogeme sageli „valenälga“, mille varjus ilmneb elementaarne janu.
Seetõttu on järgmine kord, kui ärkate keset ööd külmkapi külastamiseks, parem juua klaas sooja vett, mis mitte ainult ei vabasta janu, vaid aitab teil ka oma graatsilise kuju leida. tulevik. Arvatakse, et kaalu langetamise protsess kiireneb, kui päevas tarbitakse optimaalset vedeliku kogust, mis arvutatakse ülaltoodud valemi järgi.
Vee puhtus
Mõnikord juhtub, et vee “joomine” muutub tervisele ja isegi elule ohtlikuks. See vesi võib sisaldada raskmetalle, pestitsiide, baktereid, viirusi ja muid saasteaineid. Kõik need on haiguste tekkimise põhjus, mille ravi on väga keeruline.
Seega, et vältida selliste saasteainete sattumist kehasse, peaksite hoolitsema vee puhtuse eest. Selleks on tohutult palju võimalusi, alates vee puhastamisest räni ja aktiivsöega ning filtriteni, mis kasutavad ioonvahetusvaike, hõbedat jne.
Sellega lõppes meie lugu veest. Ma tahan teile lihtsalt meelde tuletada, et vesi on elu allikas ja selle alus. Ja seetõttu peame hoolitsema vedeliku õige tasakaalu eest kehas. Ja siis saavad meie pidevateks kaaslasteks heaolu, erksuse ja jõu suurenemine!
Loe veel vee kohta:
- Vahuvee kasulikud ja ohtlikud omadused
- Vaikse vee omadused
- Vesi, selle tüübid ja puhastusmeetodid
Oleme selles illustratsioonis kogunud kõige olulisemad punktid vee kohta ja oleme tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalvõrgustikus või ajaveebis koos lingiga sellele lehele: