Mets, park, mererand — maastikul pole tähtsust. Looduses viibimine aitab alati lõpetada valusate mõtete obsessiivse "närimise", mis võib esile kutsuda psüühikahäire. Ja see mõjub meile lihtsalt positiivselt. Miks?
“Jalutama minna tähendab minna metsa ja põldudele. Kes me oleksime, kui jalutaksime ainult aias või mööda tänavaid? — hüüdis kaugel 1862. aastal Ameerika kirjanduse klassik Henry Thoreau. Ta pühendas sellele teemale pika essee, lauldes elusloodusega suhtlemist. Mõne aja pärast kinnitasid kirjaniku õigsust psühholoogid, kes seda ka tõestasid looduses viibimine vähendab stressitaset ja soodustab heaolutunnet.
Aga miks see juhtub? Tänu värskele õhule või päikesele? Või mõjutab meid meie evolutsiooniline iha roheliste avaruste järele?
Kui inimene jääb liiga kauaks halbade mõtete küüsi, on ta depressioonist sammukese kaugusel.
Psühholoog Gregory Bratman ja tema kolleegid Stanfordi ülikooli psühholoogiaosakonnast on oletanud, et loodusega suhtlemise positiivsed mõjud võivad tuleneda mäletsemisest, negatiivsete mõtete närimise sundseisundist, vabanemisest. Lõputu kaebuste mõtlemine, ebaõnnestumised, ebameeldivad elusituatsioonid ja probleemid, mida me ei saa peatada, — tõsine riskitegur depressiooni ja muude psüühikahäirete tekkeks.
Mäletsemine aktiveerib prefrontaalset ajukoort, mis vastutab negatiivsete emotsioonide reguleerimise eest. Ja kui inimene jääb liiga kauaks halbade mõtete küüsi, on ta depressioonist sammukese kaugusel.
Kuid kas kõndimine saab neist obsessiivsetest mõtetest lahti?
Oma hüpoteesi kontrollimiseks valisid teadlased välja 38 linnas elavat inimest (teadaolevalt mõjutab mäletsemine linnaelanikke eriti). Pärast esialgset testimist jagati nad kahte rühma. Pooled osalejad saadeti pooleteisetunniseks jalutuskäiguks linnast väljamaalilises orussuurepäraste vaadetega San Francisco lahele. Teisel rühmal oli sama palju aega mööda jalutamakoormatud4-realine kiirtee Palo Altos.
Looduses viibimine taastab vaimset jõudu paremini kui hingesugulasega rääkimine
Nagu teadlased eeldasid, langes esimese grupi osalejate mäletsemise tase oluliselt, mida kinnitasid ka ajuskaneeringu tulemused. Teises rühmas positiivseid muutusi ei leitud.
Vaimsest kummist vabanemiseks peate meelt lahutama meeldivate tegevustega, näiteks hobiga. või südamest südamesse vestlus sõbraga. "Üllatavalt on looduses viibimine veelgi tõhusam, lihtsam ja kiirem viis vaimse jõu taastamiseks ja meeleolu parandamiseks," märgib Gregory Bratman. Maastik, muide, ei oma tähtsust. "Kui linnast välja ei saa, on mõttekas jalutada lähimas pargis," annab ta nõu.