Sisu
- Alates sünnist: milleks D-vitamiini kasutatakse?
- Miks antakse meie lastele D-vitamiini?
- D-vitamiini vajadus: mitu tilka päevas ja millise vanuseni?
- Kas peaksite raseduse ajal võtma D-vitamiini?
- D-vitamiin, ka täiskasvanutele!
- Kus leidub D-vitamiini looduslikult?
- Kõrvaltoimed, iiveldus, väsimus: millised on üleannustamise ohud?
D -vitamiin on organismile hädavajalik. See mängib olulist rolli luude kasvus, kuna see võimaldab organismil kaltsiumi ja fosforit omastada. Seetõttu hoiab see ära pehme luuhaiguse (rahhiidi). Kuigi toidulisandeid võib soovitada igas vanuses, on need olulised raseduse ja vastsündinu jaoks. Olge üleannustamise suhtes ettevaatlik!
Alates sünnist: milleks D-vitamiini kasutatakse?
Kui see on hädavajalik luustiku areng ja hammastik lapsest, D-vitamiin soodustab ka lihaste, närvisüsteemi talitlust ning osaleb immuunsüsteemi kaitsevõime parandamises. Tal on ennetav roll sest tänu sellele moodustab laps tema kaltsiumikapitali pikaajalise osteoporoosi ennetamiseks.
Uued uuringud kipuvad tõestama, et D-vitamiini tasakaalustatud tarbimine hoiab ära ka astma, diabeedi, hulgiskleroosi ja isegi teatud vähivormid.
Miks antakse meie lastele D-vitamiini?
Piiratud kokkupuude – beebi naha kaitsmiseks – päikesega ja talvine aeg vähendab D-vitamiini fotosünteesi nahal. mida rohkem pigmenteerunud beebi nahk, seda suuremad on tema vajadused.
Seda ettevaatlikum peame olema, kui meie laps järgib taime- või vegantoitumist, sest kui jätta kõrvale liha, kala, muna, isegi piimatooted, on D-vitamiini vaeguse oht reaalne ja märkimisväärne.
Imetamine või imiku piim: kas D-vitamiini ööpäevane annus on erinev?
Me ei tea seda alati, kuid rinnapiimas on D-vitamiini vaene ja imiku piimasegu, isegi kui neid süstemaatiliselt D-vitamiiniga rikastatakse, ei anna lapse vajaduste rahuldamiseks piisavalt. Seetõttu on rinnaga toitmise ajal vaja anda üldiselt veidi suurem D-vitamiini toidulisand.
Keskmiselt on seega vastsündinutel lisa D-vitamiini kuni 18 või 24 kuud. Sellest hetkest kuni 5 aastani manustatakse toidulisandit ainult talvel. Alati arsti ettekirjutuse alusel võib seda lisamist jätkata kuni kasvu lõpuni.
Unustage see: kui me unustaksime talle tilgad anda ...
Kui me eelmisel päeval unustasime, võime annust kahekordistada, kuid kui unustame süstemaatiliselt, võib meie lastearst pakkuda alternatiivi kumulatiivsete annuste kujul, näiteks ampullides.
D-vitamiini vajadus: mitu tilka päevas ja millise vanuseni?
Kuni 18 kuu vanustele imikutele
Laps vajab iga päev Maksimaalselt 1000 ühikut D-vitamiini (IU).st kolm kuni neli tilka farmaatsiatooteid, mida kaubandusest leiab. Annustamine sõltub naha pigmentatsioonist, päikesevalguse tingimustest, võimalikust enneaegsest sünnist. Ideaalne on olla ravimite võtmisel võimalikult regulaarne.
Alates 18 kuust kuni 6 aastani
Talvisel ajal (võimalusel ka kinnipidamise korral), kui päikese käes viibimine on vähenenud, määrab arst 2 annust 80 või 000 RÜ ampullis (rahvusvahelised üksused), mille vahe on kolm kuud. Ärge unustage kirjutada meeldetuletus mobiiltelefoni või päevikusse, et mitte unustada, sest mõnikord ei anna apteegid kahte annust korraga!
6 aasta pärast ja kuni kasvu lõpuni
Naiste peal kas kaks ampulli või üks ampull aastas D-vitamiini, kuid annuses 200 RÜ. D-vitamiini võib seega anda kaks või kolm aastat pärast menstruatsiooni algust tüdrukutele ja kuni 000-16 aastat poistele.
Enne 18-aastaseks saamist ja kui meie laps on hea tervise juures ja tal ei ole riskitegureid, ei tohiks me ületada keskmiselt 400 RÜ päevas. Kui meie lapsel on riskitegur, siis päevane mitteületatav piirmäär kahekordistub ehk 800 IU päevas.
Kas peaksite raseduse ajal võtma D-vitamiini?
« 7. või 8. raseduskuul on rasedatel soovitatav D-vitamiini lisamine, peamiselt selleks, et vältida vastsündinu kaltsiumipuudust ehk vastsündinute hüpokaltseemiat., selgitab prof Hédon. Lisaks on täheldatud, et D-vitamiini tarbimine raseduse ajal oleks kasulik mõju vähendamisele allergia imikutel ning osaleks ka raseda heas üldseisundis ja enesetundes. Annustamine põhineb ühe ampulli (100 RÜ) ühekordsel suukaudsel manustamisel. »
D-vitamiin, ka täiskasvanutele!
Ka meie vajame immuunsüsteemi tugevdamiseks ja luude tugevdamiseks D-vitamiini. Nii et me räägime sellest oma perearstiga. Arstid soovitavad üldiselt täiskasvanutele üks pirn 80 RÜ kuni 000 RÜ iga kolme kuu tagant või nii.
Kus leidub D-vitamiini looduslikult?
D-vitamiini tekib naha kokkupuutel päikesevalgusega, säilitatakse seejärel maksas, et see oleks organismile kättesaadav; seda võib osaliselt saada ka toit, eelkõige rasvane kala (heeringas, lõhe, sardiinid, makrell), munad, seened või isegi tursamaksaõli.
Toitumisspetsialisti arvamus
« Mõned õlid on rikastatud D-vitamiiniga, ulatudes isegi nii kaugele, et katab 100% päevasest vajadusest 1 spl. Kuid piisav D-vitamiini tarbimine ilma piisava kaltsiumi tarbimiseta ei ole kuigi efektiivne, sest D-vitamiinil on siis vähe, mida luudele kinnituda! D-vitamiiniga rikastatud piimatooted on huvitavad, kuna need ei sisalda mitte ainult D-vitamiini, vaid ka kaltsiumi ja valke, mis on vajalikud luude heaks tugevuseks nii lastel kui ka täiskasvanutel. », selgitab dr Laurence Plumey.
Kõrvaltoimed, iiveldus, väsimus: millised on üleannustamise ohud?
D-vitamiini üleannustamine võib põhjustada:
- suurenenud janu
- iiveldus
- sagedasem urineerimine
- tasakaalu häired
- väga väsinud
- segadused
- krambid
- kooma
Riskid on seda olulisemad alla üheaastastel lastel alates nende tekkimisest neerufunktsioon ei ole küps ja et nad võivad olla tundlikumad hüperkaltseemia (liiga palju kaltsiumi veres) ja selle mõjude suhtes neerudele.
Seetõttu on see tugev ei soovitata D-vitamiini tarbida ilma arstiga nõu pidamata ja kasutada pigem käsimüügist saadavaid toidulisandeid kui ravimeid, mille annused on igale vanusele sobivad – eriti beebidele!