Ohver või agressor: kuidas loobuda tavapärasest rollist konfliktis

Loodus õpetab meid võitlema suurema tüki eest, üksteist «õgides» ning samas kutsub ühiskond üles reegleid järgima. Lõppkokkuvõttes lõhestab see konflikt meid: püüame näidata ainult sotsiaalselt vastuvõetavaid impulsse ning kogume ja peidame muid emotsioone – isegi iseenda eest. Kuid kõik teavad, kuidas kannatlike inimeste lood lõppevad: kas enda või teiste hävitamisega.

Fakt on see, et varem või hiljem murdub kogunenud läbi. Kui see läbi lööb, võtab see sageli psühhosomaatiliste haiguste vormi. Kus on peenike, seal ta puruneb: näiteks süda ei pruugi vastu pidada. Kui kuhjunud negatiivsed tunded puhkevad, siis kannatavad need, kes on lähedal, ja need, kes ei suuda vastata ega end kaitsta - tavaliselt lapsed ja loomad.

Lars von Trier tegi Dogville'is suurepärase töö inimese agressiooni olemuse tabamisel. Tema peategelane nooruke Grace, kes on põgenenud gangsterite jõugust, leiab pääste ühest väikelinnast. Kohalikud on üks ilusamad kui teised! valmis teda varjama. Ja nad ei taha midagi vastu. Noh, välja arvatud majapidamises abistamiseks või laste hoidmiseks. Kuid armas Dogville muutub tasapisi tüdruku piinakambriks.

Mis juhtuks, kui kivike kinga sees meid ei vihastaks? Meist saaks alandlik ohver, kes aktsepteerib selle kivi olemasolu, talub valu, piirab oma liigutusi ja selle tulemusena sureb piinavasse surma, kui kivi põhjustab sepsise. Kuidas jääda peenikesele joonele, millest vasakul on ohverdus ja paremal agressiivsus?

Kuidas mõista, et meist on saanud agressiooni ohvrid

Et teha kindlaks, et hävitav agressioon on suunatud meile, on oluline usaldada aistinguid ja kuulata oma tundeid. See on üks kiiremaid ja usaldusväärsemaid viise olukorras navigeerimiseks. Tunded on meie olemise lahutamatu osa. Just nemad annavad meile teavet meid ümbritseva maailma kohta ja teevad kindlaks, et midagi on valesti, et oleme ohus. Oskust tunda ära enda ja teiste tundeid ning juhtida oma emotsioone nimetatakse emotsionaalseks intelligentsuseks.

Teil on suurem tõenäosus kogeda hävitavat agressiooni, kui kogete järgmisi tundeid:

Düsorientatsioon

Tunned end eksinud: sa ei tea, kuhu minna, otsid midagi sihitult, oled udus. Puudub selgus ja läbipaistvus. Oled eluvoolust «välja lülitatud», abitu ja laastatud. Tahaksid reageerida teiste inimeste sõnadele või tegudele, kuid olles uimases seisundis, pole sul sellist võimalust.

Mure

Ainuüksi teise inimese kohalolek viib sind tasakaalust välja — tekib ärevustunne, võib-olla isegi kerge värin. Ja on ka kaks vastandlikku impulssi — samal ajal tundub, et oled inimese poole tõmmatud, kuid samas temast eemale tõrjutud. Saate aru, et suure tõenäosusega tegite vea, hinnates hetkeolukorda ja oma rolli selles.

Pinge, mis muutub rahulolematuseks

Tunned end täiesti ette valmistamata selleks, et inimene sulle antud lubadusi ei täida ja sinu ootused ei täitu. Tundke, kuidas unistused purunevad ja lootus laguneb. Mõista, et lased kellelgi end ära kasutada.

Mida teha, kui langete ohvriks?

Sellest «agressiivsest ringist» väljatulek aitab meil usaldada oma tundeid, tugevdab enda ettekujutust toimuvast ja positiivset koostöökogemust teiste inimestega.

Miks tugevdada oma taju? Paljud minu kliendid ei suutnud enesekindluse puudumise tõttu pahaloomulise agressiooni vastu võidelda. Lõppude lõpuks devalveerime sageli oma kogemusi, mõeldes: "Mulle tundus." Aga me peame kuulma, mida ja kuidas meile öeldakse. Kuulake, mida me ütleme.

Vähem oluline pole ka positiivse koostöö kogemus. Kui meil on kogemusi agressiooni konstruktiivses avaldumises, saame hõlpsasti kindlaks teha piiri healoomulise ja pahaloomulise agressiooni vahel, me näeme nende vahelist erinevust.

Koostöö on suhtlusmudel, kus pole kaotajaid ja võitjaid, valitsejaid ja teenijaid, kus pole vaja valitseda ja kuuletuda. Koostöö on üles ehitatud vastastikusele kokkuleppele ja ühisele tööle. Selle abil saame:

• väljendada oma mõtteid ja kuulata teist;

• näha ennast ja teisi;

• väärtustada ennast ja teisi;

• andesta vead endale ja teistele;

• austa oma «ei» ja teist;

• tea oma soove ja tunne huvi teise soovide vastu;

• teada oma võimeid ja õppida tundma teiste võimeid;

• püüdlema kasvu poole ja pakkuma kasvamist teisele;

• väärtustage oma üksindust ja austage teise üksindust;

• tegutse omas tempos ja anna see võimalus teisele;

• ole sina ise ja lase teisel olla sina ise.

Kui sellist kogemust pole, tuleb see hankida. Näiteks suhtes terapeudiga. Selles turvalises ruumis loob klient intiimseid mõtteid, uskumusi ja emotsioone jagades kontakti terapeudiga. Ja see kontakt aitab kaasa muutustele tema elus. Kui elus on koht ja ruum, kus oleme tähelepanelikud ja lahked, leiame jõudu agressiivsest ringist välja tulla. Ja me mõistame, et iga inimene on väärt austust ja armastust.

Mida teha, kui ilmutate ise agressiooni?

Agressori endas äratundmiseks peab teil olema kõrge eneseteadlikkus. Minu psühhoteraapilise praktika jooksul (ja olen töötanud üle 12 aasta) ei tulnud ühtegi palvet enda agressiivsusega töötada. Keegi pole tulnud selleks, et õppida oma tulihinge alistama.

Kõige sagedamini tuleb inimene kaebustega nagu “teisel inimesel või selle maailmaga on midagi valesti” ja juba selle käigus selgub, et ta ise on agressiooni allikas. Seda on ebameeldiv tunnistada, kuid tunnustus on selles olukorras kõige olulisem ja kindlaim samm.

Tervenemine tuleb siis, kui inimene kasvõi hetkeks loobub sellest, kelleks ta saada tahaks, ja püüab olla see, kes ta on. Tunnistada ennast agressorina, hakata vabandama tähendab endalt ilma jätmist “annusest” emotsioone, mis aitab leevendada närvipingeid. Selline tunnustus nõuab suurt julgust ja väärib kuldmedalit!

Pärast agressiivsust tekkiv lõdvestus ei anna meile muud kui kibedat järelmaitset ning sügava enesekindluse ja abituse tunne elab endiselt sees.

Viha sünnib sisemisest pingest, mis aeg-ajalt plahvatab ja teistele haiget teeb. Selle asemel, et keskenduda tüütuse allikatele, tuleks mõelda võimalikele probleemilahendustele. Esiteks vastuta oma tegude eest. Ja suuna oma pinge tegevustele: ettevõtlikkus, sport, loovus, puhkus.

Üksinda oma agressiooniga toime tulla ei ole lihtne ja viharingis püsimine on ohtlik. Peate otsima abi spetsialistilt, kes juhib teid rahulikult ja asjatundlikult agressiivsest ringist endasse tähelepaneliku, hooliva ja toetava suhtumise ringi. Kui agressiooni miin plahvatab, siis kindlasti ei jää sa end tükkhaaval üles korjates üksi.