Sisu
Vähemalt korra tundsime kõik üldist nõrkust: halb tuju, ärrituvus, unehäired. Lisaks probleemid südame -veresoonkonna süsteemiga ja mõnikord ka ebatervislik iha alkoholi järele ... Kõik need on märgid meie keha jaoks vajaliku aminohappe - trüptofaani - puudumisest.
Trüptofaanirikas toit:
Trüptofaani üldised omadused
Trüptofaan kuulub asendamatute aminohapete rühma, mida leidub peamiselt taimses toidus. See aitab laste hüperaktiivsuse häire korral. Seda kasutatakse kehakaalu kontrollimiseks, samuti kasvuhormooni sünteesi normaliseerimiseks. See on rõõmuhormooni serotoniini allikas. Lisaks osaleb see niatsiini (vitamiin B3) tootmises.
Igapäevane trüptofaani nõue
Meie keha päevane trüptofaani vajadus on 1 gramm. Sel juhul on soovitatav kasutada mitte seda sisaldavaid tablette, vaid ülalkirjeldatud tooteid. Fakt on see, et keemiliselt toodetud aminohappel võib struktuuriskeemis olla selliseid rikkumisi, mis ei võimalda kehal seda korralikult omastada. Kui peate mingil põhjusel siiski kasutama trüptofaani sisaldavaid toidulisandeid, ühendage nende kasutamine süsivesikuid sisaldava toiduga.
Vajadus trüptofaani järele suureneb:
- depressioon;
- suurenenud ärrituvus ja agressiivsus;
- hooajalised funktsionaalsed häired;
- ärevushäired (sh PMS-iga);
- söömishäiretega (buliimia, anoreksia);
- mitmesugused migreenid ja peavalud;
- obsessiiv-kompulsiivne häire ja skisofreenia;
- südame ja veresoonte kroonilised haigused;
- unehäired;
- ülitundlikkus valu suhtes;
- alkoholisõltuvus;
- kroonilise väsimuse sündroom.
Vajadus trüptofaani järele väheneb:
- perekondlik hüpertrüptofanemia (pärilik haigus, mis häirib ainevahetust ja viib trüptofaani kogunemiseni veres);
- Hartnapi tõbi (trüptofaani aktiivse transpordi rikkumine läbi sooleseina);
- Tada sündroom (pärilik haigus, mis on seotud trüptofaani muundumise kinureniiniks rikkumisega. Kui seda haigust täheldatakse kesknärvisüsteemi kahjustuses);
- Hinna sündroom (geneetiline haigus, mis avaldub kinureniini suurenenud eritumisega uriiniga, samuti sklerodermiaga);
- indicanuria (indikaani suurenenud sisaldus uriinis).
Trüptofaani imendumine
Trüptofaani täielikuks ainevahetuseks on vaja vitamiine: C, B6 ja foolhapet (vitamiin B9). Lisaks on vajalik ka magneesiumi olemasolu. Seetõttu ärge unustage trüptofaani võtmisel ka neid toitaineid.
Trüptofaani kasulikud omadused ja mõju organismile
Trüptofaani kasutamine mõjutab soodsalt südame ja veresoonte kroonilisi haigusi. Alkoholi kuritarvitavate inimeste arv väheneb. Löökide arv väheneb. Naised kogevad PMS-i kergemini. Une kvaliteet paraneb ja kroonilise väsimuse tunnused kaovad.
Koostoime teiste elementidega
Nagu eespool mainitud, interakteerub trüptofaan edukalt vitamiinidega B6 ja B9, C -vitamiiniga ja magneesiumiga. Lisaks sobib see hästi süsivesikurikaste toitudega.
Trüptofaani puudumise tunnused kehas
- ärrituvus;
- halb uni;
- väsimus;
- alkoholisõltuvus;
- sagedased peavalud;
- probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga;
- PMS-i ilmingud;
- suurenenud pärgarterite spasmid.
Märgid liigsest trüptofaanist kehas
Trüptofaani liigse sisalduse tuvastamiseks on vaja verd annetada 3-hüdroksüantraniilhappe tasemeni. Suures koguses trüptofaani olemasolu veres võib põhjustada põie kasvajaid!
Trüptofaan ilu ja tervise jaoks
Kuna trüptofaan on üks olulisemaid looduslikke aminohappeid, on selle kasutamisel kasulik mõju mitte ainult inimese siseorganitele ja süsteemidele, vaid ka tema välimusele. Ja kuna välimus mängib hea tuju tagamisel olulist rolli, võib trüptofaani sisaldavate toitude regulaarset tarbimist samastada reisiga ilusalongi või isegi reisiga Maldiividele!