Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 4 kg 3 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 300 Kcal.
Kas sulle meeldivad tomatid? Selgub, et neist maitsvatest ja mahlastest köögiviljadest võivad saada ülekaalulisuse vastases võitluses liitlased. Tutvustame teie tähelepanu tomatite kaalulanguse kõige populaarsematele ja tõhusamatele võimalustele.
Tomatidieedi nõuded
Kestab lühim tomati viis figuuri muutmiseks 3 päev, kaalulangus selle aja jooksul ulatub 4 kilogrammini. Kui järk -järguliseks kaalukaotuseks pole aega (mida enamik toitumisspetsialiste endiselt nõuab), aitavad tomatid figuuri kiiresti korrigeerida. Dieedi menüü on väga lihtne. Kogu esimese päeva sööme värskeid tomateid ja joome tomatimahla. On oluline, et joogis ei oleks ruumi suhkrule. Parim on juua kodumahla, mille kvaliteedis pole kahtlust. Teisel päeval on parim valik ainult keedetud riis, pruun teravili. Kolmas päev kordab esimese päeva dieeti. Päevane veetarbimise määr on vähemalt 8 klaasi. Kui soovite, võite juua tassi teed või kohvi. Peaksite hoiduma soola ja suhkru lisamisest kõikidele toitudele ja jookidele.
Eksisteerib iganädalane tomatidieet kutsutud "Pluss üks"... Lisaks soolamata tomatimahlale, mis on dieedi põhielement, saate iga päev lisada sellesse loendisse veel ühe toote:
- kartul;
- madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega kodujuust;
- puuviljad (keelatud on ainult viinamarjad ja banaanid);
- kuivatatud puuviljad (erandiks on viigimarjad, banaanid, rosinad);
- kanafilee;
- lahja kala.
Nädalaga võite kaotada kuni 6 tarbetut kilo. Lisaks kohustuslikule 1,5 liitrile puhtale veele võite iga päev juua kuni 300 ml tühja teed või kohvi. Soovitatav on süüa murdosa "pluss üks".
Keskmine valik - tomat “viis päeva”, kus saab hüvasti jätta kolme või nelja lisakiloga. Söögikordade vahel võite päevas juua kuni 500 ml tomatimahla. Söögiks on mitmesugused köögiviljad, kõva pasta, seened ja täistera röstsai.
Neile, kes on valmis olema kannatlikud, ei püüdle liiga kiirete tulemuste poole, on oma tervise suhtes eriti ettevaatlikud, on välja töötanud spetsialistid tomatidieet 14 päeva jooksul… See võimaldab kaalust alla võtta 4-5 kg. Tehnika hõlmab kolme söögikorda päevas, keeldudes söömast hiljem kui 18:00 (maksimaalselt 19:00). Menüü põhineb tomatimahlal, erinevatel puu- ja köögiviljadel, pruunil või pruunil riisil, rukkileival. Jällegi, ärge unustage juua palju vedelikke.
Sõltumata sellest, kuidas tomatiga kaalust alla võetakse, proovige varuda aega sportimiseks. Kui pole võimalik täielikult treenida, siis piisab isegi 15-20 minutisest hommikusest treeningust, et muuta keha mitte ainult saledamaks, vaid ka vormis. Töötage välja joonise probleemsed piirkonnad, sööge vastavalt toitumisreeglitele ja tulemus ei pea kindlasti kaua ootama.
Kui teil pole võimalust, jõudu ega soovi minna täieõiguslikule tomatidieedile, kuid soovite siiski oma figuuri korrigeerida, lisage oma dieedile lihtsalt rohkem neid köögivilju. Asendage osa menüüst tomatitega. Eriti hea on teha neist rasvaste ja magusate roogade alternatiiv.
Pärast või enne toidu ületamist võite mao ja keha kalorite lõhkumise tagajärgedega toimetulemiseks korraldada ühe paastupäev tomatitel… Hommikul peaksite sööma viilu leiba (rukist või täistera) ja klaasi tomatimahla. Lõunaks võite endale lubada pool liitrit seda jooki ning toidust saate eelistada soolamata riisiputru (paar supilusikatäit) ja keedetud või küpsetatud tärkliseta köögivilju (1-2 tk). Roheline õun ja klaas tomatimahla on hea valik pärastlõunaseks vahepalaks. Õhtusöögiks soovitatakse 100 g keedetud kanafileed ja 100 ml tomatimahla. Selline päev on reeglina kergesti talutav, võimaldades kõhul puhata ja tekitades meeldiva kerguse.
Tomatidieedist välja tulles peate väga hoolikalt ja järk-järgult tutvustama sellel keelatud toite. Sama soovitus kehtib ka soola kohta. Selle järsk sissetoomine dieeti võib põhjustada vähemalt keha turset. Samuti ärge unustage dieedijärgsel ajal süüa vähemalt paar tomatit või juua klaasist sellest köögiviljast mahla.
päev 1
Hommikusöök: 2 tomatit.
Suupiste: tomatimahl (klaas).
Lõunasöök: 2 tomatit; tomatimahl (klaas).
Pärastlõunane suupiste: 1 tomat.
Õhtusöök: 1 tomat; tomatimahl (klaas).
Enne magamaminekut: soovi korral võite juua ka kuni 200 ml mahla.
päev 2
Hommikusöök: 50 g riisi.
Suupiste: 25-30 g riisi.
Lõunasöök: 50 grammi riisi.
Pärastlõunane suupiste: 25-30 g riisi.
Õhtusöök: kuni 50 g riisi.
märkused
… Riisi kaal on näidatud toores.
päev 3 dubleerib esimese dieedipäeva menüüd.
Esmaspäev
Hommikusöök: 50 g ahjukartuleid; tomatimahl (klaas).
Suupiste: tomatimahl (klaas).
Lõunasöök: 50 g kartulit vormiriietuses.
Pärastlõunane suupiste: tomatimahl (klaas).
Õhtusöök: 50 g ahjukartuleid (ürtidega); tomatimahl (klaas).
Teisipäev
Hommikusöök: kodujuust (200 g).
Suupiste: tomatimahl (klaas).
Lõunasöök: kodujuust (200 g); tomatimahl (klaas).
Pärastlõunane suupiste: tomatimahl (klaas).
Õhtusöök: kodujuust (100 g); tomatimahl (klaas).
Kolmapäev
Hommikusöök: õuna- ja apelsinisalat.
Suupiste: tomatimahl (klaas); pirn.
Lõunasöök: paar väikest virsikut; tomatimahl (klaas).
Pärastlõunane suupiste: pool greipi; tomatimahl (klaas).
Õhtusöök: küpsetatud õun; tomatimahl (klaas).
Neljapäev
Hommikusöök: 100 g keedetud kanafilee; tomatimahl (klaas).
Suupiste: tomatimahl (klaas).
Lõunasöök: 200 g aurutatud kanafilee.
Pärastlõunane suupiste: tomatimahl (klaas).
Õhtusöök: kuni 200 keedetud kanafilee ja 200 ml tomatimahla.
Reede
Hommikusöök: 150 g kuivatatud aprikoose; tomatimahl (klaas).
Suupiste: tomatimahl (klaas).
Lõunasöök: 200 g ploomide ja kuivatatud õunte segu; tomatimahl (klaas).
Pärastlõunane suupiste: tomatimahl (klaas).
Õhtusöök: 150 g ploome.
Laupäev
Hommikusöök: 150 g kodujuustu; tomatimahl (klaas).
Suupiste: 150 g kodujuustu.
Lõunasöök: 100 g kodujuustu; tomatimahl (klaas).
Pärastlõunane suupiste: 150-200 g kodujuustu.
Õhtusöök: pool liitrit tomatimahla.
Pühapäev
Hommikusöök: 100 g keedetud kala; tomatimahl (klaas).
Suupiste: 100 g kalafilee, hautatud õli lisamata; tomatimahl (klaas).
Lõunasöök: 200 g grillitud kala; tomatimahl (klaas).
Pärastlõunane suupiste: 100 g õli praetud kalafileed.
Õhtusöök: tomatimahl (klaas).
päev 1
Hommikusöögid 1-4 päeva
dieedid on samad: röstsai, määrdena kasutage madala rasvasisaldusega juustu või tera kodujuustu; 1 värske tomat; tühi kohvitass.
Lõunasöök: väike spagetid lubatud pastast koos 50 g värske tomatikastme, basiiliku ja küüslauguga.
Õhtusöök: tomatid spinatiga, küpsetatud munavalgega.
päev 2
Lõunasöök: köögivilja (eelistatavalt oliivi) õliga maitsestatud kurgi- ja tomatisalat.
Õhtusöök: grillitud tomati- ja seenelõigud.
päev 3
Lõunasöök: küpsetatud tomatid vähese kõva juustuga.
Õhtusöök: köögiviljad (va kartul), grillitud, piserdatud vähese oliiviõliga.
päev 4
Lõunasöök: supp 30 g pasta ja madala rasvasisaldusega piimaga; tärkliseta puuvili.
Õhtusöök: spagetid loodusliku tomatikastme ja ürtidega.
päev 5
Hommikusöök: õuna- või pirniviilud, kaetud loodusliku jogurtiga.
Lõunasöök: võileib, mis on valmistatud väikesest täisterarullist, tomatist ja salatist.
Õhtusöök: portsjon grillitud köögivilju.
14-päevane tomatidieedi menüü
Hommikusöök: rukkileib (1-2 viilu); värskelt pressitud tomatimahl (klaas); kõik tärkliseta puuviljad.
Lõunasöök: 100 g riisi (valmis mass); sama palju keedetud või küpsetatud tailiha; klaas tomatimahla; tärkliseta köögivili; väike õun (soovitavalt roheline).
Õhtusöök: 50 g keedetud riisi ja aurutatud veiseliha kotlett; Klaas tomatimahla; kurk ja tomat (või muud köögiviljad, välja arvatud kartul, kaaluga kuni 300 g).
Tomatidieedi vastunäidustused
- Tomatidieet on vastunäidustatud kaksteistsõrmiksoolaga seotud haiguste korral.
- Muidugi ei sobi tomati kaalulangus neile, kes on selle köögivilja suhtes allergilised.
- Samuti ei saa te sel viisil kaalust alla võtta neile, kes teavad gastriidist või haavandtõvest otse.
- Lisaks ei tohiks mürgituse korral tomateid tarbida, isegi pealtnäha kergetena. Need võivad olukorda veelgi halvendada. Niisiis, kui dieedi ajal satute selle probleemiga, lõpetage tehnika kohe.
Tomatidieedi eelised
- Tomatite piisav kättesaadavus toidus soodustab hormooni adiponektiini kasvu organismis. Sellel on ulatuslikud põletikuvastased omadused ja see talub soola ladestumist veresoonte seintele. Samuti vähendab adiponektiin rasvumise, vähi, diabeedi tõenäosust. See hormoon on menopausi ajal eriti vajalik õiglase sugu jaoks.
- Teaduslikud uuringud on näidanud, et tomatite söömine vähendab rinnavähi riski 13%.
- Tomatite armastamine on kasulik ka ajule. Eelkõige vähendavad tomatid Parkinsoni ja Alzheimeri tõvede tõenäosust. Lükopeen, mis annab tomatile värvi, on üks võimsamaid antioksüdante ning see vastutab ka luude tugevuse ja tervise eest. Lükopeenirikaste toiduainete toidust puudumisel jääb vaid 3-4 nädala jooksul luustruktuur habras, kuna selle struktuur muutub ja muutub õhemaks.
- Tomatid aitavad tugevdada ka keha immuunsust ja avaldavad positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemi toimimisele.
- Jaapani teadlased on leidnud, et tomatid sisaldavad ainet, mis stimuleerib tõhusamat rasvapõletust ja hoiab samal ajal ära uute rasvakihtide kuhjumise. Selleks soovitavad eksperdid päevas juua 3 klaasi tomatimahla.
Tomatidieedi puudused
- Mõnel inimesel on igav pikast ja rikkalikust tomatite ja nendest saadud mahla kasutamisest, mistõttu kaob soov neid köögivilju pikka aega ja kõigil ei õnnestu tehnikat lõpuni viia.
- Osa kaotatud kilogrammidest tagastatakse sageli hiljem. See on tingitud asjaolust, et kaalulangus toimub eelkõige vedeliku eemaldamise tõttu kehast, mitte otseselt rasvaga.
Tomatidieedi kordamine
Tomatidieedi nädala- ja lühemaid versioone saate jälgida mitte rohkem kui üks kord kuus.
Kui dieet kestab kauem, siis pole soovitatav sellele uuesti istuda varem kui 50-60 päeva pärast lõpetamist. Ja parem on võtta paus kauem, et keha saaks täielikult taastuda.