Vahel tuleb ennast korda teha vaid nädal enne eelseisvat üritust. Need dieedid aitavad teil kaotada paar kilo, kuid ärge unustage oma tervist. Parem on muretseda ette ja minna sihtmärgi poole aeglaselt ja kindlalt - õige dieedi ja aktiivsete seanssidega.
Keefiridieet
See dieet põhineb suurel kogusel keefiril. See lubab tulemuseks kuni 6 kg ülekaalu. Keefir tuleks kombineerida teiste toiduainetega, järgige seda ajakava:
- 1. päev: 1.5 liitrit jogurtit ja 5 keedukartulit.
- 2. päev: 1.5 liitrit jogurtit ja 100 grammi keedetud kanaliha (rind või filee).
- 3. päev: 1.5 liitrit jogurtit ja 100 grammi keedetud vasika- või veiseliha.
- 4. päev: 1.5 liitrit jogurtit ja 100 grammi keedetud või küpsetatud tailiha.
- 5. päev: 1.5 liitrit keefirit ja kõiki köögivilju, puuvilju (va viinamarjad ja banaanid).
- 6. päev: 2 liitrit jogurtit.
- 7. päev: gaseerimata mineraalvesi mis tahes koguses.
Riisi dieet
See dieet lubab vabaneda 3–5 lisakilost. Selle võimsuse kestus võib olla piiratud 3 päevaga, kuid paremate tulemuste saavutamiseks pikendage seda 7 päeva võrra. 3 päeva näidismenüü näeb välja selline:
1 päev
- Hommikusöök: 100 grammi keedetud riisi ilma soolata, puljong sidrunikoorest.
- Lõunasöök: 150-200 grammi riisi roheliste ja lusikatäis taimeõliga, soola pole, 150 grammi salatit värsketest köögiviljadest.
- Õhtusöök: taldrik köögiviljapuljongit ilma soolata, 150-200 grammi riisi keedetud porgandiga.
päev 2
- Hommikusöök: 100 grammi keedetud riisi roheliste ja madala rasvasisaldusega hapukoorega, 1 apelsin.
- Lõunasöök: 100 grammi keedetud riisi ja kauss köögiviljasuppi.
- Õhtusöök: 150-200 grammi keedetud riisi köögiviljadega (keedetud, aurutatud, aurutatud ilma õlita).
päev 3
- Hommikusöök: 100 grammi keedetud riisi, 1 greip.
- Lõunasöök: 150-200 grammi riisi koos röstitud seentega, köögiviljapuljong, värske köögiviljasalat.
- Õhtusöök: 150-200 grammi keedetud riisi ja 150 grammi brokkolit.
- Iga päev peaksite jooma vähemalt kolm liitrit vett ilma gaasita, rohelist teed.
Kana dieet
Lahja kanaliha on rikas valkude ja vitamiinide poolest ning selle seedimiseks kulutab keha palju energiat, ammendades seeläbi rasvavarusid. Selle dieedi järgi sööge keedetud, aurutatud või ilma võita aurutatud kanafileed, kombineerides seda teraviljade, köögiviljade ja puuviljadega. Samal ajal tuleks pooleks söödud portsjoniteks võtta kana, teine pool teie äranägemisel.
Sööge kohe, kui tunnete näljatunnet, kuid ärge üle sööge - rohke valk annab maole ebamugavustunde. Eemaldage sool ja jooge päevas umbes 2 liitrit vett.
