Sellest artiklist saate muu hulgas teada:
- Mida juua ja kuidas?
- Kas ma saan koos toiduga juua?
- Kas söögi ajal joomine on ohtlik?
Mida juua ja kuidas?
Teame hästi, et keha õige hüdratsioon tagab selle korraliku toimimise ja meie heaolu. Iga inimene peaks toimetama 30 ml vedelikku iga kilogrammi kehakaalu kohta päevas. See pakkumine suureneb konkreetsetel juhtudel, st füsioloogilised seisundid, palavik, kuumus jne.
Kastmisluba ei piirdu ainult mineraalveega, soodne on valida ka roheline tee, puuvilja- või taimeteed. Musta teed ei soovitata söögi ajal maha pesta, kuna see vähendab raua imendumist. Tervislikel põhjustel tasub vältida magustatud, kunstlike lisanditega täidetud jooke või gaseeritud jooke.
Kas ma saan koos toiduga juua?
Hea tervise juures …
Terve inimene, kellel pole maohaigusi, võib vedelikku juua alati, kui tal isu tuleb, pidades silmas soovitatud koguseid. Lisaks võib 15 minutit enne planeeritud söögikorda klaasi vee või rohelise tee joomine tõhusalt vähendada tarbitavat kogust, mis on salenejatele väga oluline.
… Ja haiguses.
Maohädade puhul on olukord teine. Igaüks, kes kannatab happe refluksi, kõrvetiste või happesuse all, peaks mõtlema söögi ajal joomise peale. Sel juhul arvatakse ka, et on kasulik mitte juua umbes pool tundi enne sööki ja kuni tund pärast sööki. Refluksihaiged peaksid piirama ka õhtuti vedelike joomist.
Kas söögi ajal joomine on ohtlik?
Ohtlik harjumus
Kõik muutub keerulisemaks, kui rüüpamisest saab meetod, mille abil sööki kiiremini omastada. Närime vähem, kui ei lase sülje ensüümidel eelnevalt seedida, mistõttu tunneme pärast sellist sööki üleküllus ja punnis.
Kuula oma keha
Igaüks meist peaks oma vedelikutarbimise rütmi ise määrama. Kui oleme terved, siis piisab, kui teha õige valik vedelikke (mineraalvesi, roheline tee, puuvilja- või taimeteed, lahjendatud mahlad) ja juua neid väikeste lonksudena, kiirustamata. Aeg, mil me neid vedelikke joome, kinnitab meie heaolu