Tihti on raske tervislikust toitumisest kinni pidada, eriti teadlikumale ja õigemale toitumisele ülemineku alguses. Mõned näpunäited ja psühholoogilised nipid aitavad aga vanadest harjumustest üle saada. 1. Maja koristamine Vabane kõigest ebatervislikust oma kodus. Üks kord ja igavesti. Kiire õhtusöögi valmistamiseks ei ole vaja peidetud valmistoite. Võib-olla soovite abivajajatele annetada välja jäetud esemed. Kuid vabastage oma kodus ruumi toodetest, mis ei too kasu tervislikule elule. Proovige see asendada puu- ja köögiviljadega. Varu rohelisi smuutisid! Muutke oma külmkapp tervislike ja maitsvate toodete aardeks, see ei anna teile võimalust tagasi vaadata. 2. Kasuta visualiseerimisi Isegi kui külmkapis olevatest ebatervislikest toitudest pole võimalik täielikult vabaneda (sugulaste kooselamise vms tõttu), on oluline hoida end motiveeritud nendest toitudest keelduma. Selle abistamiseks proovige leida pilte või tsitaate, mis teid inspireerivad. Võib-olla on see teie foto terves ja õitsevas olekus. Võib-olla on see tsitaat õige toitumise tähtsuse kohta pikaealisuse jaoks. Või kujutate visualiseeringuna ette kohta, mida olete ammu külastada tahtnud ja kus tunnete end suurepäraselt. Kleepige need pildid/tsitaadid oma külmkapile või laua kohale, et meenutada teile põhjuseid, miks tegite tervisliku toiduvaliku. Isegi kui on kiusatus maitsva majoneesiga salati näol, mille valmistas teie vanaema / ema / õde. 3. Tähistage väikseid õnnestumisi Kas süüa konservipurgi asemel värsket salatit? Võtke 5 sekundit, et end veidi komplimenteerida. Iga uue hea harjumuse kujundamisel on oluline oma peas õige otsus uuesti läbi mängida, andes seeläbi oma ajule rohelist tuld sarnaste toimingute tegemiseks tulevikus. Ärge mingil juhul jätke neid fakte tähelepanuta, sest igal hetkel on teile saadaval sadu erinevaid tooteid, kuid teie tahe on piisavalt tugev, et teha õige otsus. Sa peaksid enda üle uhke olema. Iga kord. 4. Kui annad alla, ära peksa ennast. Mida iganes võib öelda, mõnikord on ebaõnnestumised vältimatud. Olgu see rämpsu peo suupiste või peidetud krõpsude kott, see võib juhtuda isegi pärast kahenädalast lakkamatut enesekaotust. Kui teete vea, ärge unustage, et olete ennekõike inimene. Eneseheide on täis installatsiooni kujunemist, et te pole väärt õiget teed järgima. Tuletage endale uuesti meelde, miks valisite tervisliku toitumise (vt #1) ja öelge endale, et teil on selleks jõudu ja enesekontrolli. Edu!
2022-11-11