Enamik immuunsüsteemi rakke leidub soolestikus. Pakume nimekirja 8 toidust, mis aitavad tõsta organismi vastupanuvõimet.
paprika
C-vitamiini sisalduse järgi saab igat tüüpi paprikat võrrelda tsitrusviljadega. Lisaks on see suurepärane beetakaroteeni allikas, mis ei ole oluline ainult naha ja silmade tervisele, vaid annab tõuke ka immuunsüsteemile.
Tsitrus
Arvatakse, et tsitrusviljad soodustavad valgete vereliblede tootmist, mis on oluline nakkuste vastu võitlemisel. Need on rikkad C-vitamiini poolest, mida on palju parem saada looduslikust toidust kui toidulisanditest.
Ginger
Ingverijuur mõjub hästi nii profülaktikana kui ka juba alanud külmetuse ravis. Sellel on soojendav toime ja see rahustab ka närvisüsteemi.
Kurkum
See vürts on karri üks komponente, sellel on erekollane värvus ja kergelt mõrkjas maitse. See sisaldab värvi andvat ainet kurkumiini, mis on efektiivne ka artriidi ja külmetushaiguste ravis.
Spinat
Spinat on suurepärane valik immuunsüsteemi toetamiseks ning see on C-vitamiini, beetakaroteenide ja antioksüdantide aare. Selleks, et spinat oleks tervislikum, tuleks seda võimalikult vähe keeta ja parem süüa toorelt. Vaatamata spinati väärtusele tasub tähelepanu pöörata ka teistele rohelistele lehtköögiviljadele.
brokoli
Nagu spinat, on ka spargelkapsas lihtsalt täis antioksüdante ja vitamiine A, C, E. Liialdamata võib öelda, et brokkoli on teie toidulaual kõige tervislikum köögivili. Kuid ärge unustage minimaalset kuumtöötlust.
Jogurt
Kui sööte jogurtit, saate sellega kaasa väärtuslikke eluskultuure. Need kultuurid avaldavad soodsat mõju immuunsusele. Jogurt on ka D-vitamiini allikas, millel on oluline roll organismi tugevdamisel.
Mandlid
Immuunsuse osas mängib esimest viiulit C-vitamiin, kuid sama oluline on ka E-vitamiin. See on rasvlahustuv vitamiin. Päevase E-vitamiini koguse saate, kui sööte pool tassi mandleid.
Lisage need toidud oma dieeti ja ärge haigeks jääge!