Programmide üha kasvav populaarsus, mis ühendab mitmeid sobivuse trende. See meetod suurendab tundide efektiivsust ja muudab need mitmekesisemaks. Suzanne Bowensi treening õhukese keha jaoks on juhtum.
Programmi Pingutage tooni ja tõrvikut kirjeldus
Tone Tone and Torch on programm, mis ühendab edukalt elemente pilates, jooga, ballett ja klassikalised harjutused. Susannah Bowens pakub teile oma kuju täiuslikuks muuta, treenides õhukese keha jaoks. Ta tõstis harjutuste kvaliteeti, mille abil juhite lihaseid õrnalt ja vältige liigset käte ja jalgade põrutamist.
Kursus koosneb mitmest videokolmikust keha erinevate osade jaoks. Suzanne ei paku konkreetset tunniplaani, nii et saate seda teha kombineerida esitlussegmente oma äranägemise järgi. Ainus treeneritreeningu soovitus peab alati algama soojenduse ja täieliku venitamisega:
- Soe up (1 minut). Väike soojendus, lihaste soojendamine enne treeningut.
- Langetage Keha Lean (22 minutit). Barna treening jalgadele ja tuharatele. Vaja on 1 paari hantleid.
- Ülemine Keha Läikiv (21 min). Treening ülakehale: käed, õlad, selg, abs. Teil on vaja mati ja paari hantleid.
- Südame Tõrvik (23 minutit). Üsna õrn intervallkardiotreening ja 7 minutit kõhulihastele.
- jahe alla (12 minutit). Lihaste lõdvestamine ja venitamine pärast treeningut. Teil on vaja tooli.
Leahi tõvega balletikeha: looge klanitud ja peenike keha
Kogu saleda keha jaoks mõeldud treeningute komplekt kestab 1 tund ja 20 minutit. Hantlid võivad võtta 1–2.5 kg, sõltuvalt teie füüsilistest võimalustest. Programm sobib peaaegu kõigile: algajast edasijõudnuni. Võite teha 30 minutit päevas, tehes ühe seansi soojenduse ja haakimisega ning treenida tund või rohkem.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Suzanne Bowensilt treenitud proportsionaalse keha loomiseks parandate figuuri ja parandate oma kuju. Kompleks on tõhusad harjutused suurendavad teie keha oluliselt.
2. Programmi kaudu hirmutate ajakirjandust, vähendate puusasid, pingutate tuharaid ja parandate käte kuju.
3. Kursus on jagatud mitmeks videokolmeks kehaosa jaoks. Saate keskenduda ainult neile tegevustele, mida te kõige rohkem vajate.
4. Programm sobib igale sobivustasemele, algajast edasijõudnuni.
5. Susannah Bowens kasutab balletitreeningu elemente, mis võimaldab teil lihaseid "pikendada" ning vältida käte ja jalgade tarbetut leevendamist.
6. Täiendava inventari jaoks on vaja ainult kergeid hantleid ja matti.
7. Enamik neist programmidest ei sisalda aeroobset treeningut. Siin treener heaperemehelikult lisati intervalltreeningu käigus.
Miinused:
1. Klasside selget ajakava pole, peate need oma äranägemise järgi ühendama.
2. Stiil, mida Suzanne oma tundides jutlustab, ei sobi kõigile.
Tagasiside programmi kohta Pingutage tooni ja tõrvikut Suzanne Bowenilt:
Suzanne Bowensi saleda keha treening on suurepärane viis lihaste pingutamiseks ja liigse rasva vabanemiseks. Te muudate oma kuju lihtsa kompleksi abil, mis põhineb pilatese, balleti, jooga ja klassikalise vormisoleku elementidel.
Loe ka: 30 parimat programmi algajatele: kust alustada kodus treenimist.