Julgustatud Body Pump Les Millsi ülemaailmne edu luua a programmi kohandatud versioon seda kodus täita. 2011. aastal avaldasid nad koos BeachBodyga treeningpumba treeningu.
Pärast mõlema programmi üksikasjalikku ülevaadet veebisaidil tekkisid meie lugejatel küsimused: mis vahe on kehapummal ja pumba treeningul , kui mõnda videot on parem alustada, kas ma saan käivitada programmi algajatele? Vastused neile küsimustele loe allpool.
Body Pump on 60-minutiline treening, kus kaalud on mõeldud kõigile lihasgruppidele. See on mõeldud spordiklubidele kvalifitseeritud treeneri juhendamisel. Iga kolme kuu tagant avaldab Millsy programmi uue versiooni (praegu juba üle 90 väljaande) koos õppuste uuendatud versioonidega. Video on töötoad, mis on mõeldud enamasti rühmaklasside treeneritele. Aga ka tema teha, kui olete spordis algaja.
Pump Workout on Les millsi loodud programm spetsiaalselt koduseks kasutamiseks. See sisaldab 7 treeningut, mis teid aitavad et järk-järgult ametisse asuda. Siin selgitavad treenerid üksikasjalikult harjutuste sooritamise tehnikat, annavad soovitusi raskuste valimiseks, kommenteerivad vardaga tundide olulisi tunnuseid. Kursus kestab 3 kuud. Järk-järgult jõuate kehapumba algversioonides välja pakutud tasemele.
Niisiis, mida on oluline teada, kui me räägime neist kahest Les Millsi programmist:
- Algajatele oleks eelistatav Pump Workout programm, sest see annab õppetundide jooksul üksikasjalikke nõuandeid ja soovitusi.
- Pumba treening - see on keeruline koolitus, kus valmis tunniplaan 3 kuuks. Kuigi Body Pump on üks harjutus.
- Neile, kes on juba varem kangiga töötanud, sealhulgas grupiseansid, saate valida teise programmi.
Oluline on seda tähele panna mõlemad programmid on võrdselt tõhusad. Kuid kui kehapumpa peetakse kõigepealt jõusaalitreeninguks, on Pump Workout täielik pakett koduseks kasutamiseks.