- Lihasrühm: õlad
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: laiendaja
- Raskusaste: Algaja
Jalg, suurte seisuharjutustega:
- Seisa laiendajal. Haara käepidemetest ja tõuse püsti. Pikk laiendaja tuleks reguleerida nii, et käed oleksid puusadel. Selg peaks olema sirge. See on teie esialgne seisukoht.
- Väljahingamisel tõsta käed veidi üle õlgade taseme.
- Langetage käed sissehingamisel algasendisse.
harjutused õlad harjutus laiendaja
- Lihasrühm: õlad
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: laiendaja
- Raskusaste: Algaja