Arnold Schwarzeneggeri pingipressid

Arnold Schwarzeneggeri kaalu press - tehnikaharjutused:

1. Võtke hantel käes ja tõstke see õlgade kõrgusele.
2. Peopesa peaks olema näost näkku, käsi küünarnukist painutatud.
3. Pöörake hantlit 180 kraadi, tõstke see aeglaselt enda kohale ja hoidke 1-2 sekundit ülemises asendis.
4. Peamine tegevus on raskuste pöörlemine - see võimaldab teil Delta paremini välja töötada.