- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: biitseps, selja keskosa, trapets
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: simulaator
- Raskusaste: Algaja
Tõuke kaelale sõudmise trenažööri seadmete harjutuses:
- Istu sõudmismasinasse.
- Haara käepidemed peopesadest alla. Hoidke seljad sirged. See on teie esialgne seisukoht.
- Hoidke keha sirgena, tõmmake käepide kaela. Pintsli äärmuslik asend kõrva tasemel.
- Pauske lõppasendis ja istuge aeglaselt.
harjutused õlgadel
- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: biitseps, selja keskosa, trapets
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: simulaator
- Raskusaste: Algaja