Meie elus on palju erinevaid sündmusi, mõned neist õnnestunud, teised vähem õnnestunud. Mõned tekitavad hea tunde, teised mitte. Kui aga kõike ümberringi toimuvat tähelepanelikult vaadata, siis ühel hetkel mõistad — sündmused kirjutamatamis nad on, ja pole öeldud, kuidas neile vastata. Lihtsalt oleme harjunud tõlgendama mõnda sündmust nii ja teisi teisiti.
Parim osa on see ainult meie valik ja me saame seda muuta. Praktilise psühholoogia ülikoolis õpetatakse seda tehnikat, harjutust nimetatakse "Probleem — ülesanne".
Jah, paljusid sündmusi tajutakse probleemina:
- Nad peavad tähelepanu pöörama
- Peame neile lahendust otsima.
- Sa pead raiskama aega, et nendega midagi ette võtta.
Kuid saate oma elu oluliselt lihtsustada, kui nimetate selliseid sündmusi ja olukordi lihtsalt teisiti. Mitte probleeme, vaid väljakutseid. Lihtsalt sellepärast, et need tekitavad meis hoopis teistsuguseid assotsiatsioone.
Lõbutsemiseks proovige öelda endale kaks fraasi versiooni ja kuulata oma tundeid:
- Kurat, see on suur probleem.
- Vau, see on huvitav väljakutse.
Erinevus on kardinaalne, kuid me peame töötama selles olukorras, mille sõnastus põhjustas.
- Kurat, nüüd peate järgima oma sõnastust – probleem
- Lahe, võite lihtsalt järgida sõnastust ja see muutub lihtsamaks, huvitav ülesanne
Oluline on õigesti aru saada: ülesanded on nagu probleemid, neile tuleb ka tähelepanu pöörata, otsida lahendust ja neisse oma aega investeerida. Kuid erinevalt probleemist — soovid teha seda ülesannetega, ülesanded on huvitavad ja nende lahendamine toob käegakatsutavat kasu.
Kuidas ülesandeid õigesti seada
Huvitav on see, et saate mitte ainult ülesandeid määrata, vaid ka neid parandada:
- Kiirendage nende otsust
- Lahenduse otsimise meeldivamaks ja huvitavamaks muutmine
Kõigepealt peate tähelepanu pöörama probleemi sõnastusele. Preparaadid on:
- Negatiivne — millegi halva vältimine, millegi vastu võitlemine
- Positiivne — millegi hea poole püüdlemine, millegi loomine
Sageli sõnastatakse kõigepealt negatiivne ülesanne – see on normaalne. Oluline on kujundada harjumus negatiivsed ülesanded kohe positiivseteks ümber teha, lihtsalt sellepärast, et neid on lihtsam ja mõnusam lahendada.
Negatiivse ülesande määramine on lihtne:
- Ma tahan lõpetada kõigiga vaidlemise
- Ma ei taha laisk olla
- Ma tahan vabaneda üksindusest
Siin on kirjas probleemi vältimisest, aga kuskil pole öeldud — aga kuidas sa tahad, et see oleks? Puudub motiveeriv faktor. Lõpptulemuse osas visioon puudub.
- Saate lisada motivatsiooni
- Oluline on üles ehitada pilt, kuhu tahad tulla
Positiivse ülesande sõnastamiseks on mugav esitada endale küsimus: “Mida sa tahad? Et KUIDAS see oli?
- Tahan õppida inimestega soojalt ja sõbralikult rääkima
- Tahan õppida, kuidas lihtsalt ja mõnuga mis tahes äriga tegeleda
- Soovin palju huvitavat suhtlemist ja inimestega kohtumisi
- Tahan õppida kõiki oma ülesandeid positiivselt sõnastama, et see juhtuks lihtsalt ja märkamatult
Kui see muutub harjumuseks, juhtub see tõesti lihtsalt ja märkamatult, isegi imestad, kui negatiivseid ülesandeid saab püstitada ja probleemide sõnastamisest ei tulegi meelde.
Kuidas harjutust teha
Harjutust on mugav sooritada kahes etapis.
I etapp
Esimeses etapis on ülesanne õppida jälgima probleemide ja ülesannete sõnastamist. Esialgu pole vaja midagi parandada ega ümber sõnastada, lihtsalt hakake märkama, kus on ülesannete sõnastused, kus on probleeme.
Saate jälgida nii otsest sõnastust kõnes kui ka sisemist suhtumist millessegi, näiteks ülesandesse ja probleemi kohta.
Võite järgida neid koostisi:
- Minu kõnes ja mõtetes
- Teiste inimeste kõnes: sugulased, sõbrad või kolleegid
- Filmide, raamatute, uudiste kangelased
- Kuhu iganes huvi tunned
Kui soovite, saate statistikat pidada. Iga kord, kui päeva jooksul mõnd sõnastust märkad, märgi summa märkmikusse või telefoni (mugavam, kui märkmed käepärast on). Tavaliselt märgitakse:
- Mitu korda päevas olid probleemide sõnastused
- Mitu korda ülesannete sõnastus
- Mitu korda ma tahtsin ja suutsin probleemi ülesandeks ümber kujundada
Sageli on huvitav koguda päeva statistikat, et näha, mitu protsenti. Seda mõnusam on jälgida, kuidas protsent päev-päevalt muutub ja häid koostisi tuleb aina juurde.
Nii võivad esimese etapi sissekanded välja näha.
1 päev
Ülesanded — 12 ülesannet — 5 ümbertehtud — 3
2 päev
Ülesanded — 9 ülesannet — 8 ümbertehtud — 4
3 päev
Ülesanded — 5 ülesannet — 11 ümbertehtud — 8
Esimene etapp on mugav läbi viia kolme kuni nelja päeva jooksul, seetõttu liikuge edasi teise juurde.
II etapp
Teises etapis tekib juba harjumus märgata probleemipüstitusi ja muuta need sageli ülesanneteks. Nüüd on oluline õppida:
- Muutke kõik probleemid ülesanneteks
- Sõnastage positiivsed eesmärgid
Selleks on siin kaks peamist ülesannet, mida saab edukalt täita:
- Alati, kui märkad endas probleemipüstitust, asenda see positiivse probleemipüstitusega.
- Alati, kui mõni teie kõrval olev inimene tuleb teie juurde probleemiga või räägib probleemist, kasutage suunavaid küsimusi, et aidata tal sõnastada positiivset ülesannet (muide, võite talle selle harjutuse öelda, laske tal ka treenida)
Kõige mugavam on esimest korda sõnastada kolmes etapis:
- Probleem
- Negatiivne ülesanne
- positiivne ülesanne
Kui märkate, et te ei vaja enam neid kolme sammu, arvake, et olete harjutuse lõpetanud.