Skolioos on luu- ja lihaskonna haigus, mille korral selgroog kõverdub külgsuunas. Tavapärased ravimeetodid hõlmavad korseti kandmist, harjutusravi ja mõnel juhul operatsiooni. Kuigi jooga ei ole veel laialdaselt kasutatav skolioosi ravimeetod, on kindlaid viiteid sellele, et see võib haigusseisundi kontrollimisel olulist rolli mängida.
Skolioos areneb reeglina lapsepõlves, kuid see võib ilmneda ka täiskasvanutel. Enamasti on prognoosid üsna positiivsed, kuid teatud olukorrad võivad muuta inimese teovõimetuks. Mehed ja naised on skolioosi suhtes võrdselt altid, kuid õiglase soo esindajatel on 8 korda suurem tõenäosus ravi vajavate sümptomite tekkeks.
Kumerus avaldab survet seljaajule, põhjustades tuimust, valu alajäsemetes ja jõu kaotust. Raskematel juhtudel on surve nii tugev, et võib põhjustada koordinatsioonihäireid ja ebaloomulikku kõnnakut. Joogatunnid aitavad tugevdada jalgade lihaseid, vabastades seeläbi selgroo märkimisväärse stressi. Jooga on kombinatsioon hingamistehnikatest ja erinevatest asanadest, mis on spetsiaalselt suunatud selgroo kuju korrigeerimisele. Alguses võib see olla veidi valus, sest keha jaoks pole need asendid füsioloogilised, kuid aja jooksul harjub keha sellega. Mõelge skolioosi jaoks lihtsatele ja tõhusatele jooga-asaanidele.
Nagu asana nimest selgub, täidab see selle sooritaja keha julguse, õilsuse ja rahulikkusega. Virabhadrasana tugevdab alaselga, parandab tasakaalu kehas ja suurendab vastupidavust. Tugevdatud selg ja tahe koos annavad märkimisväärset abi võitluses skolioosi vastu.
Seisev asana, mis venitab selgroogu ning soodustab vaimset ja füüsilist tasakaalu. Samuti vabastab see seljavalu ja vähendab stressi mõju.
Suurendab lülisamba painduvust, ergutab vereringet, lõdvestab meelt. Asana soovitatakse skolioosi korral.
Pole raske arvata, et lapse poos rahustab närvisüsteemi, lisaks lõdvestab selga. See asana sobib ideaalselt inimestele, kelle skolioos on neuromuskulaarse häire tagajärg.
Asana toob jõudu kogu kehale (eriti kätele, õlgadele, säärtele ja jalgadele), venitab selgroogu. Tänu sellele asendile saate paremini jaotada keharaskust, eriti jalgadele, koormates selga. Oluline on meeles pidada, et harjutus peaks lõppema Shavasanaga (laibapoos) mõne minuti jooksul täielikus lõõgastuses. See viib keha meditatsiooniseisundisse, kus meie kaitsefunktsioonid käivitavad enesetervendamise.
Kannatlikkus on kõik
Nagu iga teise praktika puhul, tulevad jooga tulemused aja jooksul. Tundide korrapärasus ja kannatlikkus on protsessi olulised atribuudid. Tasub võtta aega Pranayama hingamisharjutuste harjutamiseks, mis võib olla võimas praktika kopsude avamisel. See on oluline, sest skolioosi mõjul kokkutõmbunud roietevahelised lihased piiravad hingamist.
jagab meiega oma lugu:
«Kui olin 15-aastane, ütles meie perearst mulle, et mul on raske struktuurne rindkere skolioos. Ta soovitas kanda korsetti ja "ähvardas" operatsiooniga, mille käigus pistetakse selga metallvardad. Sellistest uudistest kohkudes pöördusin kõrgelt kvalifitseeritud kirurgi poole, kes pakkus mulle venitus- ja harjutuste komplekti.
Õppisin regulaarselt koolis ja kolledžis, kuid märkasin ainult seisundi halvenemist. Kui ujumiskostüümi selga panin, märkasin, kuidas mu selja parem pool vasaku suhtes välja ulatus. Pärast kooli lõpetamist Brasiiliasse tööle lahkudes hakkasin tundma krampe ja teravat valu seljas. Õnneks pakkus töölt vabatahtlik, et võiks proovida hatha jooga tunde. Kui asanades venitasin, kadus paremast seljapoolest tuimus ja valu kadus. Selle tee jätkamiseks pöördusin tagasi USA-sse, kus õppisin Integral Yoga Instituudis Swami Satchidananda juures. Instituudis õppisin armastuse, teenimise ja tasakaalu tähtsust elus ning õppisin ka joogat. Hiljem pöördusin Iyengari süsteemi poole, et uurida põhjalikult selle kasutamist skolioosi ravis. Sellest ajast peale olen oma keha läbi praktika uurinud ja tervendanud. Skolioosihaigete õpilaste õpetamisel olen avastanud, et filosoofilised põhimõtted ja spetsiifilised asanad võivad mingil määral aidata.
Otsus teha joogat skolioosi korrigeerimiseks hõlmab elukestvat tööd iseendaga, enesetundmist ja oma kasvu. Paljudele meist tundub selline "pühendumine" iseendale hirmutav. Mõlemal juhul ei tohiks joogaharjutuste eesmärk olla ainult selja sirgumine. Peame õppima ennast aktsepteerima sellistena, nagu oleme, mitte ennast salgama ja mitte hukka mõistma. Töötage samal ajal seljaga, suhtuge sellesse mõistvalt. “.