Müüt 2. Oma tunnete tagasihoidmine on vale ja kahjulik. Hinge sügavustesse ajendatuna põhjustavad nad emotsionaalset ülepinget, mis on täis purunemist. Seetõttu tuleb kõiki tundeid, nii positiivseid kui negatiivseid, avalikult väljendada. Kui oma pahameele või viha väljendamine on moraalsetel põhjustel vastuvõetamatu, tuleb need valada elutule esemele — näiteks patja peksmiseks.
Kakskümmend aastat tagasi sai Jaapani juhtide eksootiline kogemus laiemalt tuntuks. Mõne tööstusettevõtte riietusruumidesse paigaldati poksikottide moodi ülemuste kumminukud, mida töötajatel lasti bambuskeppidega peksta, et väidetavalt maandada emotsionaalseid pingeid ja vabastada kogunenud vaenulikkus ülemuste vastu. Sellest ajast on möödunud palju aega, kuid selle uuenduse psühholoogilise tõhususe kohta pole midagi teatatud. Tundub, et see on jäänud kurioosseks episoodiks, millel pole tõsiseid tagajärgi. Sellest hoolimata viitavad sellele veel tänapäevalgi arvukad emotsionaalse eneseregulatsiooni käsiraamatud, ärgitades lugejaid mitte niivõrd „ennast käes hoidma“, vaid, vastupidi, emotsioone mitte ohjeldama.
Reaalsus
Iowa ülikooli professori Brad Bushmani sõnul ei too elutu objekti vastu viha mahalaadimine kaasa stressi leevendamist, vaid hoopis vastupidi. Bushman kiusas oma katses oma õpilasi õppeülesannet täites teadlikult solvavate märkustega. Mõnel neist paluti seejärel oma viha poksikoti peal välja võtta. Selgus, et “rahustav” protseduur ei toonud õpilasi sugugi meelerahu – psühhofüsioloogilise uuringu järgi osutusid nad palju ärrituvamaks ja agressiivsemaks kui need, kes “lõõgastust” ei saanud.
Professor lõpetab: „Iga mõistlik inimene, kes sel viisil oma viha välja annab, on teadlik, et ärrituse tegelik allikas on jäänud haavamatuks ja see ärritab veelgi. Lisaks, kui inimene ootab protseduurilt rahu, aga seda ei tule, siis see ainult suurendab pahameelt.
Ja Columbia ülikooli psühholoog George Bonanno otsustas võrrelda õpilaste stressitaset nende võimega oma emotsioone kontrollida. Ta mõõtis esmakursuslaste stressitaset ja palus neil teha katse, mille käigus nad pidid demonstreerima erinevaid emotsionaalse väljenduse tasemeid – liialdatud, alahinnatud ja normaalseid.
Poolteist aastat hiljem kutsus Bonanno katsealused uuesti kokku ja mõõtis nende stressitaset. Selgus, et kõige vähem stressi kogesid samad õpilased, kes eksperimendi käigus käsu peale emotsioone edukalt suurendasid ja maha surusid. Lisaks, nagu teadlane avastas, olid need õpilased paremini kohandatud vestluspartneri olekule.
Objektiivsed soovitused
Igasugune füüsiline tegevus aitab kaasa emotsionaalse stressi vabanemisele, kuid ainult siis, kui see ei ole seotud agressiivse tegevuse, isegi mängudega. Psühholoogilise stressi seisundis on kasulik üleminek sportlikele harjutustele, jooksmisele, kõndimisele jne. Lisaks on kasulik enda tähelepanu stressiallikalt kõrvale juhtida ja keskenduda millelegi, mis sellega ei ole seotud — kuulata muusikat, lugeda raamatut jne. ↑
Pealegi pole emotsioonide tagasihoidmises midagi halba. Vastupidi, oskust ennast kontrollida ja oma tundeid vastavalt olukorrale väljendada tuleks endas teadlikult kasvatada. Selle tulemuseks on nii meelerahu kui ka täielik suhtlemine – edukam ja tõhusam kui mistahes tunnete spontaanne väljendamine↑.