Sisu
Millist psühhoteraapia suunda valida? Mille poolest need erinevad ja kumb on parem? Neid küsimusi esitavad kõik inimesed, kes otsustavad oma probleemidega spetsialisti poole pöörduda. Oleme koostanud väikese juhendi, mis aitab teil saada aimu peamistest psühhoteraapia tüüpidest.
Psühhoanalüüs
Asutaja: Sigmund Freud, austerlane (1856–1939)
Mis see on? Meetodite süsteem, mille abil saate sukelduda alateadvusesse, seda uurida, et aidata inimesel mõista lapsepõlvekogemuste tagajärjel tekkinud sisemiste konfliktide põhjust ja päästa teda seeläbi neurootilistest probleemidest.
Kuidas see juhtub? Peamine psühhoteraapilises protsessis on teadvuseta muutmine teadvuseks vaba assotsiatsiooni meetodite abil, unenägude tõlgendamine, ekslike tegude analüüs … Seansi ajal lamab patsient diivanil ja ütleb kõike, mis tema juurde tuleb. mõistus, isegi see, mis tundub tähtsusetu, naeruväärne, valus, sündsusetu . Analüütik (istub diivanil, patsient ei näe teda), tõlgendades sõnade, tegude, unistuste ja fantaasiate varjatud tähendust, püüab põhiprobleemi otsides lahti harutada vabade assotsiatsioonide sasipundar. See on pikk ja rangelt reguleeritud psühhoteraapia vorm. Psühhoanalüüs toimub 3-5 aasta jooksul 3-6 korda nädalas.
Sellest: Z. Freud “Igapäevaelu psühhopatoloogia”; "Sissejuhatus psühhoanalüüsi" (Peeter, 2005, 2004); "Kaasaegse psühhoanalüüsi antoloogia". Ed. A. Zhibo ja A. Rossokhina (Peterburi, 2005).
- Psühhoanalüüs: dialoog alateadvusega
- "Psühhoanalüüs võib olla kasulik kõigile"
- 10 spekulatsiooni psühhoanalüüsi kohta
- Mis on ülekanne ja miks on psühhoanalüüs ilma selleta võimatu
Analüütiline psühholoogia
Asutaja: Carl Jung, Šveits (1875–1961)
Mis see on? Holistiline lähenemine psühhoteraapiale ja enesetundmisele, mis põhineb teadvustamata komplekside ja arhetüüpide uurimisel. Analüüs vabastab inimese eluenergia komplekside jõust, suunab selle psühholoogilistest probleemidest ülesaamisele ja isiksuse arendamisele.
Kuidas see juhtub? Analüütik arutab patsiendiga oma kogemusi piltide, sümbolite ja metafooride keeles. Kasutatakse aktiivse kujutlusvõime, vaba assotsiatsiooni ja joonistamise meetodeid, analüütilist liivapsühhoteraapiat. Koosolekud toimuvad 1-3 korda nädalas 1-3 aasta jooksul.
Sellest: K. Jung “Mälestused, unenäod, peegeldused” (Õhumaa, 1994); Cambridge'i analüütilise psühholoogia juhend (Dobrosvet, 2000).
- Carl Gustav Jung: "Ma tean, et deemonid on olemas"
- Miks Jung on tänapäeval moes
- Analüütiline teraapia (Jungi järgi)
- Psühholoogide vead: mis peaks teid hoiatama
Psühhodraama
Asutaja: Jacob Moreno, Rumeenia (1889–1974)
Mis see on? Elusituatsioonide ja konfliktide uurimine tegevuses, näitlemistehnikate abil. Psühhodraama eesmärk on õpetada inimest lahendama isiklikke probleeme, mängides välja oma fantaasiaid, konflikte ja hirme.
Kuidas see juhtub? Turvalises terapeutilises keskkonnas mängitakse psühhoterapeudi ja teiste grupiliikmete abiga läbi olulised olukorrad inimese elust. Rollimäng võimaldab tunda emotsioone, astuda vastu sügavatele konfliktidele, sooritada toiminguid, mis päriselus on võimatud. Ajalooliselt on psühhodraama esimene rühmapsühhoteraapia vorm. Kestus – ühest sessioonist kuni 2-3 aastat iganädalaste koosolekuteni. Ühe kohtumise optimaalne kestus on 2,5 tundi.
Sellest: "Psühhodraama: inspiratsioon ja tehnika". Ed. P. Holmes ja M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman „Psühhodraama lähivõte. Terapeutiliste mehhanismide analüüs” (Klass, 1998).
- Psühhodraama
- Kuidas šokitraumast välja tulla. Psühhodraama kogemus
- Miks me kaotame vanu sõpru. Psühhodraama kogemus
- Neli võimalust iseenda juurde naasta
Gestaltteraapia
Asutaja: Fritz Perls, Saksamaa (1893–1970)
Mis see on? Inimese kui tervikliku süsteemi uurimine, tema kehalised, emotsionaalsed, sotsiaalsed ja vaimsed ilmingud. Gestaltteraapia aitab saada terviklikku vaadet iseendast (gestalt) ja hakata elama mitte mineviku ja fantaasiate maailmas, vaid “siin ja praegu”.
Kuidas see juhtub? Terapeudi toel töötab klient sellega, mis praegu läbi elab ja tunneb. Harjutusi sooritades elab ta läbi oma sisemised konfliktid, analüüsib emotsioone ja füüsilisi aistinguid, õpib teadvustama “kehakeelt”, oma hääle intonatsiooni ning isegi käte- ja silmade liigutusi… Selle tulemusena saavutab ta teadlikkuse oma "mina", õpib vastutama oma tunnete ja tegude eest. Tehnikas on ühendatud psühhoanalüütilise (teadvustamata tunnete teadvusesse tõlkimise) ja humanistliku lähenemise (rõhk "kokkuleppimisel iseendaga") elemente. Ravi kestus on vähemalt 6 kuud iganädalasi kohtumisi.
Sellest: F. Perls “Gestaltteraapia praktika”, “Ego, nälg ja agressioon” (IOI, 1993, tähendus, 2005); S. Ginger “Gestalt: Kontakti kunst” (Per Se, 2002).
- Gestaltteraapia
- Gestaltteraapia mannekeenidele
- Gestaltteraapia: reaalsuse puudutamine
- Eriline seos: kuidas on üles ehitatud psühholoogi ja kliendi suhe
Eksistentsiaalne analüüs
Asutajad: Ludwig Binswanger, Šveits (1881–1966), Viktor Frankl, Austria (1905–1997), Alfried Lenglet, Austria (s. 1951)
Mis see on? Psühhoterapeutiline suund, mis põhineb eksistentsialismi filosoofia ideedel. Selle esialgne kontseptsioon on "eksistents" või "tõeline", hea elu. Elu, milles inimene tuleb toime raskustega, realiseerib oma hoiakuid, mida ta elab vabalt ja vastutustundlikult, milles näeb mõtet.
Kuidas see juhtub? Eksistentsiaalne terapeut ei kasuta lihtsalt tehnikaid. Tema töö on avatud dialoog kliendiga. Suhtlemisstiil, käsitletavate teemade ja probleemide sügavus jätab inimeses tunde, et teda mõistetakse – mitte ainult tööalaselt, vaid ka inimlikult. Teraapia käigus õpib klient esitama endale sisukaid küsimusi, pöörama tähelepanu sellele, mis tekitab tema enda eluga nõustumise tunde, ükskõik kui raske see ka poleks. Ravi kestus on 3–6 konsultatsioonist mitme aastani.
Sellest: A. Langle “Mõtet täis elu” (Genesis, 2003); V. Frankl “Inimene tähendust otsimas” (Progress, 1990); I. Yalom “Eksistentsiaalne psühhoteraapia” (Klass, 1999).
- Irvin Yalom: "Minu peamine ülesanne on rääkida teistele, mis on teraapia ja miks see toimib"
- Yalom armastusest
- “Kas mulle meeldib elada?”: 10 tsitaati psühholoog Alfried Lengleti loengust
- Kellest me räägime, kui ütleme "mina"?
Neurolingvistiline programmeerimine (NLP)
Asutajad: Richard Bandler USA (s. 1940), John Grinder USA (s. 1949)
Mis see on? NLP on suhtlustehnika, mille eesmärk on muuta harjumuspäraseid suhtlemismustreid, saavutada elukindlust ja optimeerida loovust.
Kuidas see juhtub? NLP tehnika ei tegele sisuga, vaid protsessiga. Käitumisstrateegiate grupi- või individuaalse koolituse käigus analüüsib klient oma kogemust ja modelleerib samm-sammult tõhusat suhtlemist. Klassid - mitmest nädalast kuni 2 aastani.
Sellest: R. Bandler, D. Grinder „Konnadest printsideni. Sissejuhatav NLP koolituskursus (Flinta, 2000).
- John Grinder: "Rääkimine tähendab alati manipuleerimist"
- Miks nii palju arusaamatusi?
- Kas mehed ja naised kuulevad üksteist
- Palun rääkige!
Pere psühhoteraapia
Asutajad: Mara Selvini Palazzoli Itaalia (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)
Mis see on? Kaasaegne pereteraapia hõlmab mitmeid lähenemisviise; ühine kõigile – töötage mitte ühe inimesega, vaid kogu perega. Inimeste tegevust ja kavatsusi selles teraapias ei tajuta individuaalsete ilmingutena, vaid peresüsteemi seaduste ja reeglite tagajärjena.
Kuidas see juhtub? Kasutatakse erinevaid meetodeid, sealhulgas genogrammi – klientide sõnade põhjal koostatud perekonna “diagrammi”, mis kajastab selle liikmete sünde, surmasid, abiellumisi ja lahutusi. Selle koostamise käigus avastatakse sageli probleemide allikas, mis sunnib pereliikmeid teatud viisil käituma. Tavaliselt toimuvad pereterapeudi ja klientide kohtumised kord nädalas ja kestavad mitu kuud.
Sellest: K. Whitaker “Pereterapeudi kesköömõtisklused” (Klass, 1998); M. Bowen “Perekonnasüsteemide teooria” (Cogito-Center, 2005); A. Varga “Süsteemiline perepsühhoteraapia” (Kõne, 2001).
- Peresüsteemide psühhoteraapia: saatuse joonistamine
- Süsteemne pereteraapia – mis see on?
- Mida saab süsteemne pereteraapia teha?
- "Mulle ei meeldi mu pereelu"
Kliendikeskne teraapia
Asutaja: Carl Rogers, USA (1902–1987)
Mis see on? Maailma populaarseim psühhoteraapilise töö süsteem (pärast psühhoanalüüsi). Aluseks on usk, et abi küsiv inimene suudab ise välja selgitada põhjused ja leida tee oma probleemide lahendamiseks – vaja on vaid psühhoterapeudi tuge. Meetodi nimetus rõhutab, et suunavad muudatused teeb klient.
Kuidas see juhtub? Teraapia toimub dialoogi vormis, mis luuakse kliendi ja terapeudi vahel. Kõige olulisem selles on usalduse, austuse ja hinnangutevaba mõistmise emotsionaalne õhkkond. See võimaldab kliendil tunda, et teda aktsepteeritakse sellisena, nagu ta on; ta võib rääkida kõigest, kartmata hinnanguid või taunimist. Arvestades, et inimene ise otsustab, kas ta on soovitud eesmärgid saavutanud, võib teraapia igal ajal katkestada või otsustada seda jätkata. Positiivsed muutused ilmnevad juba esimestel seanssidel, sügavamad on võimalikud pärast 10-15 kohtumist.
Sellest: K. Rogers “Kliendikeskne psühhoteraapia. Teooria, kaasaegne praktika ja rakendus” (Eksmo-press, 2002).
- Kliendikeskne psühhoteraapia: kasvukogemus
- Carl Rogers, mees, kes kuuleb
- Kuidas aru saada, et meil on halb psühholoog?
- Kuidas tulla toime tumedate mõtetega
Ericksoni hüpnoos
Asutaja: Milton Erickson, USA (1901-1980)
Mis see on? Ericksoni hüpnoos kasutab inimese võimet tahtmatusse hüpnootilisse transi – psüühika seisundisse, milles ta on kõige avatum ja valmis positiivseteks muutusteks. See on "pehme", mittesuunav hüpnoos, mille puhul inimene jääb ärkvel.
Kuidas see juhtub? Psühhoterapeut ei kasuta otsest sugestiooni, vaid kasutab metafoore, mõistujutte, muinasjutte – ja teadvuseta ise leiab tee õige lahenduseni. Mõju võib tulla pärast esimest seanssi, mõnikord kulub selleks mitu kuud tööd.
Sellest: M. Erickson, E. Rossi “Mees veebruarist” (Klass, 1995).
- Ericksoni hüpnoos
- Hüpnoos: teekond iseendasse
- Subisiksuste dialoog
- Hüpnoos: aju kolmas režiim
Tehinguanalüüs
Asutaja: Eric Bern, Kanada (1910–1970)
Mis see on? Psühhoterapeutiline suund, mis põhineb teoorial meie “mina” kolmest seisundist – laste, täiskasvanu ja vanemlik, aga ka inimese poolt alateadlikult valitud seisundi mõjust suhtlemisele teiste inimestega. Teraapia eesmärk on, et klient teadvustaks oma käitumise põhimõtteid ja võtaks selle oma täiskasvanu kontrolli alla.
Kuidas see juhtub? Terapeut aitab kindlaks teha, milline meie "mina" aspekt on konkreetses olukorras seotud, samuti mõistab, milline on meie elu alateadlik stsenaarium. Selle töö tulemusena muutuvad käitumise stereotüübid. Teraapias kasutatakse psühhodraama, rollimängu, peremodelleerimise elemente. Seda tüüpi teraapia on efektiivne rühmatöös; selle kestus sõltub kliendi soovist.
Sellest: E. Bern “Mängud, mida inimesed mängivad…”, “Mida sa ütled pärast seda, kui oled öelnud” tere “(FAIR, 2001; Ripoli klassika, 2004).
- Tehinguanalüüs
- Tehinguanalüüs: kuidas see meie käitumist selgitab?
- Tehinguanalüüs: kuidas see igapäevaelus kasulik võib olla?
- tehinguanalüüs. Kuidas reageerida agressioonile?
Kehale orienteeritud teraapia
Asutajad: Wilhelm Reich, Austria (1897–1957); Alexander Lowen, USA (s. 1910)
Mis see on? Meetod põhineb spetsiaalsete füüsiliste harjutuste kasutamisel koos inimese kehaliste aistingute ja emotsionaalsete reaktsioonide psühholoogilise analüüsiga. Lähtutakse W. Reichi seisukohast, et kõik mineviku traumaatilised kogemused jäävad meie kehasse “lihasklambrite” kujul.
Kuidas see juhtub? Patsientide probleeme käsitletakse seoses nende organismi talitluse iseärasustega. Harjutusi sooritava inimese ülesanne on mõista oma keha, teadvustada oma vajaduste, soovide, tunnete kehalisi ilminguid. Tunnetus ja kehatöö muudavad eluhoiakuid, annavad elutäiuse tunde. Tunnid toimuvad individuaalselt ja rühmas.
Sellest: A. Lowen “Tegelaste struktuuri füüsiline dünaamika” (PANI, 1996); M. Sandomiersky “Psühhosomaatika ja kehapsühhoteraapia” (Klass, 2005).
- Kehale orienteeritud teraapia
- Aktsepteerige oma keha
- korpus lääne formaadis
- Ma olen üle sellest! Enda abistamine kehatööga