hullumeelsus Shaun T või P90x koos Tony Hortoniga: mida valida?

Kaasaegsete terviseprogrammide seas on kõige keerulisem asi, mida võib-olla Tony Horton pidas Shaun T ja P90x hullumeelsuseks. Need kaks pöörast kompleksi muutsid lähenemist koduspordile ja viisid selle põhimõtteliselt uuele tasemele.

Nii et olete otsustanud ennast proovile panna ja proovida saavutada fantastilisi sobivuse tulemusi ka kodus. Mis peatab teie valiku: hullumeelsus või P90x?

Koduste treeningute jaoks soovitame vaadata järgmist artiklit:

  • TABATA treening: 10 komplekti harjutusi kehakaalu langetamiseks
  • 20 parimat saledate käte harjutust
  • Hommikune jooks: kasutamine ja tõhusus ning põhireeglid
  • Naiste jõutreening: kava + harjutused
  • Velotrenažöör: plussid ja miinused, efektiivsus salenemisele
  • Rünnakud: miks vajame + 20 varianti
  • Kõik crossfiti kohta: hea, ohtlik, harjutused
  • Kuidas vähendada vöökohta: näpunäited ja harjutused
  • Top 10 intensiivset HIIT-treeningut Chloe tingis

P90x ja hullumeelsuse võrdlus

Kõigepealt võrrelge mõlemat ja analüüsige, millised sarnasused ja põhimõttelised erinevused on tuntud treenerite Shaun T ja Tony Hortoni lähenemises. See aitab otsustada, kelle kontseptsioon on teile lähemal ja mis oleks parem valik alustada.

Programmide peamised sarnasused:

  1. Hullumeelsus ja P90x on üks tõhusamaid treeningprogramme kodus harjutamiseks ning miljon jälgijat Tony Horton ja Sean T. tõestavad. Efektiivne, kuid väga raske ja kurnav.
  2. Mõlemad programmid kuulutavad integreeritud lähenemisviisi, mis on järk-järgult raskendatud. Valmis kalendri olete juba teinud mitmesuguste treeningutega, millest igaüks aitab teil teha uue sammu, et teil oleks suurepärane keha.
  3. Mõlemal kompleksil on leebemad alternatiivsed programmid, mida saab teha ettevalmistava sammuna enne Insanity ja P90x.
  4. Mõlemad programmid sobivad võrdselt nii meestele kui naistele. Valik sõltub konkreetselt taotletavatest eesmärkidest.
  5. Mõlemal juhul kavatsete teha 6 korda nädalas ühe puhkepäevaga.

Peamised erinevused programmide vahel:

  1. Hullumeelsus on kardiokompleks (koos jõutreeningu ja plyomeetrilise elemendiga) rasva põletamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks. Kui P90x on peamiselt jõutreeningute kompleks (koos aeroobika elementidega), et tekitada leevendust ja lihaste arengut. See on nende peamine ja põhimõtteline erinevus.
  2. P90x jaoks vajate lisavarustust: paar hantli raskust, laiendit, horisontaalset riba. Hullumeelsuse jaoks pole inventuuri vaja.
  3. P90x intuitiivsemal koormuse tasakaalustamisel: täna treenite homme õlgu ja käsi, jalgu ja selga, ülehomme ootab teid joogat. Alates hullumeelsusest pole lihasrühmade selget eraldamist, nii et vähesest pole piisavalt ruumi.
  4. Hullumeelsus kestab 2 kuud tundides ja P90x-s peaksite tegema 3 kuud. Lisaks pakutakse teisel juhul 3 erinevat kalendrit, mille vahel valida vastavalt teie vajadustele ja koolituse tasemele.
  5. Kõik P90x treeningud kestavad 1 tund, Insanity esimesel kuul, kui teete 40 minutit, teine ​​kuu - 50 minutit.
  6. Shaun T-ga kaotate kehakaalu ja eemaldate keharasva, kuid võite kaotada lihaseid. Tony Horton, saate kindlasti kergendust ja suurendate oma jõudu, kuid tõenäoliselt pole teil rasva põletamisel piisavalt tööd.

Samuti soovitame lugeda mõlema programmi üksikasjalikke kirjeldusi:

  • Hullumeelsus Shaun T.-ga: ül intensiivse treeningu ülevaade
  • P90X koos Tony Hortoniga: ekstreemne programmipraktika kodus

Kes sobib hullumeelsus, P90x ja kellele?

Milliseid järeldusi võib eeltoodust teha: kas see sobib Insanity, P90x ja kellele? Proovime visandada põhipunktid.

Hullumeelsus on parem valida, kui:

  • tahad kaalust alla võtta, kõhul ja jalgadel rasva kaotada, visuaalselt kuivada;
  • nagu kardioprogrammid ja on tavaliselt seotud vastupidavustreeningutega;
  • ärge seadke eesmärke lihaselise keha ehitamiseks;
  • teil pole rikkalikku spordivarustuse Arsenali.

Parem on valida P90xkui te:

  • soovid saavutada leevendust ja arendada käte, selja, kõhu ja jalgade lihaseid;
  • armastavad raskustega töötamist ja teevad jõutreeninguid;
  • ärge seadke kaalukaotust peamiseks eesmärgiks;
  • omama vajalikke seadmeid.

Esimene pilk Hullumeelsus, et kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta ning seejärel hakata lihasmassi kallal töötama koos P90x-ga. See on loogiline. Vähem efektiivne tegeleb kõigepealt Tony Hortoni ja seejärel Shaun T.-ga. Insanity'iga on oht kaotada kogu omandatud lihas.

Pidage meeles, et P90x või Insanity valimisel sõltub palju teie eesmärkidest ja võimetest. Valige lähem ja hõlpsamini ligipääsetav ning see ei lase end oodata.

Vaata ka:

  • 10 parimat spordilisandit: mida võtta lihaste kasvu jaoks
  • Jõutreening hantlitega naistele: kava + harjutused

Jäta vastus