Vananemisega võitlemine ei tähenda ainult kortsudevastase kreemi kohusetundlikku rakendamist ega isegi igapäevast sportimist. Üha enam eksperte on näidanud, et ajahambaga võitlemiseks peame eelistama terviklikku lähenemist. Füüsiline sulandub vaimse, vaimse ja sotsiaalsega. Seda nimetatakse terviklikuks lähenemiseks vananemisele.

Toit, hästi vananemise saladus?

Suur osa teie keha ja organismi tervisest on see, mida sööte. Tervikliku meetodi kohaselt kaasneb hästi vananemisega dieet, mis keskendub selle kasulikkusele.

Eesmärk: võidelda kõige vastu, mis häirib teie rakkude õiget toimimist, eriti vabu radikaale. Viimase vastu pole midagi sarnast antioksüdantide rikka dieediga, mis täiendab dieeti, mis on rikas nii värskete puu- ja köögiviljade kui ka kaunviljade poolest, mille eeliseid soovitatakse üha enam.

Füüsiline tegevus, milles keha ja vaim segunevad

Sport on hea tervise võti kogu elu vältel. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab igal nädalal teha vähemalt 150 minutit mõõdukat sporditegevust või 75 minutit intensiivset sportlikku tegevust.

Vanus ei loe ja see tegevus hoiab sind vormis ja lükkab edasi esimeste vananemismärkide ilmnemise.. Valige oma tegevus vastavalt oma füüsilisele seisundile ja sellele, mida otsite, ja alustage!

Mediteeri, et keskenduda iseendale

Terviklikus lähenemises vananemisele füüsiline tegevus on tihedalt seotud vaimse ja vaimse tegevusega. Meditatsioon integreerib seejärel selle protsessi ja selliseid harjutusi nagu jooga, pilatus või kõndimine on eriti soovitatav üldiseks võitluseks vananemise vastu.

Ravim tervikliku meetodi põhimõtetele lähenemiseks

Parem vananemine ei kao ilma tervisehoolduseta. Massaažid, talassoteraapia on absoluutse lõdvestumise saladus, mis peatab aja.

Paljud instituudid on nüüd huvitatud terviklikust meetodist ja pakuvad teile lühikesi ravikuure, mis võimaldavad teil alustada. ja annab teile võtmed selle lähenemisviisi põhireeglite iseseisvaks järgimiseks.

Prantsusmaal pakuvad kuurid Oléroni saarel, La Rochelle'i lähedal või Ramatuelle'is Saint-Tropezi lähedal terviklikke vananemisvastaseid meetodeid. Seal võtavad teid vastu erinevad spetsialistid: osteopaadid, joogaõpetajad, toitumisspetsialistid, kes määravad teie täieliku hinnangu, enne kui pakuvad teile isikupärastatud raviprogrammi ja tegevusi, mida saate seejärel kodus paljundada.

Loe ka Mehhanismid vananemise põhjuseks