Arstid nimetavad seda nähtust müoküümiaks. Need on lihaste kokkutõmbed, mille tõttu liigub tavaliselt ainult ühe silma alumine silmalaud, kuid mõnikord võib ka ülemine silmalaud tõmblema. Enamik silmaspasme tuleb ja läheb, kuid mõnikord võib silm tõmblema nädalaid või isegi kuid. Sellele probleemile lahenduse leidmiseks peate kõigepealt kindlaks määrama algpõhjuse.
Mis põhjustab silmalaugude tõmblemist?
- Stress
- väsimus
-Silmade koormus
- Liiga palju kofeiini
- Alkohol
- Kuivad silmad
- Tasakaalustamata toitumine
- allergia
Peaaegu kõik silmalaugude tõmblused ei ole tõsine haigus ega pikaajalise ravi põhjus. Tavaliselt ei ole need seotud silmalaugu mõjutavate neuroloogiliste põhjustega, nagu blefarospasm või hemifatsiaalne spasm. Need probleemid on palju harvemad ja neid tuleks ravida optometristi või neuroloogiga.
Mõned elustiiliga seotud küsimused võivad aidata kindlaks teha äkilise silmade tõmblemise tõenäolise põhjuse ja parima viisi selle leevendamiseks. Vaatame üksikasjalikumalt ülaltoodud krampide peamisi põhjuseid.
Stress
Me kõik kogeme aeg-ajalt stressi, kuid meie keha reageerib sellele erinevalt. Silmade tõmblemine võib olla üks stressi tunnuseid, eriti kui stress on seotud silmade ülekoormusega.
Lahendus on lihtne ja raske ühtaegu: stressist tuleb vabaneda või seda vähemalt vähendada. Abiks võivad olla jooga, hingamisharjutused, vabaõhutegevused sõpradega või rohkem puhkeaega.
Väsimus
Samuti võib silmalau tõmblemist põhjustada une eiramine. Eriti kui uni on stressi tõttu häiritud. Sel juhul tuleb kujundada harjumus varem magama minna ja piisavalt magada. Ja pidage meeles, et parem on magama minna enne kella 23, et teie uni oleks kvaliteetne.
Silmade koormus
Silmad võivad olla stressis, kui vajate näiteks prille või prille või läätsi. Isegi väikesed nägemishäired võivad teie silmad liiga raskelt töötada, põhjustades silmalaugude tõmblemist. Mine optometristi juurde silmakontrolli ja vaheta või osta endale sobivad prillid.
Tõmbluste põhjuseks võib olla ka pikk töö arvuti, tahvelarvuti või nutitelefoniga. Digiseadmete kasutamisel järgige 20-20-20 reeglit: iga 20 tööminuti järel pöörake pilk ekraanilt eemale ja fokusseerige 20 sekundit või kauem kaugel asuvale objektile (vähemalt 6 jala või 20 meetri kaugusel). See harjutus vähendab silmalihaste väsimust. Kui veedate palju aega arvuti taga, rääkige oma arstiga spetsiaalsetest arvutiprillidest.
Kofeiin
Liiga palju kofeiini võib põhjustada ka krampe. Proovige loobuda kohvist, teest, šokolaadist ja magusatest jookidest vähemalt nädalaks ja vaadake, kuidas teie silmad reageerivad. Muide, "aitäh" ei saa öelda ainult silmad, vaid närvisüsteem tervikuna.
Alkohol
Pidage meeles, kuidas alkohol mõjutab närvisüsteemi. Pole üllatav, et selle kasutamisel (või pärast seda) võib teie silmalaud tõmblema. Proovige sellest mõnda aega hoiduda või ideaalis täielikult keelduda.
Kuivad silmad
Paljudel täiskasvanutel on silmade kuivus, eriti pärast 50. eluaastat. See on väga levinud ka inimeste seas, kes töötavad liiga palju arvutiga, võtavad teatud ravimeid (antihistamiinikumid, antidepressandid jne), kannavad kontaktläätsi ning tarbivad kofeiini ja/või alkohol. Kui olete väsinud või stressis, võib see põhjustada ka silmade kuivust.
Kui teie silmalaud tõmbleb ja tunnete, et teie silmad on kuivad, pöörduge silmaarsti poole, et hinnata kuivust. Ta kirjutab teile välja tilgad, mis võivad teie silmi niisutada ja spasme peatada, vähendades äkiliste tõmbluste ohtu tulevikus.
Tasakaalustamata toitumine
Mõned uuringud näitavad, et teatud toitainete, näiteks magneesiumi puudus võib samuti põhjustada krampe. Kui kahtlustate, et teie toitumine võib olla põhjuseks, ärge kiirustage iherbist vitamiine ja mineraalaineid varuma. Kõigepealt minge terapeudi juurde ja loovutage verd, et teha kindlaks, millised ained teil kindlasti puudu on. Ja siis võidki hõivatud olla.
Allergia
Allergiaga inimestel võib tekkida sügelus, turse ja vesised silmad. Kui me hõõrume oma silmi, vabastab see histamiini. See on oluline, sest mõned tõendid viitavad sellele, et histamiin võib põhjustada silmaspasme.
Selle probleemi lahendamiseks soovitavad mõned silmaarstid antihistamiini tilku või tablette. Kuid pidage meeles, et antihistamiinikumid võivad põhjustada silmade kuivust. Nõiaring, eks? Parim väljapääs on pöörduda silmaarsti poole, et veenduda, kas tõesti aitate oma silmi.