Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Tabel näitab toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldust ühe kohta 100 grammi söödav osa.
| Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
| Kalorite väärtus | 102 kCal | 1684 kCal | 6.1% | 6% | 1651 g |
| Valgud | 21.33 g | 76 g | 28.1% | 27.5% | 356 g |
| Rasvad | 1.17 g | 56 g | 2.1% | 2.1% | 4786 g |
| Vesi | 76.1 g | 2273 g | 3.3% | 3.2% | 2987 g |
| saar | 1.45 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| A-vitamiin, RE | 14 μg | 900 μg | 1.6% | 1.6% | 6429 g |
| retinool | 0.014 mg | ~ | |||
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.092 mg | 1.5 mg | 6.1% | 6% | 1630 g |
| Vitamiin B2, riboflaviin | 0.073 mg | 1.8 mg | 4.1% | 4% | 2466 g |
| Vitamiin B5, pantoteenne | 0.173 mg | 5 mg | 3.5% | 3.4% | 2890 g |
| Vitamiin B6, püridoksiin | 0.277 mg | 2 mg | 13.9% | 13.6% | 722 g |
| Vitamiin B9, folaat | 8 μg | 400 μg | 2% | 2% | 5000 g |
| Vitamiin B12, koobalamiin | 1.04 μg | 3 μg | 34.7% | 34% | 288 g |
| Vitamiin PP, NO | 2.558 mg | 20 mg | 12.8% | 12.5% | 782 g |
| makro | |||||
| Kaalium, K | 513 mg | 2500 mg | 20.5% | 20.1% | 487 g |
| Kaltsium, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.3% | 7692 g |
| Magneesium, mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 4.2% | 2353 g |
| Naatrium, Na | 78 mg | 1300 mg | 6% | 5.9% | 1667 g |
| Väävel, S | 213.3 mg | 1000 mg | 21.3% | 20.9% | 469 g |
| Fosfor, P | 256 mg | 800 mg | 32% | 31.4% | 313 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Raud, Fe | 0.36 mg | 18 mg | 2% | 2% | 5000 g |
| Mangaan, mn | 0.019 mg | 2 mg | 1% | 1% | 10526 g |
| Vask, Cu | 41 μg | 1000 μg | 4.1% | 4% | 2439 g |
| Seleen, Se | 46.8 μg | 55 μg | 85.1% | 83.4% | 118 g |
| Tsink, Zn | 1.32 mg | 12 mg | 11% | 10.8% | 909 g |
| Olulised aminohapped | |||||
| Arginiin * | 1.277 g | ~ | |||
| valiin | 1.099 g | ~ | |||
| Histidiin * | 0.628 g | ~ | |||
| Isoleutsiin | 0.983 g | ~ | |||
| leutsiin | 1.734 g | ~ | |||
| lüsiini | 1.959 g | ~ | |||
| metioniini | 0.631 g | ~ | |||
| treoniin | 0.935 g | ~ | |||
| trüptofaan | 0.239 g | ~ | |||
| fenüülalaniin | 0.833 g | ~ | |||
| Asendatavad aminohapped | |||||
| alaniini | 1.29 g | ~ | |||
| Aspartiinhape | 2.185 g | ~ | |||
| glütsiini | 1.024 g | ~ | |||
| Glutamiinhape | 3.185 g | ~ | |||
| Proline | 0.754 g | ~ | |||
| seriini | 0.87 g | ~ | |||
| türosiini | 0.72 g | ~ | |||
| tsüsteiin | 0.229 g | ~ | |||
| Steroolid | |||||
| Kolesterool | 67 mg | maksimaalselt 300 mg | |||
| Küllastunud rasvhapped | |||||
| Küllastunud rasvhapped | 0.41 g | max 18.7 г | |||
| 8: 0 kaprüül | 0.073 g | ~ | |||
| 14: 0 müristlik | 0.04 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.226 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariin | 0.072 g | ~ | |||
| Monoküllastumata rasvhapped | 0.422 g | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
| 16:1 palmitoleiinhape | 0.105 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (oomega-9) | 0.317 g | ~ | |||
| Polüküllastumata rasvhapped | 0.041 g | alates 11.2 et 20.6 | 0.4% | 0.4% | |
| 18: 2 linool | 0.041 g | ~ | |||
| Omega-6 rasvhapped | 0.041 g | alates 4.7 et 16.8 | 0.9% | 0.9% |
Energeetiline väärtus on 102 kcal.
- 3 untsi = 85 g (86.7 kCal)
- 0,5 filee = 137 g (139.7 kCal)
Eelpout ameeriklane, kuumtöödeldud rikas vitamiinide ja mineraalainetega, näiteks: vitamiin B6 - 13,9%, vitamiin B12 - 34,7%, vitamiin PP - 12,8%, kaalium - 20,5%, fosfor - 32%, seleen - 85,1, 11%, tsink - XNUMX%
- Vitamiin B6 osaleb kesknärvisüsteemi immuunvastuse, inhibeerimis- ja ergutusprotsesside säilitamises, aminohapete muundamises, trüptofaani, lipiidide ja nukleiinhapete ainevahetuses, aitab kaasa erütrotsüütide normaalsele moodustumisele, normaalse taseme säilitamisele homotsüsteiini sisaldus veres. B6-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb söögiisu vähenemine, naha seisundi rikkumine, homotsüsteineemia, aneemia areng.
- Vitamiin B12 mängib olulist rolli aminohapete ainevahetuses ja muundumises. Folaat ja vitamiin B12 on omavahel seotud vitamiinid ja osalevad vereloomes. Vitamiin B12 puudus viib osalise või sekundaarse folaadipuuduse, samuti aneemia, leukopeenia, trombotsütopeenia tekkeni.
- PP-vitamiin osaleb energia ainevahetuse redoksreaktsioonides. Ebapiisava vitamiinitarbimisega kaasnevad naha, seedetrakti ja närvisüsteemi normaalse seisundi rikkumine.
- kaalium on peamine rakusisese ioon, mis osaleb vee, happe ja elektrolüütide tasakaalu reguleerimisel, osaleb närviimpulsside protsessides, rõhu reguleerimisel.
- Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineraliseerimiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
- Seleen - inimkeha antioksüdantse kaitsesüsteemi oluline element, omab immunomoduleerivat toimet, osaleb kilpnäärmehormoonide toime reguleerimisel. Puudus põhjustab Kashin-Becki tõbe (liigeste, selgroo ja jäsemete mitmekordse deformatsiooniga artroos), Keshani tõbe (endeemiline müokardiopaatia), pärilikku trombasteeniat.
- tsink on osa enam kui 300 ensüümist, osaleb süsivesikute, valkude, rasvade, nukleiinhapete sünteesimis- ja lagunemisprotsessides ning paljude geenide ekspressiooni reguleerimises. Ebapiisav tarbimine viib aneemia, sekundaarse immuunpuudulikkuse, maksatsirroosi, seksuaalse düsfunktsiooni ja loote väärarenguteni. Hiljutised uuringud on näidanud tsingi suurte annuste võimet häirida vase imendumist ja aidata seeläbi kaasa aneemia tekkele.
Sildid: kalorite sisaldus 102 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid, kuidas ameerika Belduga on kasulik, kuumuses küpsetatud, kalorid, toitained, ameerika belduga kasulikud omadused, kuumuses küpsetatud