Meie veebisaidi üks lugeja Helena hakkas õppima balletitreeninguid ja jagas meiega sarja teist programmi: Ballet Beautiful. Selle autor on Mary Helen Bowers - Ameerika tantsija ja fitnessitreener.
Mary Helen on USA-s tuntud selliste staaride nagu Zooey Deschanel ja Liv Tyler treenerina. Samuti õpetas ta balleti kunsti Natalie Portmani, et valmistuda filmi “Must luik” filmimiseks. Bowers on loonud hulga treeninguid nimega Ballet Beautiful. Täna räägime ühest neist, nimelt Body Blastist.
Kava kirjeldus Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast on programm, mis aitab kaalust alla võtta ja graatsilise kuju saavutada. Treenite professionaalse baleriini Mary Helen Bowersi juhendamisel. Ta on teile ette valmistanud selle tõhusa komplekti ei jäta jalgadele, kätele ja maole lõtvumise võimalust. Body Blasti treening põhineb harjutustel, mis aitavad baleriinana üles ehitada pikki peenikesi lihaseid. Osalete klassikalises klaverimuusikas meeldivas õhkkonnas ja loote samm-sammult oma unistuste keha.
Ballettitreening probleemsetele aladele koos Mary Helen Bowersiga
Programm kestab 1 tund ja koosneb mitmest segmendist. Kõigepealt teete harjutusi kätele ja õlgadele, sujuvalt sujuvalt üksteiselt. Seejärel liikuge edasi kõhu ja selja harjutuste juurde, mida sooritatakse Matil. Ja lõpetage reite ja tuharate kompleksne uurimine: seda harjutust tehakse ka matil. Treening toimub siiski aeglases kontsentreeritud tempos, lihased on kogu klasside vältel pinges. Videote vaatamisel võib tunduda, et programm on väga lihtne, kuid see on vale mulje.
Klasside jaoks pole teil vaja lisavarustust, ainult pehmet katet, kuna enamik harjutusi on põrandal. Mary-Helen Bauer oli palju venitusharjutusi, nii et arendate ka keha paindlikkust. Oluline on märkida, et selliste programmide ühendamiseks kardiotreeningutega on vajalik kaalulangus ja kalorite põletamine. Kui väldite intensiivset treeningut, on selle näol tegemist madala mõjuga aeroobse kompleksiga Tracey malletist. See klasside kombinatsioon tagab teile kiire ja kvaliteetse tulemuse.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Balletitreening aitab teil üles ehitada pikki ja lahjaid lihaseid. Saavutad baleriini õrna ja graatsilise keha.
2. Mary-Helen Bauer - professionaalne baleriin, märkate seda oma peenetes liigutustes. See tähendab seda õpid kooli balletis treenitud mehe kogemustest.
3. Programmi eesmärk on arendada reied, tuharad, kõht ja käed. Saate kasutada kõiki probleemsete piirkondade lihaseid.
4. Seansid toimusid väga meeldivas õhkkonnas: hele taust, klassikaline muusika, treeneri pehmed kommentaarid. Kõik see aitab kaasa sihipärasele ja läbimõeldud koolitusele.
5. Erinevalt enamikust balletitreeningutest toimub Body Blast matil ilma pinki või tooli kasutamata. Teil pole vaja lisavarustust.
6. Sellised programmid aitavad arendada paindlikkust ja venitust.
7. Trenn sobib suurepäraselt neile, kes otsivad a ohutu, kuid tõhus koormus.
Miinused:
1. Selliste programmide kehakaalu langetamiseks on parem kombineerida kardiotreeningutega.
2. Balletitrenn, mis erineb traditsioonilisest aeroobse jõu treeningust, nii et see ei meeldi kõigile.
Mary Helen Bowers on loonud programmi, mis aitab teid lähemale baleriini kujule. Body Blast - on suurepärane viis oma kehaga ohutult ja tõhusalt töötada.
Vaata ka: Balletiprogramm Tracey mallet The Booty Barre algajatele.