Paljud inimesed ei mõista piisava vee joomise tähtsust ja selle mõju tervisele ja kehakaalu kontrollile. Ekspertide sõnul aitab 2 klaasi vett enne sööki kaalust alla võtta veel 3 kg aastas. Lisaks kiirendab igapäevane õige vee tarbimine ainevahetust ja hoiab ära ülesöömise, kui keha ajab nälja ja janu segamini. Niisiis, kui palju vett peaksite jooma? Mõelge, kuidas saate oma individuaalset päevaraha arvutada. Kaal: Oluline punkt veekoguse määramisel on see, kui palju te kaalute. Päevas joodud vee kogus varieerub sõltuvalt konkreetse inimese kaalust. 90 kg kaaluv mees ja 50 kg kaaluv naine vajavad erinevat annust vett. Korrutage 2/3-ga: Kui olete oma kaalu kindlaks määranud, teisendage see naeladeks (1 nael = 0,45 kg). Korrutage teguriga, mis on võrdne 2/3-ga. Saadud väärtus on soovituslik igapäevase veetarbimise kohta untsides. Näiteks kui kaalute 175 naela, on teie soovitatav veetarbimine päevas 117 untsi. Füüsilise aktiivsuse aste: Lõpuks tasub kaaluda kehalise aktiivsuse tegurit, mida oma kehale annate, kuna me kaotame higiga palju vett. Soovitatav on iga 30 minuti järel treeningut täiendada 12 ml veega. Seega, kui treenite 45 minutit päevas, lisage juba eespool määratletud normile + 18 ml. Teie mugavuse huvides on allpool toodud tabel (vasakul – naelad, paremal – untsid), mis võimaldab määrata veetarbimise määra.
2022-11-11