Mul on sageli peavalu. Kas see võib olla tingitud sellest, mida ma söön?
Jah, see võib kindlasti olla. Tavaline näide on naatriumglutamaat, maitsetugevdaja, mida sageli kasutatakse nii Hiina restoranides kui ka töödeldud toitudes. Selle aine suhtes tundlikel inimestel on 20 minutit pärast selle kehasse sattumist tunne, nagu tõmbaks vits pea kokku. Erinevalt tuikavast valust on seda valu pidevalt tunda otsmikul või silmade all. Sageli on sellise valu põhjuseks kodune allergia, kuid mõnikord võivad süüdi olla näiliselt kahjutud toidud, nagu nisu, tsitrusviljad, piimatooted või munad.
Sagedasemad on peavalud, mis tekivad nn kofeiini ärajätmise tõttu. See on pidev tuim valu, mis kaob kohe, kui keha saab päevase kofeiiniannuse. Saate need peavalud jäädavalt kõrvaldada, eemaldades oma dieedist järk-järgult kofeiini.
Migreen on üks tüütumaid peavalusid. Migreen ei ole ainult tugev peavalu; tavaliselt on see tuikav valu, mida sageli tuntakse ühel pool pead ja millest pole nii lihtne vabaneda. See võib kesta tunde ja mõnikord päevi. Koos valuga võib mõnikord tekkida iiveldustunne maos ja isegi oksendamine. Mõnikord eelneb migreenile aura, visuaalsete sümptomite rühm, nagu vilkuvad tuled või muud sensoorsed nähtused. Teatud toidud võivad selle peavalu vallandada, nagu ka stress, unepuudus, nälg, lähenev menstruatsioon või ilmamuutused.
Millised toidud võivad migreeni esile kutsuda?
Paljud inimesed teavad, et punane vein, šokolaad ja laagerdunud juustud võivad põhjustada migreeni. Kuid määrates migreenihaigetele väga ranged dieedid ja lisades seejärel järk-järgult dieeti, suutsid teadlased tuvastada veelgi levinumad toidu käivitajad: õunad, banaanid, tsitrusviljad, mais, piimatooted, munad, liha, pähklid, sibulad, tomatid. , ja nisu.
Tuleb märkida, et õunas, banaanis või mõnes muus levinud migreeni vallandajas pole midagi kahjulikku. Aga samamoodi, nagu mõned inimesed on sunnitud maasikaid vältima näiteks nende vastu tekkinud allergia tõttu, tasub vältida migreeni tekitavaid toiduaineid, kui neid sageli haigestub.
Jookide hulgas võivad vallandajateks olla mitte ainult eelmainitud punane vein, vaid ka igasugune alkohol, kofeiini sisaldavad joogid ning kunstlike maitse- ja/või magusainetega joogid. Teisest küljest ei põhjusta mõned toidud peaaegu kunagi migreeni: pruun riis, keedetud köögiviljad ja keedetud või kuivatatud puuviljad.
Kuidas ma tean, millised toidud põhjustavad minu migreeni?
Et tuvastada oma keha tundlikkust teatud toiduainete suhtes, kõrvaldage kõik võimalikud käivitajad umbes 10 päevaks. Kui olete migreenist vabanenud, lisage üks toode oma dieeti iga kahe päeva tagant. Sööge igast toidust rohkem, et näha, kas see põhjustab peavalu. Kui teil õnnestub leida käivitav toit, eemaldage see lihtsalt oma dieedist.
Kui selline dieet ei aita teid võitluses migreeniga, proovige võtta võileiva või paiselehe tinktuure. Neid taimseid toidulisandeid müüakse tervisekauplustes ja neid kasutatakse pigem ennetava meetmena kui ravina. Nende ravimtaimede omaduste uurimisel täheldati, et osalejatel hakkas vähem migreeni ja migreenivalu vähenes ilma oluliste kõrvalmõjudeta.
Kas peale toidu võib miski muu peavalu põhjustada?
Väga sageli on peavalu põhjuseks stress. Need valud on tavaliselt igavad ja pidevad (mitte tuikavad) ning on tunda mõlemal pool pead. Parim ravi sellistel juhtudel on lõõgastumine. Aeglustage hingamist ja proovige lõdvestada pea ja kaela lihaseid. Kujutage iga hingetõmbega ette pinget, mis teie lihastest lahkub. Kui teil on sageli stressist tingitud peavalu, puhake kindlasti palju ja treenige.
Viimane märkus: mõnikord võivad peavalud tähendada, et teie kehas on midagi valesti. Kui teil on tugev või püsiv peavalu, pidage kindlasti nõu oma arstiga. See on eriti oluline, kui teil on ka palavik, kaela- või seljavalu või mis tahes neuroloogilised või psühhiaatrilised sümptomid.