Võib-olla olete kuulnud leeliselisest dieedist? See toob kuulsate kaunitaride Victoria Beckhami, Jennifer Anistoni, Kirsten Dunsti, Gisele Bundcheni ja Gwyneth Paltrow põhimõtted.
Ilma täiendava ADO-deta ja kaunistatud on kord ja kord jõudnud aeg mõista selle dieedi põhimõtet ja alistada võimet vältida lisakilode tekkimist.
Niisiis, siin see on, põhireegel Alcalinos 80/20 dieet – selle dieedi jaoks on vajalik, et 80% toodetest oleksid aluselised ja 20% happelised.
Millised toidud on leeliselised
- Kõik piimaliigid peale lehma.
- Kõik puuviljad, välja arvatud viinamarjad (paljud puuviljad on neutraalsed, tsitrusviljade suurim aluseline toime).
- Igasugused rohelised ja salatid.
- Must hapnemata leib, igat liiki teravili.
- Pähklid (va pistaatsiapähklid, kašupähklid, maapähklid), kõrvitsaseemned.
- Taimeõli.
- Köögiviljad ja juurviljad (va kartul, oad, mais).
- Lahja kala (ahven, lest).
- Roheline ja valge tee, smuutid.
Millised toidud happed
- Lehmapiim ja sellest valmistatud tooted (jogurt, juust, jogurt).
- Limonaadi kihised joogid.
- Alkohol, maiustused, tööstuslikud saiakesed, konservid, vorst.
- Must tee ja kohv.
- Liha ja linnuliha (ka tööstuslikult töödeldud), liha.
- Saiakesed, valge leib, valge riis.
- Viinamarjad, kuivatatud puuviljad.
- Oad ja mais.
- Loomsed rasvad (või, seapekk, seapekk).
- Kastmed (majonees, ketšup, sinep, sojakaste).
- Munad.
- Rasvane kala.
Hommikusöögi võimalused: köögiviljad, puuviljad, piim (taimetoitlased), jogurt, munad (mitte rohkem kui kaks), hapnemata leiva baasil valmistatud võileivad.
Söögivõimalused: 150–200 g valku sisaldavat toitu (liha, kala, munad), magustoiduks kaunista täisteratooteid, köögivilju, pastat ja ürte, puuvilju, kuivatatud puuvilju (50 g).
Söögivõimalused: köögiviljad, teraviljad, makaronid, puuviljad. Võite lisada valgurikkaid toite (100 g).
sa saab suupisteteks kasutada pähkleid, seemneid, puuvilju, kitsejuustu, värskeid mahlasid ja smuutisid.