10 kõige kaltsiumirikkamat toitu
Kaltsium on kehas kõige rikkalikum mineraalsool ja me vajame seda hea tervise jaoks. Peaaegu 99% kaltsiumist on koondunud luudesse ja hammastesse, kuid sellel on oluline roll ka kõigi keharakkude nõuetekohases toimimises. Teades, et terve täiskasvanu vajab umbes 1000 mg kaltsiumi päevas, milliseid toite peaksite valima, et mitte otsa saada?
juust
Gruyère, Comté, Emmental ja Parmesan on juust mis sisaldavad kõige rohkem kaltsiumi (rohkem kui 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne või Roquefort sisaldavad ka häid koguseid (vahemikus 600 kuni 800 mg / 100 g).