Sisu
«Just perepuhkuse ajal tekkisid mu esimesed agressiivsed kinnisideed: ühel õhtul kööginuga käes hoides nägin end pussitamas oma vanemaid ja venda. Justkui tabamatust soovist ja ülimalt vägivaldsetest kujutlustest haaratuna olin ma veendunud, et olen võimeline tegutsema, kui kuuletun sellele väikesele häälele, mis kutsus mind oma kolmeteistkümneaastaselt hävitama oma perekonda. Kuigi ma seda tol ajal ei teadnud, põdesin lihtsalt nn impulssfoobiat, obsessiiv-kompulsiivset häiret, mida iseloomustas hirm kaotada kontroll ja panna toime enda suhtes vägivaldne tegu. või teised.
Järgnevaid aastaid iseloomustasid sarnased episoodid. Ma ei saanud perroonile läheneda enne, kui rong saabus, kartes, et mind haarab impulss ja lükkan kellegi rööbastele. Autos kujutasin ette, et annan rooli keerates ja kihutan vastu puud või mõnda teist sõidukit. See tegi mulle muret juba toona, kuid vähemal määral.
Mis on impulssfoobia?
Impulsifoobia on obsessiivne kinnisidee või hirm sooritada agressiivne, vägivaldne ja/või taunitav tegu ning see on moraalselt keelatud. Näiteks kellegi ründamine, kui sul on nuga käes, reisija lükkamine rongi alla, kui oled perroonil… See häire võib puudutada ka tegusid, mida inimene paneb toime omaenda lastega. Need kummitavad mõtted ei muutu kunagi tegudeks.
Impulssfoobiad kuuluvad OCD perekonda ja võivad tekkida pärast sünnitust, kuigi paljudel emadel pole julgust sellest rääkida. Impulssfoobiate juhtimine põhineb põhiliselt psühhoteraapial ja eelkõige kognitiivsel käitumisteraapial (CBT). Tõhusad võivad olla ka õrnad lähenemisviisid, nagu teadveloleku meditatsioon või taimne ravim.
"Mind haarasid mõtted, mis külmutasid mu vere"
Just siis, kui 2017. aastal oma esimese lapse sünnitasin, võtsid need stsenaariumid eriti ärevust tekitava pöörde. Mind haarasid mõtted, mis jahutasid mu verd ja mille sihtmärgiks oli mu poeg, kes oli minu jaoks kõige olulisem.
Need kohutavad ideed, mis olid minu tahtmiseta meeles, tekitasid lõputute mäletsemiste nõiaringi ja igapäevaelu ilmalikud žestid omandasid nii piinava iseloomu, et ma ei suutnud neid enam teha. vallaline. Näiteks ei tulnud kõne allagi, et ma lähenesin nugadele või akendele, “fobogeensetele” stiimulitele, mis vallandasid kõikvõimalikud füüsilised aistingud, pinged ja panid mind sellisesse emotsionaalsesse ängi, et kartsin seda mõtet. et mu mees jätab meid tööle minema. Ma ei saanud ka ise vannitada, sest kartsin teda uputada.
Alates poja esimestest kuudest ja esimestest sammudest emana on mul rõõmu ja kahetsusega varjundiga mälestusi, et olin kummardunud eelkõige oma hirmude ees. Olen olnud nii paanikas ja veendunud, et need mõtted võivad sisaldada tõeelementi ja et vältimisstrateegiate rakendamine võimaldaks mul rumalast välja tulla. Pidin avastama, et just need halvad refleksid viljastavad hirmu kasvulava ja lasevad kõigil neil ängistavatel mustritel õitseda, isegi kui need on meie väärtustega vastuolus.
Võtke oma mõtted vastu lahkelt
Sellest aru saades sain mõne kuuga õppida, kuidas neid paremini hallata, eriti läbi teadveloleku meditatsiooni. Tunnistan, et olin alguses väga vastupidav, mõte mitu minutit istuda ja oma hingamist jälgida tundus mulle täiesti absurdne. Kuidas ma näeksin välja, istudes risti-rästi keset tuba kinniste silmadega, kui mu mees äkki maha kukuks ?! Mängisin ikka seda mängu, mediteerisin iga päev kümme minutit nädal, siis kuu, siis aasta, tehes vahel tunnist pikemaid seansse, mis tundus mulle alguses mõeldamatu.
See võimaldas mul õppida seda negatiivsete mõtete voogu peatama, paljastades end neile ja tervitades neid lahkelt, ilma hinnanguteta, selle asemel, et püüda neid vältida või nende vastu võidelda. Kuigi olen konsulteerinud mitme psühhiaatriga, olen veendunud, et parim teraapia on olnud mindfulness-meditatsioon ja see töö, mida see on mind kuude jooksul enda kallal teinud.
Peas ja kehas toimuva jälgimine ja aktsepteerimine, olles tõeliselt kohal, kutsub meid muutma oma suhet oma mõtete ja tunnetega, olgu need siis head või halvad.
"Julgus sellest rääkida tähendab ka oma hirmude tunnistamist"
Pärast seda, kui sain paar kuud tagasi teise lapse, olen näinud edusamme ja teekonda, mis on kulgenud alates tema venna sünnist. Kuigi ma ei julgenud sellest varem rääkida (see on selline detail, mida me eelistame vaka all hoida!), siis see samm tagasi julgustas mind lõpuks selle häire üle oma lähedastega arutlema ja isegi kirjutama raamatu kõigist tehnikaid, mis aitasid mul sellest üle saada. Julgus sellest rääkida tähendab ka oma hirmude tunnistamist.
Tänaseks ei ole ma nendest impulsifoobiatest terveks saanud, sest tegelikult ei ravita neid kunagi päriselt, kuid sain nende mõjust lahti, piirates selgelt agressiivseid mõtteid, mida enam peaaegu ei tekigi. Igal juhul ei tähtsusta ma seda enam, nüüd, kui tean, et kõik mängib mu peas läbi ja ma ei hakka kunagi midagi ette võtma. Ja see on minu isikliku arengu tõeline võit. “
Morgane roos