Mõnikord, püüdes valu varjata, muutume süngeks ja agressiivseks. Psühholoog Sarah Bucolt arutleb, mis selle või teise emotsiooni taga peitub ja miks neid varjata.
Häirekõne. Üritad silmi avada, kuid silmalaud näivad olevat pliid täis. Aga siin sa ikka tõused püsti, lähed akna juurde ja vaatad tänavale. Hall taevas. Mida sa tunned?
Järgmisel päeval uus äratus. Avad silmad ja tahad niisama naeratada, ilma põhjuseta. Täna peab olema tore päev, sul on palju plaane. Hüppad voodist välja, avad akna ja vaatad uuesti välja. Ere päike paistab. Mida sa praegu tunned?
Kliima, valgus, lõhnad, helid — kõik mõjutab meie meeleolu.
Proovige jälgida, milliseid riideid kannate, kui ärkate masenduses. Tõenäoliselt tumedate toonidega asjad. Mõelge nüüd päevadele, mil olete õnnelik. Kõik võtab värvi ja riided ka. Roosa, oranž, roheline, sinine.
Tuttav lõhn võib viia tagasi lapsepõlve, meenutades kooki, mille ema oma sünnipäevaks küpsetas. Laul võib meenutada mõnda kallist inimest või temaga koos veedetud aega. Muusika eesmärk on tekitada meeldivaid mälestusi või vastupidi. Meie emotsioonid sõltuvad välismaailmast, kuid need ei tohiks meid juhtida, vaid meie peaksime neid kontrollima. Kuidas seda teha?
Ära varja negatiivseid tundeid
Kõik emotsioonid, ka negatiivsed, on kasulikud. Mõnikord ei taha sa, et teised teaksid, mis su mõtteis on, seega peidame end maski taha. Mõnikord me petame end sellega, mida me tegelikult tunneme. Igal juhul kaitseme end läbitungimatut soomust selga pannes, et keegi viga ei saaks. On see õige?
Kui sõbrad ja perekond ei tea, mis sinuga toimub, ei saa nad aidata. Sind on kindlasti õpetatud mitte midagi küsima, olema iseseisev ja lootma ainult iseendale. Seetõttu kardate abi paluda, kui leiate end olukorrast, millest te ei saa välja tulla. Aga pole paha lasta kellelgi end aidata. See toob teid sõpradele ja perele lähemale.
Abi küsimisel on eriline tähendus: seda tehes annad inimesele teada, et usaldad teda, vajad teda. Ja lähedased tunnevad, et nad vajavad sind.
Kuidas tuju muuta?
Kui olete kurb, saate end rõõmustada, ümbritsedes end erksate värvide ja värvidega. Kui teil on melanhoolne tuju, avage aknad, lülitage valju muusika sisse, tantsige või koristage tuba. Muutke oma suhtumist olukordadesse. See sõltub ainult meist endist, millise tujuga me ärkame ja päeva veedame.
Emotsioonide juhtimise õppimine pole alati lihtne, kuid sellest oskusest saab teie abiline kogu eluks. Kui hakkate kallima või sõbraga vaidluses sarkastiliseks muutuma, pidage meeles, et nad võivad olla teadlikud tunnetest ja emotsioonidest, mida teie sõnad varjavad. Küsige endalt: miks ma reageerin nii, et mind vihastab?
Teisi mõistma õppimine on targa inimese tunnus. Sa võid selleks saada, kui mõtled sellele, kuidas sa end konkreetsel hetkel tunned. Õppige ennast kuulama ja teil on lihtsam teisi mõista. Pidage meeles, et ka õnne õpitakse.
Tähendamissõna kurbusest ja raevust
Ühel päeval läks kurbus ja raev vapustavasse veehoidlasse ujuma. Rage kiirustas, ujus kiiresti ja lahkus veest. Kuid raev on pime ja näeb toimuvat ebaselgelt, nii et kiirustades pani ta kurbuse kleidi selga.
Kurbus omakorda lõpetas rahulikult, nagu ikka, suplemise ja lahkus aeglaselt tiigist. Kaldal leidis ta, et ta riided olid kadunud. Kuid üle kõige ei meeldinud talle alasti olla. Niisiis panin selga kleidi, mille leidsin: raevu kleidi.
Räägitakse, et sellest ajast peale võib sageli näha raevu — pimedat ja kohutavat. Siiski tasub seda lähemalt vaadata ja on lihtne märgata, et raevukleidi all on peidus kurbus.
Igaüks tahab vahel oma tundeid varjata. Kui inimene käitub agressiivselt, siis võib-olla tunneb ta end lihtsalt halvasti. Olge enda ja teiste suhtes tähelepanelik ning teie elu muutub täisväärtuslikumaks ja helgemaks.
Autori kohta: Sara Bucolt on psühholoog.