C-vitamiin toidus (tabel)

Nendes tabelites võetakse vastu keskmine päevane C-vitamiini vajadus 70 mg. Veerg „Protsent päevasest vajadusest“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust C-vitamiini (askorbiinhappe) järele.

---

C-VITAMIINI SUURA SISALDUSEGA TOOTED:

Toote nimi	C-vitamiini sisaldus 100g	Igapäevase vajaduse protsent
Puukanerva	650 mg	929%
Astelpaju	200 mg	286%
Magus pipar (bulgaaria)	200 mg	286%
Mustad sõstrad	200 mg	286%
kiivi	180 mg	257%
Valged seened, kuivatatud	150 mg	214%
Petersell (roheline)	150 mg	214%
Brüsseli kapsas	100 mg	143%
Till (rohelised)	100 mg	143%
brokoli	89 mg	127%
Lillkapsas	70 mg	100%
Pihlaka punane	70 mg	100%
Kress (rohelised)	69 mg	99%
papaia	61 mg	87%
Greip	61 mg	87%
oranž	60 mg	86%
Maasikad	60 mg	86%
Kapsas, punane,	60 mg	86%
Mädarõigas (juur)	55 mg	79%
Spinat (rohelised)	55 mg	79%
Kohlrabi	50 mg	71%
apelsinimahl	50 mg	71%
Greip	45 mg	64%
Kapsas	45 mg	64%
Hapuoblikas (rohelised)	43 mg	61%
Lemon	40 mg	57%
Valged sõstrad	40 mg	57%
Greibimahl	40 mg	57%
Sidrunimahl	39 mg	56%
mandariin	38 mg	54%
Seller (roheline)	38 mg	54%
mango	36 mg	51%
Võilille lehed (rohelised)	35 mg	50%
porrulauk	35 mg	50%
Petersell (juur)	35 mg	50%
Kukeseene seened	34 mg	49%

Vaadake täielikku tootenimekirja

C-vitamiini sisaldus puuviljades ja marjades:

Toote nimi	C-vitamiini sisaldus 100g	Igapäevase vajaduse protsent
Aprikoos	10 mg	14%
avokaado	10 mg	14%
Kudoonia	23 mg	33%
Ploom	13 mg	19%
Ananass	20 mg	29%
oranž	60 mg	86%
Arbuus	7 mg	10%
Banana	10 mg	14%
Jõhvikad	15 mg	21%
Viinamarjad	6 mg	9%
Cherry	15 mg	21%
mustikad	20 mg	29%
Granaat	4 mg	6%
Greip	45 mg	64%
pirn	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Melon	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
Maasikad	60 mg	86%
Värsked viigimarjad	2 mg	3%
kiivi	180 mg	257%
Jõhvikas	15 mg	21%
Karusmari	30 mg	43%
Lemon	40 mg	57%
Vaarikas	25 mg	36%
mango	36 mg	51%
mandariin	38 mg	54%
Cloudberry	29 mg	41%
Nektariin	5.4 mg	8%
Astelpaju	200 mg	286%
papaia	61 mg	87%
Peach	10 mg	14%
Greip	61 mg	87%
Pihlaka punane	70 mg	100%
Aroonia	15 mg	21%
Äravool	10 mg	14%
Valged sõstrad	40 mg	57%
Punased sõstrad	25 mg	36%
Mustad sõstrad	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
hurma	15 mg	21%
Cherry	15 mg	21%
mustikad	10 mg	14%
Puukanerva	650 mg	929%
õunad	10 mg	14%

C-vitamiini sisaldus köögiviljades ja rohelistes:

Toote nimi	C-vitamiini sisaldus 100g	Igapäevase vajaduse protsent
Basiilik (roheline)	18 mg	26%
Baklazaan	5 mg	7%
Rutabaga	30 mg	43%
Ingverijuur)	5 mg	7%
zucchini	15 mg	21%
Kapsas	45 mg	64%
brokoli	89 mg	127%
Brüsseli kapsas	100 mg	143%
Kohlrabi	50 mg	71%
Kapsas, punane,	60 mg	86%
Kapsas	27 mg	39%
Savoia kapsad	5 mg	7%
Lillkapsas	70 mg	100%
Kartul	20 mg	29%
Cilantro (roheline)	27 mg	39%
Kress (rohelised)	69 mg	99%
Võilille lehed (rohelised)	35 mg	50%
Roheline sibul (pastakas)	30 mg	43%
porrulauk	35 mg	50%
Sibul	10 mg	14%
Porgandid	5 mg	7%
adru	2 mg	3%
Kurk	10 mg	14%
Fern	26.6 mg	38%
Pastinaak (juur)	20 mg	29%
Magus pipar (bulgaaria)	200 mg	286%
Petersell (roheline)	150 mg	214%
Petersell (juur)	35 mg	50%
Tomat (tomat)	25 mg	36%
Rabarber (roheline)	10 mg	14%
Redis	25 mg	36%
Must redis	29 mg	41%
Naeris	20 mg	29%
Salat (rohelised)	15 mg	21%
Peet	10 mg	14%
Seller (roheline)	38 mg	54%
Seller (juur)	8 mg	11%
Spargel (roheline)	20 mg	29%
Maapirn	6 mg	9%
Pumpkin	8 mg	11%
Till (rohelised)	100 mg	143%
Mädarõigas (juur)	55 mg	79%
Küüslauk	10 mg	14%
Spinat (rohelised)	55 mg	79%
Hapuoblikas (rohelised)	43 mg	61%