Tavaliselt ei tohiks absoluutselt tervel inimesel turseid esineda isegi väga tugeva kuumuse korral. Kuid esiteks pole peaaegu ühtegi täiesti tervet inimest. Teiseks palavik pluss pikaajaline seismine (või vastupidi, rangelt istuvas asendis) - arstid tunnistavad vastumeelselt, et turse on peaaegu loomulik reaktsioon nendele äärmuslikele tingimustele.
Kuidas määratleda turset?
Kui koju tulles ja jalanõud ära võttes leiate sandaalide või sokkide paeltest rihma jälgi, siis on kerge turse olemas. Kuumuses paisuvad kõige rohkem jalad ja pahkluud.
Palju ohtlikum, kui turse väljendub. Samal ajal "paisuvad" jalad: kui varem oli pahkluult jalale üleminekul graatsiline paind, siis nüüd on peaaegu tasane pind, isegi küljel olev luu kaob. Jalad muutuvad raskeks, surisevad, kaaluvad nagu tonn.
Mida tugevam on turse aste, seda ulatuslikum on see. Asjaolu, et sääre hakkas paisuma, saate teada, vajutades sõrme esipinnale, "surudes" koe luu külge. Lase minna ja vaata: kui fossa jääb, siis on ka turse.
Miks mu jalad kuumuse käes paisuvad?
Kui meil on palav, joome - ja see on suurepärane. Kuid kardiovaskulaarne süsteem ja neerud ei tule alati kehast eemaldatava veehulgaga toime.
Samal ajal higistame ka. Ja see näib olevat hea - turseid jääb vähemaks. Tegelikult mitte eriti: koos higiga kaotame ka soolad, mille ülesanne on kudedest liigne veri ja rakkudevaheline vedelik välja tõmmata. See seiskub seal - sellest ka turse.
Vähem vedelikku - paksem veri, aeglasemalt voolab see läbi veenide. Selle veenid laienevad, raskustega ajavad ta jäsemetest südamesse. Ja perifeersed väikesed anumad laienevad, et vältida suvekuumuses keha ülekuumenemist. Ja see veelgi süvendab vedeliku stagnatsiooni kudedes. Muide, veenilaiendite sümptomite korral on suurem tõenäosus, et jalad paisuvad.
Teine põhjus on meie armastus reisimise vastu. On olemas isegi konkreetne mõiste “reisija ödeem”. Enamasti paisuvad lennukitel jalad rõhulanguste ja istuva liikuvuse tõttu. Kuid isegi pikkade sõitude korral auto, bussi või rongiga pole turse välistatud, eriti kui peate mitu tundi sõitma ebamugaval toolil.
Kuidas turseid vältida
Soojenda regulaarselt. Istuge arvuti taga - tehke iga tunni tagant pause: kõndige, tehke paar kükki, hüpake kohale. Lennukites ja bussides on vähem võimalusi tõusta ja välja tulla, nii et soojendage otse toolil: pöörake oma jalgu, pingutage tuharalihaseid ja reielihaseid, painutage ja vabastage põlvi, laske jalgadel varvastest kannani veereda. .
Magada. Vähemalt 7 tundi päevas. Kasvõi lihtsalt sellepärast, et unepuudus viib kroonilise stressini ja mõlemad need tegurid kutsuvad esile mitmesuguseid organismi häireid. Ja see on hea, kui magate näiteks üles tõstetud jalgadega, pannes nende alla kokku keeratud teki. Ja ärge keelake endale rõõmu sellest, et lebate 15 minutit jalgadega lihtsalt voodis.
Joo seda. Aga targal viisil. Ärge janunege: dehüdratsioon paneb keha säilitama väärtuslikku niiskust ja provotseerib veelgi turseid (ja hulga muid probleeme). Asenda kohv ja sooda puhta veega või magustamata kompottide, puuviljajookide, taimeteedega. Joo kuumal päeval 2-2,5 liitrit vett.
Ärge ravige ennast. Ärge jooge iseenesest ühtegi diureetikumi, püüdes eemaldada “liigset vedelikku”: kõiki selliseid ravimeid tohib võtta ainult arsti järelevalve all.
Tundke end vabalt. Pange kõrvale kitsad kingad, mille ilu nõuab ebainimlikke ohvreid. Kanna mugavaid ja lahtisi madala kontsaga kingi. Riided - mahukad, liikumist mitte piiravad, valmistatud looduslikest kangastest.
Pidage meeles veeprotseduure. Hommikul ja õhtul - kontrastset dušši või vähemalt kontrastset dušši jalgadele. Väsimuse leevendamiseks ja veresoonte tugevdamiseks tehke õhtuti jahedaid jalgade leotamisi meresoolaga.
Söö korralikult. Toetage vähem soolasele, vürtsikale, suitsutatud, magusale: see kõik suurendab janu ja hoiab samal ajal vedelikku. Söö kuivatatud puuvilju, need sisaldavad palju kaaliumi, mis tugevdab südamelihast ja veresooni. Lisage dieeti rohkem A -vitamiini rikkaid toite. Need on porgandid, petersell, paprika, astelpaju. Samuti on head looduslikud diureetikumid, nii et neid võib võtta ilma arsti retseptita: kurgid, arbuusid, ploomid, suvikõrvits, maasikad. Tee sisse tasub lisada pohlalehti või tilliseemneid.
Tähtis: milline turse on ohtlik?
Näo turse. Muidugi, kui enne magamaminekut sõite soolast toitu, jõite liitri vett (või isegi midagi joovastavat), siis ärge imestage, et järgmisel hommikul on teie silmalaud paistes, silma all on kotid ja seal on jälg padjal põsel. Aga kui midagi sellist pole juhtunud ja nägu ikkagi paisub ning turse haarab põsed, nina - parem on pöörduda arsti poole, see võib viidata neerude rikkumisele.
Käte turse. Kas teil on väike abielusõrmus? On mõistlik kontrollida oma südant. Selleks kutsutakse ka alakõhu turset, mis liigub jalgadele.
Regulaarne ja vastupidav. Hommikul kaduv ühekordne turse on keha reaktsioon kuumusele. Aga kui see muutub süsteemiks, kestab mitu päeva, põhjustab ebamugavust või valu - pöörduge arsti poole!