Triitsepsi venitamine

Triitsepsi venitamine - tehnika harjutused:

1. Istu põrandal. Las partner jääb seljataha. Laiendage üks käsi ülespoole ja painutage seda küünarnukist, püüdes puudutada selja peopesa. Partner peaks võtma küünarnuki ja randme. See on teie esialgne seisukoht.
2. Proovige end sirgendada ja teie partner peaks küünarnukist ja randmest kinni hoidma, vältides seda.
3. 10-20 sekundi pärast lõdvestage oma käsi. Partner peaks 10-20 sekundi jooksul triitsepsi sirutades randmele õrnalt vajutama. Vahetame kätt.