- Lihasrühm: triitseps
- Lisalihased: õlad
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja
Triceps on harjutuse tehnika:
- Tõstke parem käsi ettepoole ja painutage seda küünarnukist, suunates vasakule õlale. Haarake vasaku käega küünarnukist, tõmmake enda poole, kuni tunnete triitsepsi venitamist. Korrake venitust vasaku käega.
sirutusharjutused käte harjutustele triitseps
- Lihasrühm: triitseps
- Lisalihased: õlad
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja