Venitamine istuvas asendis

Istumisasendis venitamine - tehnika harjutused:

1. Istu põrandal sirgete jalgadega.
2. Painutage parem jalg põlvest ja visake see üle vasaku jala. Vasak jalg on sirge ja asub põrandal.
3. Vasak küünarnukk põlveni jääb paremale vastu, nagu joonisel näidatud, parem käsi toetub põrandale.
4. Pöörake ülakeha paremale, hoidke seda asendit 10-20 sekundit. Tehke venitus teise käega.