Venitamine koos viltuse ja keerdumisega

Venitamine pikutamise ja pöörlemisega - tehnika harjutused:

1. Saage sirgeks. Jalad õlgade laiuses. See on teie esialgne seisukoht.
2. Järgige rünnakut tagasi, tehes ühe jalaga sammu tagasi, painutades teise jala põlve. Pärast viskamise lõpetamist pöörake ülakeha ees oleva jala poole.
3. Pärast väikest pausi pöörduge tagasi algasendisse ja korrake venitust, rünnates teist selga ja pöörates vastupidises suunas.