- Lihasrühm: puusa
- Lisalihased: vasikad, neljarattalised, gluteed
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: keskmine
Hüppavad kopsud - tehnika harjutused:
- Saage sirgeks. Järgige hüpet samaaegselt rünnakuga, seades ühe jala ettepoole ja teise põlve kõverdatuna ja tahapoole, nagu joonisel näidatud. Reie langetamine, jälgige põlvi.
- Alla, ronige üles, sooritades uuesti hüppe, vahetades jalgu. Tehke 5-10 kordust mõlemal jalal.
jalgade venitusharjutused reie harjutused
- Lihasrühm: puusa
- Lisalihased: vasikad, neljarattalised, gluteed
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: keskmine