Esiteks mõistame, mis juhtub, kui olete pikka aega siseruumides. Esiteks hingate sama õhku, milles hapniku hulk väheneb. Selle seisva õhu sissehingamine ei varusta teie keha piisavalt hapnikuga. See võib põhjustada füüsilisi ja psühholoogilisi terviseprobleeme, nagu pearinglus, iiveldus, peavalud, väsimus ja kurnatus, ärrituvus, ärevus, depressioon, külmetushaigused ja kopsuhaigused. Pole just eriti atraktiivne komplekt, eks?
Värske õhk on seedimisele hea
Küllap olete sageli kuulnud, et pärast söömist on hea minna kergele jalutuskäigule. Mitte ainult liikumine, vaid ka hapnik aitab kehal toitu paremini seedida. See värske õhu eelis on tõesti oluline, kui proovite kaalust alla võtta või seedimist parandada.
Parandab vererõhku ja südame löögisagedust
Kui teil on probleeme vererõhuga, peaksite vältima saastatud keskkonda ja püüdma viibida kohas, kus on puhas ja värske õhk. Must keskkond sunnib keha vajaliku hapniku saamiseks rohkem pingutama, mistõttu võib vererõhk tõusta. Muidugi on megalinnade elanikel raske puhast õhku leida, kuid proovige vähemalt kord või kaks nädalas loodusesse pääseda.
Värske õhk teeb õnnelikumaks
Serotoniini (või rõõmuhormooni) kogus sõltub sissehingatavast hapniku hulgast. Serotoniin võib oluliselt parandada teie tuju ning soodustada õnne- ja heaolutunnet. Värske õhk aitab teil lõõgastuda. See on eriti oluline neile, kes on harjunud magusaga tuju tõstma. Järgmine kord, kui tunnete end halvatuna, minge lihtsalt parki või metsa jalutama ja vaadake, kuidas see teid mõjutab.
Tugevdab immuunsüsteemi
See on eriti oluline kevadel, kui immuunsus on oluliselt vähenenud. Muda, igavus, vihm ei ole jalutuskäigu jaoks eriti ahvatlev, nii et praegusel aastaajal käime harvemini väljas jalutamas. Bakterite ja mikroobide vastu võitlevad valged verelibled vajavad aga piisavalt hapnikku, et oma tööd korralikult teha. Seetõttu võta harjumuseks minna välja vähemalt pooletunnisele jalutuskäigule, et tugevdada oma immuunsust.
Puhastab kopse
Kui hingate kopsude kaudu sisse ja välja, vabastate kehast koos õhuga ka toksiine. Muidugi on oluline hingata tõeliselt värsket õhku, et sa ei ima endasse täiendavaid toksiine. Seetõttu soovitame jällegi võimalikult sageli looduses käia, et taastada kopsufunktsioon.
Energiahulga suurendamine
Värske õhk aitab teil paremini mõelda ja tõstab teie energiataset. Inimese aju vajab 20% keha hapnikust, kas kujutate ette? Rohkem hapnikku toob ajusse suurema selguse, parandab keskendumisvõimet, aitab selgemalt mõelda ja avaldab positiivset mõju energiatasemele.
- Proovige väljas joosta. Otsige oma linnas üles metsaala või park, kus on palju puid ja minge sinna jooksma. Kardio ja hapniku kombinatsioon mõjub hästi hingamiselunditele ja tõstab organismi vastupidavust.
– Kord nädalas või kahes mine metsa matkama. Lisaks keha hapnikuga varustamisele võib sellest saada ka mõnus ajaviide ja isegi peretraditsioon. Ja alati on hea ühendada äri naudinguga!
Õhukvaliteedi parandamiseks hoidke oma kodus ja töökohas palju taimi. Taimed toodavad hapnikku ja neelavad süsihappegaasi (mäletate kooli õppekava?) ning mõned neist suudavad isegi mürgiseid saasteaineid õhust eemaldada.
- Tehke iga päev füüsilisi harjutusi. Võimalusel tehke seda väljas. Sport aitab vereringet võimsamalt käima lükata ja organismi hapnikuga varustada.
– Tuuluta magamistuba enne magamaminekut ja võimalusel maga lahtise aknaga. Kuid seda eset tuleks esitada ainult neile, kes ei ela metropoli kesklinnas.