Vasika lihaste venitamine istuvas asendis

Venitage säärelihaseid istuvas asendis - tehnika harjutused:

1. Istu jõusaalimatil.
2. Painutage üks jalg põlvest ja asetage jalg tasakaalu saavutamiseks põrandale, nagu joonisel näidatud.
3. Sirutage oma teine ​​jalg, sirutades pahkluu.
4. Kasutades laiendajat, rätikut või kätt (kui suudate käe sirutada), tõmmake sokk üle. Hoidke selles asendis 10-20 sekundit, seejärel tehke venitus teise jalaga.