Sisu
Paljud oma programmide juhendajad ei pööra sellele piisavalt tähelepanu pärast treeningut venitades. Kui otsite kvaliteetset kursuse venitamist, pöörake tähelepanu programmile Kate Friedrich - Stretch Max.
Kava kirjeldus Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich on paljude tuntud tervisekursuste looja. Stretch Max on treening venitamiseks, mis aitab teil arendada paindlikkust ja plastilisust. 60-minutiline programm kõigi keha lihaste väljatöötamiseks ja nende tooni viimiseks. Kate Friedrich on sellesse õppetundi lisanud võimlemiselemente ja elemente jooga ja pilates.
Programm koosneb kolmest osast, millest igaüks kestab 20 minutit. Saate neid teha vaheldumisi või koos lemmiku valimiseks. Teise ja kolmanda osa saavutamiseks on vaja lisavarustust: fitnesspall ja elastne riba. Kui teil pole neid sobivuse atribuute, saate teha ainult esimesed 20 minutit: tema jaoks on teil vaja ainult jõusaalamatti või muud põrandakatet.
Kui teete jõu- või aeroobikaprogramme, siis peate kindlasti pärast treeningut venitama. Max Stretch ja sobib ideaalselt. 20 minutit venitamist ja rahustate oma lihaseid, minimeerite vigastuste ohtu, vähendate lihasvalusid pärast treenimist. "Maxi venitamine" oleks suurepärane võimalus sõltumatute programmide jaoks, eriti kui otsite rahulik harjutus nagu jooga.
Klasside plussid ja miinused, “Stretching Max”
Plussid:
1. Treening jagatakse 3 minutiga mugavalt 20 ossa. Võite neid vaheldumisi vahetada või valida endale meelepäraseima.
2. Regulaarne venitus pärast treeningut aitab teid arendada plastilisust ja paindlikkust ning parandada rühti.
3. Programmi Kate Friedrich järgi õppides viite lihased toonile, mis aitab teil kujundada õhukese ja ilusa kuju.
4. Tunnis venitad eranditult kõiki lihasgruppe.
5. Jooga ja pilatese elementidel on kasulik mõju teie selgroole ja luu-lihaskonnale tervikuna.
6. Sellised venitusharjutused nagu Stretch Max aitavad õiget hingamist õppima. See aitab igapäevaelus, kui peate lõõgastuma või vastupidi, et keskenduda.
7. Pärast treeningut lihaste venitamine minimeerib vigastuste ohtu.
Miinused:
1. Teise ja kolmanda osa saavutamiseks on vaja fitballi ja elastset riba.
2. Selliste programmide kaudu on see väga lihtne lihaste tõmbamiseks või liigeste kahjustamiseks. Enne venitamist soojendage kindlasti ja veel parem - venitage alles pärast treeningut.
3. Video tehakse ainult ingliskeelse häälnäitlejana.
Tagasiside programmi kohta Max venitus Kate Frederickilt:
Programm Keith Frederick parandab teie paindlikkust ja annab lihastele tooni. Kuid pidage seda meeles kõige parem on venitusharjutusi teha pärast treeningut.
Loe ka: venitus pärast treeningut Olga Sagaga - 4 videot haakimiseks.