Kuidas tulla toime psühholoogilise kriisiga? Kuidas end bluusi ja meeleheite mülkast välja tõmmata? Mõned konkreetsed näpunäited.
Mis siis, kui juhtus midagi kohutavat: teile teatati kohutavaid uudiseid, tülitsesite kellegi lähedasega, teid vallandati, solvati, hüljati, peteti, uks paiskus kinni või kaussist kostis lühikesi piiksu ja jäite oma ebaõnnega üksi ?
Kui juhtus see või midagi muud, mitte vähem tõsist, peate end päästma, et mitte hulluks minna. See tähendab, et tehke midagi iseseisvalt ja kiiresti. Nimelt…
1. Helista kohe kellelegi ja jagage oma probleeme, paremad sõbrad. Oleks tore, kui sõbrad osutuksid nobedateks ja läheksid sulle kohe appi, võttes kaasa grillkana, koogid või midagi, mis sind alati aitab. Peaasi, et mitte end luku taha panna, halva peal peatuda, kontakti luua maailma ja inimestega, kes suudavad sind toetada.
2. Et juua palju vett, vedelikud nagu mineraalvesi ja mahlad, kuid mitte alkohol. Range reegel: ära joo end purju! Alkohol süvendab depressiooni ja masendab. Sigaretid töötavad samamoodi.
3. «Võta lahti» silmist. Inimene, kes tunneb end halvasti, vaatab, nagu öeldakse, hunnikus: tardunud, otsekui sissepoole suunatud. Sellises seisundis ei saa ta tähelepanu hajutada, ajades endas samu negatiivseid mõtteid ja tundeid.
Kui pilku «tõmmata», hajub ka stress. Selleks on parem minna õue — seal, kus puuduvad visuaalsed piirid, laed ja seinad. Astuge välja ja hakake sügavalt hingama ning vaadake ringi, pöörates tähelepanu väikestele detailidele. Võite minna kauplustesse, kus riiulitel on palju inimesi ja kaupu.
Proovige harjuda lillede, pakendite pealdistega, väikeste detailidega, kaaluge kõike üksikasjalikult
Silmade hajutamiseks proovige tähelepanelikult vaadata lilli, pakkidel olevaid silte, väikseid detaile, vaadake kõike üksikasjalikult. See ei aita mitte ainult tugeva stressi korral, vaid ka siis, kui on vaja lülituda töökontsentratsioonilt "puhkelainele".
Muide, inimestega väljas käimine ei tähenda nendega suhtlemist, vaid inimeste keskel olemine on ka teraapia. Kui tunned end nii halvasti, et ei saa kuhugi minna, siis pinguta — mine samal eesmärgil rõdule või akna juurde: vaata ümbritsevas maailmas ringi, jälgi pilve või auto silmi, et teie silmad "jooksevad üles".
4. Keerake oma kätes midagi ilusat, meeldivat puudutusele: lemmikmänguasi, külm parfüümipudel, rosaarium. Samal ajal võite öelda: "Minuga on kõik korras", "kõik läheb mööda", "ta on loll ja mina olen tark", "Ma olen parim" ...
5. Kuula muusikat. Kitarri oma on eriti hea, aga üldiselt suvaline, mis meeldib, aga mitte kurb. Kõige positiivsem ja teraapilisem on Ladina-Ameerika.
6. Lihtne masseerida peopesa keskosa. Seal on päikesepõimiku närvikeskuste otsad. Pühkige sõrmeotstega õrnalt peopesa keskosa. Pidage meeles, kuidas lapsepõlves: "Harakvares keetis putru, toitis lapsi." Joonista spiraal, see peaks olema veidi kõditav.
7. Vali apelsin. Apelsiniteraapia on soodne, stressiga võitleb selles kõik: oranž värv, ümar kuju, justkui spetsiaalselt meie peopesadele, poorne, meeldiv puutepinnale, mahlane värske maitse ja lõhn. Kraapige apelsini koort, hingake sisse eeterlikke õlisid, hoidke seda käes, vaadake seda. Saate lõigata ja panna enda ette taldrikule. Ja kõige parem on apelsini rinnale ja kaelale veeretada. Neid piirkondi nimetatakse depressioonipiirkonnaks.
8. Söö mõru (mitte piima) šokolaadi. See soodustab endorfiinide tootmist, mida nimetatakse ka "õnnehormoonideks". Gaseeritud šokolaad loob kerguse tunde. Kauni disainiga ümbris teeb ka tuju heaks.
9. Kuluta raha enda peale — see aitab alati palju. Raha vool on elu vool ja elu läheb edasi. Raha voolab ja stress voolab koos sellega.