Elu pole lihtne asi, eriti külmadel laiuskraadidel ja külmal aastaajal, mil enamik meist tunneb lagunemist ja energiapuudust. Õnneks on mitmeid sekkumisi, mis aitavad tõhusalt võidelda emotsionaalse ja füüsilise kurnatuse ebameeldivate sümptomitega.
Esimene asi, mida me tahame, kui meil pole energiat, on teha uinak. Kas oled aga märganud, et päeval voodis lamamine (va haigusest taastumine) tekitab sinus veelgi loiuma tunde? Su pea on katki ja valutab ning energia on justkui kehast välja imetud, selle asemel, et sellega täituda. Kui te ei liigu palju ja tunnete end sageli väsinuna, on regulaarsed jalutuskäigud ja tegevused õues vajalikud ennekõike keha ja vaimu toitmiseks. Boonusena: tuju paraneb tänu endorfiinide vabanemisele.
Kartulijook ei pruugi tunduda nii ahvatlev, kuid tõsi on see, et see on suurepärane vahend väsimuse vastu. Kartuliviiludele pandud tõmmis on kaaliumirikas jook, sest see korvab mineraalaine puuduse, millest enamikul inimestel puudus. Nagu magneesiumi puhul, ei tooda organism kaaliumit – seda tuleb hankida väljastpoolt.
Kartulijook ise ei ole energiajook, kuid selles sisalduv kaalium on rakkude normaalseks talitluseks ja energia vabanemiseks hädavajalik. Joogi valmistamiseks 1 klaasi vee kohta vajate 1 viilutatud kartulit. Lase üleöö tõmmata.
Võib-olla üks levinumaid Hiina ravimtaimi. Seda peetakse adaptogeenseks ürdiks, mis tähendab, et see aitab kehal stressiga kohaneda. Olgu see siis külmast või äärmuslikust kuumusest, näljast või äärmisest väsimusest tingitud stress. Ženšenn aitab organismil stressiga toime tulla, parandades neerupealiste süsteemi tervist, mis on organismi juhtimiskeskus stressile hormonaalseks reageerimiseks.
Võtke 1 spl. riivitud ženšenni juur, 1 spl. vesi ja mesi maitse järgi. Valage ženšennile keev vesi, laske 10 minutit tõmmata. Lisa maitse järgi mett. Joo seda teed iga päev, kuni väsimuse sümptomid kaovad.
Lagritsajuure üks peamisi komponente – glütsürritsiin – aitab väsimuse, eriti neerupealiste kehvast talitlusest tingitud, vastu. Nagu ženšenn, aitab lagrits reguleerida kortisooli taset.
Lagritsaga energiajoogi retsept: 1 spl. riivitud kuivatatud lagritsajuur, 1 spl. vesi, mesi või sidrun maitse järgi. Valage lagrits keedetud veega, katke kaanega 10 minutit. Lisa mett või sidrun, joo hommikul tühja kõhuga.
Vältige rafineeritud toite, nagu sai, valge riis ja suhkur. Need toidud ei ole mitte ainult toiteväärtuseta, vaid vähendavad ka teie energiataset ja mõjutavad teie meeleolu, põhjustades depressiooni ja keskendumisvõimet. Dieet peaks sisaldama liitsüsivesikuid – täisteraleib, pruun riis, köögiviljad, puuviljad. Soovitatav veekogus on 8 klaasi.
Talvel on kõige mõnusam kujutleda end hubase kamina kõrvale, hea raamatu ja ingveriga teetassiga. Siiski on oluline mitte langeda talveunne, sest sotsiaalse elu puudumine ei ole vaimse tervise jaoks kõige paremate tagajärgedega. Otsige endale talvine hobi, kohtuge sõbrannade ja sõpradega, korraldage regulaarseid perekondlikke koosviibimisi. Positiivsed emotsioonid koos õige toitumise ja tervislike ürtidega ei jäta talveväsimusele võimalust ellu jääda!