Rasedus on tulevase ema jaoks üldiselt rõõmustav sulg, kuid sellegipoolest jääb see sügavate füüsiliste ja psühholoogiliste muutuste perioodiks, mõnikord stressiallikaks.

Raseduse ajal on potentsiaalseid stressiallikaid palju ja erineva iseloomuga, loomulikult erineva mõjuga, sõltuvalt tulevastest emadest, nende iseloomust, intiimloost, elutingimustest, raseduse asjaoludest jne. praegune igapäevaelu stress, ägedad stressiolukorrad (lein, lahutus või lahuselu, töökaotus, sõjaolukord jne), rasedusega kaasnevad mitmesugused elemendid:

• raseduse katkemise oht, tõeline raseduse esimesel trimestril. See raseduse katkemisest tingitud stress on seda enam väljendunud, kui tulevasel emal on rasedus katkenud juba eelmise või isegi mitme raseduse ajal;
• rasedusvaevused (iiveldus, happe refluks, seljavalu, ebamugavustunne) võivad lisaks nende põhjustatud füüsilistele ebamugavustele tulevast ema närviliselt kurnata;
• ART-ga saadud rasedus, mida sageli kirjeldatakse kui "väärtuslikku";
• tööstress, hirm oma ülemusele rasedusest teada anda, rasedus- ja sünnituspuhkuselt naastes ei saa enam tööle naasta, on paljude rasedate naiste jaoks reaalsus;
• transpordiliik, eriti kui see on pikk või rasketes tingimustes (hirm iivelduse ees ühistranspordis, hirm istekoha puudumise ees jne):
• sünnieelse sõeluuringu raames tehtud terviseuuringud, hirm lapsel mingi probleemi avastamise ees; ootusärevus, kui anomaalia kahtlustatakse;
• hirm sünnituse ees, hirm, et ei suuda sünnituse märke ära tunda. See hirm on seda teravam, kui eelmine sünnitus oli raske, kui tuli teha keisrilõige, kui lapse ellujäämine oli ohus jne;
• ahastus ema uue rolli ees, kui tegemist on esimese lapsega. Sekundiga seoses muretsege vanima reaktsiooni pärast, kartuse pärast, et tal pole piisavalt aega talle pühendada jne. Rasedus on tõepoolest sügava psühholoogilise ümberkorraldamise periood, mis võimaldab naistel end tulevaseks rolliks psühholoogiliselt ette valmistada. emana. Kuid see psühholoogiline küpsemine võib taas esile kerkida sügavalt maetud hirmud ja ärevused, mis on seotud iga naise intiimse ajalooga, suhetega oma ema, vendade ja õdedega ning mõnikord isegi lapsepõlves kogetud traumadega. "teadvuseta oli kuni selle ajani "kustutatud".

Need erinevad võimalikud stressiallikad, mille loetelu pole kaugeltki ammendav, mõjutavad tulevast ema nii, et raseduse hormonaalsed murrangud muudavad ta juba altid stressile, nahka sügavatele emotsioonidele ja meeleolumuutustele. Hormonaalne tasakaalutus, mis on tingitud kõikumisest ja erinevate rasedushormoonide (progesteroon, östrogeenid, prolaktiin jne) omavahelisest koostoimest, soodustab tõepoolest lapseootel ema teatud hüperemotiivsust.

Üha enam uuringuid osutavad emade stressi kahjulikule mõjule raseduse heale edenemisele ja sündimata lapse tervisele.

Oht emale

Stressi roll enneaegse sünnituse riski suurendamisel on üks teaduslikult dokumenteeritumaid. Kaasatud on mitu mehhanismi. Üks puudutab CRH-d, neuropeptiidi, mis on seotud kontraktsioonide algusega. Mitmed uuringud on aga näidanud, et emade stress on seotud CRH taseme tõusuga. Teine võimalik mehhanism: intensiivne stress võib samuti põhjustada vastuvõtlikkust infektsioonidele, mis iseenesest suurendab tsütokiinide tootmist, mis teadaolevalt on enneaegse sünnituse vektorid (1).

Riskid lapsele

Itaalias läbi viidud uuring (2), milles osales rohkem kui 3 last, näitas, et astma, allergilise riniidi või ekseemi risk oli oluliselt suurem (800 korda) lastel, kes puutusid kokku ema stressiga. emakasisene (ema, kes koges kaotust, lahuselu või lahutust või töökaotust raseduse ajal) kui teiste lastega.

Saksamaal läbiviidud palju väiksem uuring (3) näitas, et pikaajalise ema stressi korral raseduse teisel trimestril sekreteeris platsenta vastusena kortisooli (stressihormooni) sekretsioonile kortikoliberiini. Sellel ainel võib aga olla kahjulik mõju lapse kasvule ja arengule. Ühekordne stress seda mõju ei avaldaks.

Eelkõige pole küsimus selles, et tulevased emad tunneksid end süüdi selles stressis, mille ohvrid nad on rohkem kui vastutavad, vaid selles, et need stressirohked olukorrad võimalikult varakult avastatakse ja neile tuge pakkuda. See on eelkõige 4. kuu sünnieelse intervjuu eesmärk. Kui ämmaemand tuvastab selle vestluse käigus võimaliku stressirohke olukorra (töötingimustest, ema teatud sünnitusabi või psühholoogilisest ajaloost, paari olukorrast, nende majanduslikust olukorrast vms) või rasedate naiste teatud hapruse, konkreetne järelkontroll. võidakse pakkuda. Mõnikord võib nende stressi tekitavate olukordade leevendamiseks piisata rääkimisest ja kuulamisest.

Puhkus on oluline ka raseduse paremaks elamiseks ja erinevate stressiallikatega toimetulemiseks. Loomulikult ei ole rasedus haigus, kuid see jääb sügavate füüsiliste ja psühholoogiliste muutuste perioodiks, mis võib sünnitada emas teatud ärevusi ja muresid. Oluline on võtta aega sisseelamiseks, "leevendamiseks", iseendale ja beebile keskendumiseks.

Tasakaalustatud toitumine aitab ka stressi maandada. Tulevane ema pöörab erilist tähelepanu magneesiumi tarbimisele (Brasiilia pähklid, mandlid, india pähklid, valged oad, teatud mineraliseeritud veed, spinat, läätsed jne), mis on stressivastase mineraali par excellence. Vähest energiat ja moraali soodustavate veresuhkru kõikumiste vältimiseks on oluline keskenduda madala või keskmise glükeemilise indeksiga toitudele.

Rasedusele kohandatud kehalise tegevuse regulaarne harjutamine (kõndimine, ujumine, õrn võimlemine) on samuti hädavajalik, et meelt puhastada ja seeläbi erinevates pingeolukordades samm tagasi astuda. Hormonaalsel tasandil käivitab füüsiline aktiivsus stressivastase hormooni endorfiini sekretsiooni.

Sünnituseelne jooga sobib eriti hästi stressis tulevastele emadele. Hingamistöö (pranayama), mis on seotud erinevate asenditega (asanas), võimaldab sügavat kehalist lõõgastust ja vaimset rahustamist. Sünnituseelne jooga aitab ka tulevasel emal kohaneda erinevate kehamuutustega ja seeläbi piirata teatud raseduse vaevusi, mis võivad olla täiendava stressi allikaks.

Stressi korral on kasulikud ka muud lõõgastuspraktikad: näiteks sofroloogia, hüpnoos, teadveloleku meditatsioon.

Lõpuks mõelge ka alternatiivsele meditsiinile:

• raseduse ajal võib kasutada homöopaatilisi ravimeid, mida tavaliselt kasutatakse stressi, närvilisuse, unehäirete vastu. Küsige nõu oma apteekrilt;
• taimravis on alates raseduse teisest trimestrist võimalik võtta rooma kummeli, apelsinipuu, pärnaõie ja/või sidrunverbena tõmmiseid (4);
• nõelravi võib anda häid tulemusi stressi ja unehäirete vastu raseduse ajal. Konsulteerige nõelraviarsti või ämmaemandaga, kellel on sünnitusabi nõelravi IUD.